Итак, существует перечень основных иррациональных установок, которые мешают нам жить спокойно и счастливо, предлагаю ознакомиться:
Самой важной установкой будет установка должествования, она разделится на три вида: должествования относительно себя, других и требования к окружающему миру.
Должествования относительно себя - это "я должен добиваться успеха во что бы то ни стало, я должен быть одобрен другими и если не получаю этого одобрения - значит со мной что-то не так". Такая установка часто ведет к патологическому перфекционизму, к желанию нравится всем и конечно же в отсутствии близости к картине своего идеального "я" или при неодобрении и даже критике со стороны - это может вызывать серьезные сложности.
Должествования относительно других - эта установка скажет нам, что люди обязаны тем или иным образом оправдывать наши ожидания, возложенные на них. Жить тем способом, который мы считаем приемлемым, вести себя так, как мы ожидаем, обязаны относиться ко мне хорошо и справедливо.
Стоит ли говорить, что в мире не существуем места в котором были бы какие-то особенные честные и заботливые люди, которые всецело принимали бы любого человека таким какой он есть. Наличие данной установки порождает злость, ярость.
Кстати эта установка очень часто мелькает в покерных оценках того, как должен вести себя оппонент. Должен открывать карты именно так, должен пушить именно то и то, должен выкидывать определенные руки на такие-то ходы. А если он этого не делает... то мы го жаловаться на него. Как он мог!
Должествования относительно мира чаще всего заключаются в жалобах на судьбу. Все знаете, должно быть справедливо. Если я хороший человек, то абстрактное явление жизнь - должно мне за это воздать, если оно наказывает меня - значит я не очень хороший человек.
Следующей самой распространенной установкой будет установка катастрофизации. Это хороший маркер для переживания вами разных негативных ситуаций, хорошим примером в покере будет стрик. Кажется ли вам, стрик - это невыносимо, что это ужасно, что с каждым его днем ситуация все безысходнее? Эта установка характеризуется резким преувеличением негативного характера явления или ситуации и отражает иррациональное убеждение в том, что в мире есть катастрофические события, которые лежат вне любой системы оценки.
Одна из моих любимых установок - установка предсказания негативного будущего. Некоторые мои клиенты говорят так, давайте надеяться на худшее и если этого не случится мы искусственно получим позитивную эмоциональную реакцию. Появление такой установки основано на травмирующем негативном опыте, на нежелании переживать неоправданные ожидания снова. Защитная реакция которая перерастает в нечто большее.
Садясь за сессию вы можете сразу сказать, ну вот сегодня снова этот день, когда все будут меня переезжать - так вы определите у себя наличие такой установки.
Установка максимализма хорошо описывается во фразе "все или ничего". Если вы слышали когда-нибудь, что айсиэм фактор это чушь для слабаков, которые не умеют играть на первое, блаблабла кому нужны вобще эти 2-3-4-5 места" или если вы проигрываете хедзапы и это слишком болезненно для вас - то вот она уже дышит вам в затылок эта установочка. Мы не можем быть всегда первыми и не можем выигрывать каждый свой турнир, наличие такой установки может привести к патологической проф.деформации.
Установка персонолизации. Если кто-то говорит оценочно о каких-то вещах в общем, а вы замечаете, что тут ну прям вот точно иносказательно говорят о вас - это она. Такая установка может вызывать необоснованные эмоциональные реакции, мешать нормальной коммуникации в работе и вне ее, порождать массу комплексов, а оно вам надо?
Установка сверхобобщения: "сегодня какая-то тетка нахамила мне магазине, все тетки ее возраста тупые и хамки". В покере мне нравится выражение этой установки относительно фишей - вроде как все они глупые ребята в покере, но мы часто забываем, что у этой глупости есть разные степени. Из-за этого иногда недооцениваем фишика, вешая на него ярлык за пару каких-то нескладных раздач, а он удивил нас и выставился сверху (иногда кстати установка должествования к миру говорит нам о том, что раз он фишик - то ему гсч и карт то хороших раздавать не должно)
Последняя, мамародная, установка чтения мыслей - это когда мы точно знаем что другие думают о нас, о той или иной ситауации, даже если они совсем не говорят это вслух. Жена хмурится дома - точно где-то накосячил, а она все молчит и змурится и вот мне уже не по себе, а у нее просто живот с утра болит, но я это как-то не учел.
В тесте вы так же встретите оценочную установку - она говорит о том, что вы судите не по отдельным поступкам и действиям, а всегда оцениваете личность в целом. И тогда авторитетный покер-про который бы мог научить вас многому никогда не будет в вашем списке стримов только потому, что он неправильно высказываете в сторону котят, которых вы любите и придя на его стрим, вы не учли что вас интересует только его анализ - вы оцениваете его в целом.
И фрустрационная толерантность - которая покажет степень стрессоустойчивости, то как на данный момент со всеми этими установками вы уживаетесь, какую степень вреда они приносят или все ок.
Я все! Чуть не померла пока писала (это катастрофизация). Проходите тест, задавайте вопросы!
в сердце. Поэтому сегодня снова брала супервизию на подход к работе с покеристами, очень долго объясняла покерные термины на "человеческом" и рассказывала свои впечатления от работы.В основной своей массе покеристы - мужикотавры, стойкие смелые парни, покерфейс вседела. Я даже почти поверила. И поэтому мы решили не лезть в души сразу, а на практическом занятии разбирали видео из ютуба с известными покерпро-стримерами и оффлайн покерпро.
Это занятие мне понравилось больше потому, что лично я перестала переживать. Количество людей, которые ходят на групповое я принимаю как маркер своей работы. Больше решила не делить групповые на теорию и практику, а совмещать, отныне и вовеки веков, аминь.
Следующая наша тема, которая точно не ограничится одним занятием - это мотивация к покеру.
Хочу тоже подготовить несколько видео от разных покерпро с примерами искажения мотивации, заготовить интересных слайдов и упражнений. С особым трепетом отношусь к теме мотивации, так как она основа основ - источник всего в покере.
Желаю вам отличной покерной недели!
Если кто-то не против присоединиться к исследованию мотивации, то посмотрите следующий документ, там я написала 20 очевидных для меня причин того, почему вам может нравиться покер. Я предлагаю вам выбрать из этого списка столько, сколько считаете нужным и расположить их в порядке важности от самой весомой причины и дальше по мере уменьшения. Если вы дополните этот список своими причинами - я буду просто рада-счастлива.