Rosc, ты поднял очень интересную тему, в которой действительно зарыто очень много велью. Дополню немного своим опытом. Еще год назад вставал в ближе к 10 и летел к 11 на работу. В 8, начало девятого дома, личная жизнь, иногда покер до 2-3 утра. По итогу сильно убивалось общее физическое состояние.
Сейчас перешел на подъем в 6, с 8 до 16-17 работа, около 18 дома. Пару часов на сон и выходит еще мини-день на покер (часа 3-4). Ложусь в час-два, но за счет вечернего сна сил гораздо больше. На выходных встаю сам без будильника в 7-8.
Цитата (dream_keeper @ 22.1.2020)
но как ложиться спать в 8 или даже в 9 вечера? Это значит никаких встреч с друзьями, никаких кино и театров, никаких прогулок летом. Или график гибкий?
в моем варианте как раз на это можно найти время без проблем
Любое повторяющиеся событие можно упорядочить и превратить в привычку. Особенно если упорядоченность вкатывает. Пару месяцев пройдет и режим будет восприниматься мозгов как само собой разумеющиеся. Ну а причины, которые пытаются заруинить мой ранний подъем - обходятся за километр.