Just Oxeye Blog.

Цитата
С едой интересная штука, не знаю, конечно, что и как они хотят лечить у людей, когда подают маянезно-сырно-колбасную пицце-тесто, мясо жаренное-пережаренное, каши на молоке, кофе-чаи, сладости каждый раз. Вся работа по оздоровлению бессмыслена на мой взгляд, когда в свободном доступе столько много джанк-фуда и прочей ереси. С этим пунктом полный провал.

Из моего опыта общения с людьми, регулярно ездящими в санатории (в основном, правда, за границу), они не лечиться туда отправляются. А наоборот. Расслабиться, нормально выпить, много есть и ничего не делать.

Ну вот хрен его знает, рядовой работающий человек, как правило, питается как придется, нет режима и ест все что подвернется и вот он приезжает в санаторий и даже тут у него нет выбора. Понимаю, конечно, что многим тяжело было бы питаться правильно сходу и весьма непривычно, но очень хотелось, чтобы баланс был смещен в пользу здорового питания, скажем, 80 на 20, а не наоборот, как в действительности.

Ты же сам знаешь, на сколько сейчас смазаны рамки здорового питания.
И также знаешь, что оно, в принципе, не интересно практически никому. Особенно из тех, кто ездит в санатории.
А если человечество в ближайшее время сильно скакнет в вопросах болезней желудка и, в принципе, еды, например, сильно продвинув нанотехнологии, то вообще будет без разницы не только что есть, а и то, что ты ел с момента своего рождения.

Ну и понятно, что тогда пол-мира будет ходить перманентно пьяными (если алкоголь утратит свою вредящую организму функцию).

Свое несогласие вышенаписанным, лучше выражу при встрече, а то напрашивается никому ненужный, ничего не доказывающий, и времязатратный жрачкосрач. Как не пытался обходить темы с питанием, Василий все таки зацепил.))

Цитата

Слава оббежал бы речку что ли )

Niveika, это озеро

Дистанция накатанная в санатории на настроенном трекере и в новой базе:



Пробежал сегодня пятерку в среднем темпе, погода благоприятствовала для большей дистанции, но часики упрямо пишут приближение к границе перенапряжения, поэтому сбавляю обороты перед воскресным полумарафоном, чтобы полностью восстановиться.

Завтра с утра еще по процедуре, позавтракаем и домой. Хорошее место, несмотря на немногочисленные недочеты, смело ставим плюс и можно возвращаться на более длительный период времени. Понравилось!

Немного о красоте местной природы:

Цитата
но часики упрямо пишут приближение к границе перенапряжения

Как это высчитывается, не интересовался?

Вы были одни в санатории? С котом.

Вот что нашел о статусе восстановления:


Когда настраиваешь профиль, вбиваешь свой рост вес и планируемое количество тренировок, потом на основании результатов за неделю, они рассчитывают следующие показатели (выделены голубым цветом):



В общем, определяют период восстановления относительно текущей активности и текущей способности организма к восстановлению. Также корректируется и этот график в зависимости от нынешней формы, то что сейчас в "сбалансированном" состоянии еще пару дней назад было по середине между "напряженным состоянием" и "перенапряжением".



По заполненности санатория писал выше, рассчитан на четыреста, в данный момент от силы двадцать отдыхающих.

Вернулись домой в три и как-то все почувствовали, что надо бы отдохнуть после отдыха, отключились до шести.
На емейл прислали маршрут и правила для участников забега четвертого сентября.
Завтра еду получать стартовый пакет.

Саграл две мини-бандитские сессии:

Натащил чуток снизу.
Всем мир)

Получил стартовый пакет участника сегодня, интересные чувства в предвкушении столь масштабного события. Легкое волнение в сочетании с пробуждающейся эйфорией и в то же время приходит осознание, что работа предстоит более чем серьезная. Ставлю перед собой несколько целей: первая - медаль финишера (прибежать в 2:30), вторая - побить личное время 2:13, третья - выбежать из двух часов, четвертая - обогнать одного знакомого (примерное время 1:50) Побегу под номером "901".

Сегодня сыграл пару мини-сессий, удалось выиграть у двух регов х10, да и в целом хорошо сдавали:

Вчера вечером дал по парку двушку, сегодня, вероятно, повторю. Завтра старт, усиленно отдыхаю, чуток покатываю, со вторым, вроде, получается неплохо. Хитнул стопвинчик, ко двору пришлась занесенная х10.

Хорошо месяц начал, продолжай в том же духе)
Удачно выполнить все цели завтра ;)

Завтра будут какие-то улицы перекрывать в связи с марафоном? Что посоветуешь начинающему бегуну? Как привить себе правильную технику бега и как понять, что ты ей следуешь? Я вот посмотрел видео про правильную технику бега, но не до конца уверен, что делаю все корректно.

Сказать по правде, сам только недавно стал читать статьи и смотреть видео, до этого бегал на одном рвении, желании и еще хз на чем, ни техники, ни экипы ни-че-го. Затем стал спрашивать у опытного товарища по технике бега, дыхания и прочему. Считаю, что занятия с тренером лучшее, что можно посоветовать на начальном этапе. Легче научиться правильной технике сразу, чем потом переучиваться с укоренившейся. Мне понравилась эта легкая статейка по бегу, можешь глянуть и еще дали хороший толчок и мотивацию часы-пульсометр Polar, у них есть классная он-лайн поддержка бегунов в виде соц. сети и дневника, видео-упражнений, всевозможных программ да и в целом отслеживание своих параметров и прогресса оказывает весьма мотивирующее воздействие.

Точно что перекрывать будут, не могу сказать, но маршрут будет следующим и исходя из этого можно прикинуть:


Сам планирую запарковаться возле "Динамо" и пройтись-размяться ко дворцу спорта.

Уже не помню где прочел, но понравилась фраза ,если своими словами, то смысл, примерно, следующий: бег - это не борьба с самим собой, напряжениями, с асфальтом, погодой и прочим, бег - это контролируемое падение под действием сил гравитации, при правильном наклоне тела и перестановкой ног способное вызывать лишь приятные и положительные ощущения...

ну я только что с Карла Маркса приехал, там работает эвакуатор, убирают все тачки и улица типо перекрыта, завтра там тоже точно проехать будет нельзя)

Чет волнительное мероприятие намечается, встал рано, в пол пятого, сделал зарядку, пару асан, принял контрастный душ, промыл нос солевым раствором, заварил овсянки с курагой и медом, отхватил недодачи. Скоро выезжать.



Всем отличного бодрого утра! =)

Уже дома. Это событие - бесконечный ВОСТОРГ, атмосфера супернереальная и мегаклассная, мне, конечно, не с чем еще пока сравнивать, но организация очень понравилась, группы поддержки на контрольных точках выкладывались на двести процентов, зажигали, отжигали и отлично поддерживали своими пятюнями. Понравилась задумка расстановки групп поддержки: около музея первого съезда РСДРП митинговал Ленин на полуторке, около театра оперы и балета шла костюмированная постановка, около стеллы бодро отжигали сексуальные чиплидерши, по ходу всей трассы шагали мемы на ходулях, спецназовцы возле музея ВОВ демонстрировали свои навыки. Волонтеры на пунктах питания тоже отлично справлялись со своей задачей, спасибо им! Че тут говорить, даже ГАИшники аплодировали и поддерживали. Во дворце спорта цивильно устроили массовую переодевальню и камеру хранения, толпы нигде не было. Все прошло четко и граммотно! Мо-ло-дцы!

Атмосфера среди участников царила весьма дружелюбная и открытая. Все друг друга подбадривали, передавали питье, тем кто не успел зацепить. Всего хватало, наверное, в последнее время стал черезчур сентиментальным, но от одного вида как парализованных детей везли во время забега "Крылья ангела", как инвалид без ноги бежал вместе со всеми на равных, как старички в три погибели ковыляли к своей цели, как скорая забирала без сознания народ... ох... от таких моментов хочешь-не хочешь - ком в горле и едва сдерживаешься, чтобы не пустить слезу.

Приехал в 9.20, свою группу поддержки оставил дома, так как намечался неслабый дождь, машину припарковал в двух километрах от стартовой арки, возле кз "Минск". Решил размяться перед забегом, побежал к дворцу спорта, попал под дождь, но до старта успел высохнуть. Волнение не покидало до самого начала, народ стоял очень плотно, до последнего момента не понимал как избежать толчеи и столкновений. И вот он долгожданный обратный отсчет и СТАРТ! Все нормально так нажали, многие бежали десятку и задавали приличный темп, за первые два километра пульс начал зашкаливать и поднялся до ста семидесяти одного, я немного озадачился и решил было поумерить пыл, но толпа давила на газ и хочешь-не хочешь неосознанно стремишься к ее темпу. Подбегая ко второму километру, лицезрел убегающих кенийцев от пары-тройки взмыленных белокожих бегунов, они уходили на четвертый километр. Далее наши пути не пересекались.

Пульс уверенно залип на ста шестидесяти шести, в очередной подъем на седьмом километре почувствовал, что сводит правый бок. Пофиг, перетерпел, дальше отпустило. Темп на первой десятке держится на 5:20-5:30, я удивлен, не ожидал такой прыти. И технику удается держать и дыхание, и сил вроде хватает, нормально, думаю, бежим на рекорд, глядишь все ачивки закрою на забег. Но рано стал радоваться в очередной бесконечный подъем закололо под лопаткой и стало давить в груди, думаю, ну только этого не хватало сейчас. Сердце сигналит. Это был четырнадцатый километр и после первых признаков дискомфорта под лопаткой и в груди, стал сильно сбавлять темп, чтобы сбить пульс. В этот момент мне показалось, что стали обгонять все, вообще все, и стар и млад и старички и червяки. Ладно, с сердцем лучше не шутить, бегите, думаю с миром, но все же перед этим оглянулся, не светит ли мне замкнуть пилотон и много ли еще осталось за спиной догоняющих. Глянул - туча, норм, бежим дальше.

Осталось уже совсем чуток, какая-то жалкая пятерка, но пульс не падал, в отличие от темпа... Еще пару-тройку километров и от хорошего задела на первой десятке не осталось и следа. На предпоследнем пункте питания, перешел на шаг, чтобы освежиться и после этого ноги как-то мгновенно задубели и нерельно сложно было вернуть остатки темпа. Последние километра два буквально пришлось доковыливать. И вот уже виднеется финишная арка, и ноги как-то сами включились в финишный рывок, совсем позабыв о сердечных позывах. Все! Финиш!Добежал. Показал на данный момент лучшее личное время. Своего товарища не догнал, из двух часов не выбежал. Две цели из четырех. Ничего страшного, не последний раз бежим. Все еще впереди!
Всем спасибо за плюсики в знак поддержки, они хорошо так подталкивают к написанию развернутых постов.

Больше новостей о полумарафоне тут.



К старту готов! Сын провожает)



С товарищем, которого не удалось опередить после финиша:



По приезду домой:



Спасибо за прочтение! Всем бег!

PS Подскажите как вставлять в пост картинку инстаграмовского профиля.
И просьба модераторов подкорректировать предыдущий пост со спойлером и с картинкой, чтобы та
отображалась графиком, а не ссылкой. Спасибо.

Слава красава )))

Отходняк, бедро все-таки вылетело, отдает при ходьбе. Вчера выяснил, что потянулась мышца под лопаткой из-за неправильной техники и прилично сковывала дыхание и вызывала дискомфорт в груди, с сердцем значит все норм. Это радует. Утром посмотрел массу разнообразных видео по технике бега, тактике полумарафона и основных ошибках на этой дистанции. Выяснил, что собрал полный набор. Как жаль, что мысли о работе над "теорией" всегда приходят после "драки". Технику бега надо выводить на уровень неосознанной компетенции, именно из-за нее "поплыла" вторая часть дистанции.

Сыграл пару коротких сессий, безнадежно слив при этом х25:



Достал рега чек-рейзами в заключительном спине сессии:

Poker Stars $14.10+$0.90 No Limit Hold'em Tournament - t15/t30 Blinds - 2 players - View hand 2951702
DeucesCracked Poker Videos Hand History Converter

Hero (BB): t1015 33.83 BBs
BTN/SB: t485 16.17 BBs

Pre Flop: (t45) Hero is BB with K J
BTN/SB calls t15, Hero checks

Flop: (t60) 3 K 4 (2 players)
Hero checks, BTN/SB checks

Turn: (t60) 7 (2 players)
Hero checks, BTN/SB bets t30, Hero raises to t90, BTN/SB calls t60

River: (t240) 8 (2 players)
Hero bets t90, BTN/SB raises to t365 all in, Hero calls t275

Final Pot: t970
Hero shows K J (a pair of Kings)
BTN/SB shows 9 T (high card King)
Hero wins t970