| meteor9867 | 37 |
| hochunl5k | 36 |
| fantomm | 35 |
| AA_KK | 30 |
| Majkdern | 23 |
-
-
Цитата (alesik @ 26.09.21)
А может кто-нибудь раскрыть тему стероидов? Насколько они вредны для здоровья, какие побочки?
пару примеров приведу, к примеру одна из побочек это:
1. алопеция, по простому это выпадение волос, если у вас дигидротестостерон будет выше реф значений, но вы при этом начнете использовать фарму, то с довольно не малой долей вероятности, у вас могут начать выпадать волосы
2. гинекомастия, если интересно, можете просто фото посмотреть, как правило происходит от не правильного администрирования, если запустить, придется выполнять операцию
это всего пару примеров и как бы странно не было, но это считаются одни из самых безобидных побочек от не правильного использования фармы, есть и посерьезнее
по поводу раскрыть вряд ли, тема довольно не простая и все зависит персонально от гормональных показателей желающего их попробовать, но каждому желающему попробовать, я бы посоветовал почитать книгу "стероиды разумный подход", там всего 60 страниц, есть книги лучше, но из за их объема их никто читать не будет, эта книга может дать представление:
1. по каким причинам вам не стоит их использовать, если вы простой любитель, желающий просто иметь хорошую фигуру2. если вы все таки решили их использовать, то информация в этой книге может помочь вам избежать большинства основных ошибок людей которые решают их пробовать без знаний
но еще важно осознавать, что если вы без использования фармы не смогли придти к мало мальски хорошей форме, то она не сильно поможет, а риски при не правильном ее использовании будут сильно выше чем эффект который она может дать, а может и не дать вообще, если например не правильно выполнить пкт
вот к примеру, тут выше пользователь Raiffiar, почти 2 года сидит на тесте с нормальной дозировкой, но по его же словам, его форма не сильно хорошая, при этом он утверждает, что все выполняет правильно, но я в этом очень сильно сомневаюсь
-
Цитата (Friendlykam @ 25.09.21)
Как увеличить тестостерон по науке и натурально.
Часть1
Оригинал видео
Следующее, что я хотел выяснить, есть ли способы увеличения теста натурально.
И так, как у нас тема тренировок, слишком частые тренировки — плохая идея. В научной литературе определено, что повышение сверх нормы объема тренировок или интенсивности в долгосрочной перспективе приводит к снижению производительности. Выяснилось также, что если так продолжать долго, то уровень теста тоже падает. И сверхбольшой объем тренировок(кол-во подходов) хуже для теста чем сверхинтенсивность(кол-во повторов в подходе). Исследование Frey показало, что 10 подходов по 1 повтору в приседаниях, каждый день, на протяжении 2 недель не изменило уровень теста.
Выходит, что если тренироваться слишком много в стиле «силовая+функциональная тренировка», это увеличит катаболизм, и в частности кортизол и снизит тест. Чтобы снизить этот эффект, нужно делать кардио с низкой интенсивностью и меньшей продолжительностью, учитывая что ваша цель это наращивание мышц и силы.
А что насчёт питания ?
Употребление соевых продуктов вредит уровню теста ? На самом деле — нет.
Наиболее обширный мета-анализ, включающий 32 исследования, заключил: «Употребление в пищу сои либо других продуктов с содержанием фитоэстрогенов не влияет на уровень тестостерона.
Каждодневные тренировки с собственным весом в течение часа это сверхбольшой объём тренировок? Ну например, сегодня в течение часа делаю максимальное кол-во подходов в отжиманиях на брусьях, завтра - подтягивания узким хватом на бицепс и т.д.
-
От отжиманий на брусьях точно не перетренируешься
А как определить хорошую форму? Рост/вес/силовые?
У меня рост до 183, вес 85-86 при этом я дрыщ-дрыщом, жира не знаю сколько , но думаю минимум, в зал не хожу, силовые на нуле. При этом на футболе в силовой борьбе не уступлю ребятам под центнер.
-
Лось на фарме или нет?
у него такая форма всегда ох*енная и он во всем хорош, лютый тип)
вот его ответ) с таймкодом
-
Цитата (xoxaboss @ 26.09.21)
Лось на фарме или нет?
лично я бы сказал, что исходя из его формы, скорее нет чем да, но надо осознавать, что использование фармы это не значит, что атлет должен быть большим и с минимумом жира, к примеру можно быть всего 70-75 кг, иметь 10% жира, но тонус мышц, наполненность будет совсем другая и выглядеть это будет по другому, но что самое главное, путь к этой форме при правильном подходе будет значительно проще и по времени быстрее, при этом атлет как я сказал выше может быть небольшим, но он будет на фарме
исходя из вопроса этот "лось", может быть и не быть на ней, но в форме ничего сверхъестественного прям нет, в натуральную можно придти, но вообще, как по мне не надо искать пример формы которую вы желаете, надо просто тренироваться, желательно правильно и наслаждаться множеству других положительных эффектов, а их не мало помимо потенциального красивого тела
я вообще осознать не могу по каким причинам все желают иметь хорошую форму и использовать фарму в этих целях, общаюсь время от времени с сидящими на фарме, никакой гибкости, выносливости, проблемы с печенью, кровью, связками, суставами, но формы хорошие, вот же классно побыть красивым, но не быть при этом здоровым -
-
Bloodfear, лось шредера
-
Цитата (Friendlykam @ 26.09.21)
1. Регулярные тренировки в зале 3-4 раза в неделю(важно не перетренироваться, т. к. тогда будет только хуже)
2. Фитоэстрогены содержащиеся в сое и подобных продуктах не влияют на уровень теста, Чтобы это возымело эффект, нужно есть в абсурдных размерах от 20кг чистой сои, т..е мы не паримся на счет фитоэстрогенов вовсе.
3. Дефицит калорий — губительно для теста.
4. Желательный «здоровый» уровень жира в организме 10-15% для нормальной секреции теста
5. Желательно чтобы 20-40% от общей калорийности вашей диеты были жиры.
6. БАДЫ и Витамины с доказательной базой.
-Ашваганда
-Цинк (мясо, моллюски, орехи, бобовые)
-Д3 (3000IU = 75мкг в сутки)
- Магний(лично я ем отдельно БАД, но также будет еще один повод для вас есть гречу. 200 грамм гречки в сухом виде покрывает 100% суточной потребности организма в магнии и 22% цинка. Магний еще, кстати, очень полезен для сердца)
7. Сон. Обязательно высыпаться. Сон — лучший восстановитель, и для теста в том числе.
8. Общение с привлекательными женщинами. Даже простое общение повышает тест.
9. Регулярный секс.(сама по себе эякуляция тест не бустит. Т.е. в мастурбации смысла нет с точки зрения буста тестостерона)
10. Снижение уровня стресса.(медитация, релакс и всякое восстановление)
11. Алкоголь вредит уровню теста, да и мозгу в целом.
Полезный список, спасибо.
Перечитал первый пост и не нашел пользы тренировок для повышения теста. (Может есть какие-то другие исследования, но судя по этим, если и есть повышение теста от тренировок, то временное и незначительное). Понятно, что тренировками мы достигаем другие цели.
Ранее в спорт. литературе была склонность к высокобелковым диетам. Жиры недооценивались.
Насколько регулярный секс должен быть (периодичность)? Есть исследования?
По поводу АС и теста. Почти все, кто химичит и не зарабатывает денег своим телом (как проф. спортсмены), не делают регулярные анализы корви на гормоны и прочее. А делать нужно, иначе происходит разбалансировка гормоналки (пресловутая дуга гипофиз-гипоталамус-яички).
Если уровень теста низкий, видится неплохим вариантом поднять его до верхней границы при условии сдачи анализов и остутствии побочек. (Но кто их будет делать).
P.S. Известно, что высокий уровень тесостерона повышает агрессию. (Красная линия горизонтально или вверх).
-
Ребята. Есть выходы на платную операцию прямо сейчас в Сочи ? У меня аппендикулярный инфильтрат и показано дренирование. Но уже сейчас пойдёт 3день, как они откладывают мою операцию. У них не хватает людей.
У меня куплены билеты, виза, и жилье в Тае отлет 25окт из Сочи, ну прям край 26окт из Москвы.
Второй день как я здесь лежу и терплю приступы температуры в 38 и сильные боли. А они просто пичкают обезболом. Вопрос денег не стоит, заплачу сколько необходимо. Мне нужен срочно хирург+анестезиолог.
Я лежу в хирургическом отделении
Городской больницы #4.
Ототюк Илья Андреевич
Телеграмм xfriendlyx.
Просьба максимальный репост -
Friendlykam, а заву отделения предлагал деньги? Мне так делали без очереди
-
Спасибо всем, кто откликнулся, операция только что прошла успешно.
Вроде очевидно будет, но если у вас есть возможность, то летите сразу в Мск в платные клиники. Сейчас не хватает специалистов + ещё ковид.
-
поправляйся быстрей!!! В Сочи беда совсем с медициной нормальной. По крайней мере мне пришлось столкнутся
-
Friendlykam, Выздоравливай . Лимиты нужно разьебывать
-
Ребята, подскажите, делает кто за деньги деревья в Simple Preflop.
Нужно посчитать дипы 200бб. Нужен человек, который сделает это, и после него не будет ошибок и лишних веток в дереве(возможно играющий человек)
Т.к. каждая лишняя ветка будет нагружать и без того гигантское дерево.
-
Friendlykam, привет
Как сейчас выглядят твои трудовые будни?
Раньше ты писал, что катаешь и работаешь по 10ч в день с 5-6 выходными в месяц - сейчас в таком же режиме или чуть сбавил обороты?
Мб я пропустил, но интересно, не ловил ли выгорания?
-
Йо
-
Йо, ты вовремя
-
Йоу, ребят, подскажите пожалуйста, кроме ресурса myhome.ge есть еще для поиска жилья в Тбилиси ?
Приехал на 3-4 мес. Знаю что тут есть тоже топ кондики многоэтажные с сервисом, но не могу найти их на этом сайте, буду благодарен за любую инфу !!!
И есть у кого опыт открытия счета Россиянам сейчас в Тбилиси ?И да, пишите, кто в Тбилиси! Словимся, попьем чайку, раскурим кальян :)
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
У меня не было особых последствий именно во время тренировок, совсем сильных ударов я не пропускал. И по ощущениям на когнитивных способностях в тот момент это не сказывалось.
А в целом первый и единственный нокаут у меня был в драке в 12 лет. Поспал минут 5 на асфальте, последствия после такого сложно оценить, уже не помню.
Также у меня было 2-3 сотрясений также в драках на улицах, и пробитая голова в драке на какой-то хате. По ощущениям я бы не сказал, что прям стал хуже соображать от этих событий. Зато ясно ощущал последствия употребления ежедневного курения травы на протяжении 1.5 лет во времена учебы в универе с 19 до 20/21 года. Вот от нее я ощущал значительное падение концентрации и внимания, собственно из-за этого я и перестал употреблять.
А после единоборств наоборот: абсолютное спокойствие, умиротворенность, позитив, стальная нервная система. Побочек для головы я не ощущал.