Сильно зависит от телосложения. После вечерней трени даже греча-залет. Но есть ньюансы. Если за день ты не потребил нужного тебе количества углей. то ебашь. это лучше. чем дефицит калорий. второе. тип метаболизма. если ТС съест пару раз в неделю. то и гуд. а если Воланд.... вначале своего спортивного пути придерживайтесь классики БЖУ. когда научитесь понимать и слушать свой организм-гуляй, рванина. и вам это понравится. Экспериментировать, когда начнет получаться. Всем АНАБОЛИЗМА.
Статистика
Всего постов
2428
1,150,808 просмотров
Новых постов
+0
0 в день
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
Самые активные читатели
| meteor9867 | 37 |
| hochunl5k | 36 |
| fantomm | 35 |
| AA_KK | 30 |
| Majkdern | 23 |
-
-
Январь
Не сложилось на 2-5к, залил там около 20к, но месяц все равно в плюсе.
139 часов игры и 26 теории
Оч мало английского и чтения.
Были тусовки вначале месяца, потом визаран+поездка на Бали, и потом подряд дней 18 без отдыха нагонял часы катки. Почти уложился по норме часов за месяц игры и чуть недобрал в теории. На остальное время не особо хватило, т.к. приехала девочка, и, как ни крути, они тянут на себя оч много времени + "мы же в Тае !! " :)
Как прошел месяц касательно трудовой дисциплины я доволен, не смотря на разные соблазнения, коих в Тае огромное количество. Пробую теперь схему, которой поделился Юра Юрнас . Вначале месяца 5-6 выходных(или в конце) и потом остальные дни погружение в работу. Пока мне заходит. Раньше брал только когда уже невмоготу(что неверно по сути). А тут я уже позабыл это чувство, когда ты 5 дней активно отдыхаешь: поездка в другую страну + физ активность типа похода куда нить. На озере Чео Лан, например, прошли полностью пешеру, в которой было под 1к летучих мышей в кромешной темноте. У нас были такие фонарики как у шахтеров. И суть в том, что внутри пещеры подземная река, и кое где было реал эсктрим, т.к. надо было плыть, потому что затопило сильно, но ты не знаешь сколько там плыть и как там глубоко. А я пловец такой себе :)
Короче после поездок такое приятное чувство наслаждения и умиротворения, полное отсутствие тильта или нервов. До того приятно потом катать, уже забыл что это такое :)
С февраля упорно пытаюсь отключить 400, подрубил много румов, днем не понимаю как игру найти, но я буду пытаться до талой. Как то же люди играют 1к+ онли, я тоже смогу. Девочка сегодня улетела, а это значит пришло время хорошенько поебашить, большие планы по теории, вижу где нужно очень много работать и от этого я кайфую. От понимания, что мой потолок очень далеко.
Да прибудет с вами апстрик, друзья ! :)
-
Вдруг вы иногда будете чувствовать себя несчастными, депрессовать, может руки опускаются. Натолкнулся на видео, и поразило ппц.
-
"если хотя бы вернуть руки, я переверну пол мира"
А ты такой сидишь с руками и не можешь нл25 побить -
Охуеть можно. Не помню ни от кого такие блефы, разве что от смайла.
-
дефолт, он как раз треню инвокера посмотрел, думает, я свинья что ли -
-
классный дневник - несколько постов про гречку!! Подписка обязательно, сам не могу жить без гречки и ем 600г в неделю минимум! -
-
AA_KK, обоснуйте.
-
Цитата (cizixap @ 17.2.2019)
AA_KK, обоснуйте.
Если честно, то нет особого желания искать доказательства и тд, да и как показывает практика это бесполезная трата времени, каждый все равно останется при своем мнении )
Убеждение о мнимой пользе каш это одна из причин почему так много людей не могут похудеть. Помню себя в армии на кашах, ряха была такая, что за лицо можно было хватать, а до и после армии я был худой, и это в 18-20 лет.
Если коротко, то нужно исключить или минимизировать в питании любые зерновые(каши/крупы), крахмалы (картофель), выпечку/хлеб и держать суточный уровень углеводов (любых) в пределах 100-150гр в сутки. -
AA_KK, ага и убить нервную систему накуй сидя на одном белке, и это возможно меньшее, что придется испытать на лонг-терм дистанции.
во первых, нам жизненно необходимы медленные углеводы, и греча содержит фитонутриенты, которые способствуют выработке инсулина, что ускоряет наш обмен веществ в целом, +греча пожалуй единственная крупа с весьма низким гликемическим индексом, рис например, если не бурый, то вообще бесполезный продукт, на котором точно не похудеешь, а наберешь, и я еще добавлю, что греча пожалуй единственная крупа - которая содержит кучу элементов, которых нет ни в одной каше.
утром обязательно 200гр на гарнир, понятно, что сидя на одной грече ты не скинешь, но и набирать оверсильно не будешь, да и зачем на ней сидеть, это углеводные диеты, это какой-то рофл для наивных мамаш, не пытающихся разобраться в физиологии и тд тп.
но без медленных углей, не будет ни сил, появится раздражительность, и другие проблемы связанные со здоровьем.
говорю, как человек, который пол жизни занимается спортом.
правда - единственная рабочая диета, это белковая, где у нас минимум потребления углей, но греча до 300гр. в день в первой половине дня, никогда не навредит, главное правильное раздельное питание 5-6 раз в сутки =)
п.с. хотя затрагиваю тему половины дня, то тут тоже не важно, главное для человека худеющего это каллораж, доказано, что можно худеть и на бургерах, коле, и чём угодно, для сжигания жира, тут уже чаще важен БЖУ, и правильный расчет потребления ккал/ и их расхода.
другой момент результат нашего похудения, можно быть толстым дрищем при мелком весе (т.е. момент когда вес падает, а жир практически не уходит, т.к. как раз таки выводиться вода, и уходят мышцы), можно снижать % жира, при физ. нагрузках и выглядеть пиздато, но в комплексе с белковой диетой, весьма быстро кстати и эффективно, и греча единственный бомбезный и полезный вид углей, который поможет держаться на плаву, и вряд ли навредит, если ты не потребляешь по килограмму в день=) хотя зависит опять же от цели. -
Опять парни за свое!!!
Friendlykam, как февраль идет по резалтам? -
Цитата (myhem @ 17.2.2019)
ага и убить нервную систему накуй сидя на одном белке,
А я разве говорил, что нужно сидеть на одном белке?Цитата (myhem @ 17.2.2019)
во первых, нам жизненно необходимы медленные углеводы
ОвощиЦитата (myhem @ 17.2.2019)
греча пожалуй единственная крупа - которая содержит кучу элементов, которых нет ни в одной каше.
И ни в одном другом продукте в мире? ))Цитата (myhem @ 17.2.2019)
да и зачем на ней сидеть, это углеводные диеты, это какой-то рофл для наивных мамаш, не пытающихся разобраться в физиологии и тд тп.
Я говорил не о диете, а о способе питания, при котором можно есть стейки, яичницу с беконом, морепродукты, овощи, я говорю не о какой-то херне для мамаш, а о сбалансированном питании.Цитата (myhem @ 17.2.2019)
говорю, как человек, который пол жизни занимается спортом.
Я тоже занимаюсь, всю жизнь, только это ни о чем не говорит. Знаю много мастеров спорта в разных видах, которые толстеют когда бросают, а на вопрос как сделать чтобы были кубики говорят много качать пресс лол )))Цитата (myhem @ 17.2.2019)
главное для человека худеющего это каллораж, доказано, что можно худеть и на бургерах, коле, и чём угодно,
Да, это так, но состав тела после такого питания будет полный пииЦитата (myhem @ 17.2.2019)
можно снижать % жира, при физ. нагрузках и выглядеть пиздато
Естественно физ нагрузки нужны, хотя бы чтобы после ушедшего жира ты не выглядел как мамашка на яблоках с кефиром - просто жир уменьшившийся в объеме ))
Но одних физических нагрузок не достаточно, без корректировки питания можешь хоть по 2 часа в день заниматься - пофиг.
В общем ты судя по всему недопонял о чем я. -
AA_KK, сколько ты не закидывай в себя овощных салатиков, сытым ты вряд ли станешь, а вот раздражительности на таком питании быстро прибавится и энергии поубавится. если ты занимаешься спортом, то должен бы это знать, особенно если отслеживать силовые показатели при питании за час до тренировки, его отсутствии, или же закидыванием каких-нибудь овощей, это ерунда, лучше вариант тогда уже банан в виде сложных углей, или что нибудь из фруктов(но это в контексте тренировок, так то во фруктах - фруктоза, сахар и тд тп), с фруктов в целом толстеешь, но не со всех)
Цитата (AA_KK @ 17.2.2019)
Я говорил не о диете, а о способе питания, при котором можно есть стейки, яичницу с беконом, морепродукты, овощи, я говорю не о какой-то херне для мамаш, а о сбалансированном питании.
все что ты перечислил в основной своей массе - белки, то о чём я и говорил, овощи вообще бесполезный продукт, который создает в целом массу в виде гарнира, и утоляет кратковременно голод, который очень быстро возвращается, это с точки зрения насыщения а так полезный в полноценном рационе, с точки зрения большого количества клетчатки, пожалуй (но опять же каша всегда натс в начале дня)Цитата (AA_KK @ 17.2.2019)
И ни в одном другом продукте в мире? ))
говоря о грече, я говорил в контексте круп, а не продуктов. так-то можно взять и мясо заменить его продуктами животного происхождения - рыбой, яйцами и тд, проще говоря, а так же получать всякие жиры из орехов и других продуктов, но каждый ли станет переобуваться и станет вегетарианцом, и нужно ли?
а на тему худеть
самый лучший вариант - физ. нагрузки, отказ от бухла(очень важно, т.к. без него можно наверняка восстановить обмен веществ в кратчайшие сроки, он же метаболизм), питание с исключением сладкого, мучного, а вот что касается соленого, то тут все не однозначно, если мы хотим увидеть кубики уже похудев, то по хорошему можно бы снизить, т.к. она задерживает воду, но опять же доказано, что кол-во соли в целом не влияет на похудение, ну и избавиться от привычки жарить все на масле. (проще купить антипригарную сковороду, юзать печь, грилль, кому как удобно). - и в скором такой образ жизни становится привычным, а мучать себя диетами от диетолога Гали, Ларисы и прочих индивидумов - самое глупое занятие.
хочешь худеть, выглядеть круто - нужно менять образ жизни, а не обременять себя на месяц/два/три мук херовым питанием, которое только навредит, а затем так же быстро возвращать все эти килограммы, с двойной силой =)
но в одном ты в целом прав, от углей действительно толстеют, но без них очень сложно и не нужно, если ты не проф. спорстмен, и не готовишься к соревнованиям. а греча топчик, ее лучше не трогать!
кстати, часто человек думает что он склонен к полноте, а его вечное кредо - диета, только так я смогу выглядеть нормально, а на самом деле его образ жизни находится в пределах частого потребления алкоголя, что ему конкретно так зашлаковывает организм и постоянно тормозит обменку. сам бросил алкаху, и знаю нескольких ребят, который сейчас без диет отказавшись от алкашки сильно похудели, и выглядят весьма бодро, даже не занимаясь спортом, или занимаясь весьма умеренно время от времени.
п.с. сорри тс за оффтоп -
Ребята давайте ещё, очень интересно читать ваши рассуждения о правильном питании и какие продукты нужно есть чтоб не потолстеть😄 -
Цитата (myhem @ 17.2.2019)
(но опять же каша всегда натс в начале дня
Натс в начале дня это яичница с беконом, проверь, насыщение пройдет намного позже чем от кашки после которой уже через 1,5 часа хочется есть. Я сам удивился когда попробовал. Все это лечево про длинные углеводы только отдаляло меня от цели.Цитата (myhem @ 17.2.2019)
сколько ты не закидывай в себя овощных салатиков, сытым ты вряд ли станешь, а вот раздражительности на таком питании быстро прибавится и энергии поубавится.
Я не говорил полностью отказываться от углеводов и не говорил есть салатики, я говорил лишь об уменьшении количества углеводов ОСТАВИВ ИХ В РАЦИОНЕ и компенсируя их жирами.Цитата (myhem @ 17.2.2019)
это ерунда, лучше вариант тогда уже банан в виде сложных углей,
Хоть ты и во многом заблуждаешься. Сам проверял? ) Нет, уверен. Ну так съешь банан, банан это 21гр углеводов, а у тебя 150 на целый день,хоть улопайся бананами.Цитата (myhem @ 17.2.2019)
все что ты перечислил в основной своей массе - белки
И жиры. Посмотри на свой живот. Что организм копит для энергии на трудные времена? Углеводы? Туда же вопрос об энергии для тренировок. Кстати слышал о таком питании еще несколько лет назад от фитнес-модели BSN (бренд спортивного питания), на сайте bodybuilding.com
150 гр углеводов это не мало, если есть правильно. А если хочешь в них можешь включить хоть гречку, хоть бананы, хоть пиво. К тому же можешь это включать только в дни тренировок
То что я описывал это самый щадящий и здоровый способ, так можно питаться всю жизнь, никакого бреда в виде потери энергии, нервов и тд нет и в помине. Скорее всего ты просто не понимаешь мелочей, типа как видишь в моих словах предложение заменить углеводы на белки, а я этого не говорил, и то что в 150 гр углеводов можно впихнуть даже чизкейк или пиво, не говоря уже о гречке или бананах. Просто после гречки у тебя будет МЕНЬШЕ энергии до обеда и ты быстрее захочешь есть. Питание перед или после тренировки это не одно и то же как перед рабочим днем - цели разные.
Извини, друг, у меня нет столько времени заниматься этой бесполезной перепиской. Возможностей бороться с "закладками" крупных компаний с огромными маркетинговыми бюджетами тоже.
Повторюсь, мы во многом могли бы найти согласие и найти адаптацию к твоему режиму например, возможно ты вообще делаешь то же самое, но называешь это по другому )), но ты просто делаешь какие-то допущения, которые я даже не имел ввиду, лепишь на меня ярлыки типа жри салатики как мамочки, полностью исключи углеводы и замени их на белки и др.
Предлагаю на этом закончить. Имеющий уши да услышит. -
Цитата (AA_KK @ 18.2.2019)
Натс в начале дня это яичница с беконом, проверь, насыщение пройдет намного позже чем от кашки после которой уже через 1,5 часа хочется есть.
На сколько мне известно, то яйки - один из самых быстроусваиваемых продуктов. Поэтому они и натс утром, так как после долгой ночи организму надо восполнить аминокислоты, но кушать после них хочется уже через 1 час. Но даже если и не хочется, то надо, так как организм с ними справляется за это время и готов приступать к новому приему пищи.Цитата (AA_KK @ 18.2.2019)
Посмотри на свой живот. Что организм копит для энергии на трудные времена? Углеводы?
Ну собственно да, углеводы... Организм не потраченную энергию (углеводы) на прозапас откладывает. Получается жир.Цитата (AA_KK @ 18.2.2019)
150 гр углеводов это не мало
Тут согласен. Если худеющему в день надо есть минимальное количество калорий (1200), то 150гр углей как раз норм впишутся в его БЖУ. Тут как раз встанет вопрос, где их взять. И овощами не получится набрать такое количество. Каша только и поможет. -
Не смог удержаться )) Продолжение под катом )
Цитата (myhem @ 17.2.2019)
самый лучший вариант - физ. нагрузки, отказ от бухла(очень важно, т.к. без него можно наверняка восстановить обмен веществ в кратчайшие сроки, он же метаболизм)
С отказом от бухла будет однозначно быстрее, но можно и без этого, главное, как ты сам говорил это держаться в рамках нужной калорийности и желательно в рамках по углеводам. Физические нагрузки, для гражданских целей, могут быть очень минимальными, например в виде 1 Tabata (4 минуты) в день.Цитата (myhem @ 17.2.2019)
питание с исключением сладкого, мучного,
В идеале да, но если совсем не в моготу, то можешь включать до 150гр углеводов в день.Цитата (myhem @ 17.2.2019)
а вот что касается соленого, то тут все не однозначно, если мы хотим увидеть кубики уже похудев, то по хорошему можно бы снизить, т.к. она задерживает воду, но опять же доказано, что кол-во соли в целом не влияет на похудение
Соленое можно исключить за несколько дней непосредственно перед соревнованиями для улучшения рельефа.Цитата (myhem @ 17.2.2019)
ну и избавиться от привычки жарить все на масле. (проще купить антипригарную сковороду, юзать печь, грилль, кому как удобно). - и в скором такой образ жизни становится привычным
Да, вообще все готовить на грилле несомненно лучше, я собственно в основном так и делаю, в моменты просветления, но вред жаренных котлет именно для целей похудения очень сильно преувеличен, вред кашки намного больше.Цитата (myhem @ 17.2.2019)
и в скором такой образ жизни становится привычным, а мучать себя диетами от диетолога Гали, Ларисы и прочих индивидумов - самое глупое занятие.
хочешь худеть, выглядеть круто - нужно менять образ жизни, а не обременять себя на месяц/два/три мук херовым питанием, которое только навредит, а затем так же быстро возвращать все эти килограммы, с двойной силой =)
Где я предлагал мучить себя диетами? Тем более на 3 месяца? Это твои ярлыки и допущения, то, что я пытаюсь описать даже чудь более щадящий способ описанного тобой.Цитата (myhem @ 17.2.2019)
но в одном ты в целом прав, от углей действительно толстеют,
Судя по тому что я читаю, в отличие от тебя )), я прав не только в этом ) Мы с тобой сходимся во мнении примерно на 80%, за несколькими мелкими, но очень важными нюансами. -
Цитата (censored2013 @ 18.2.2019)
На сколько мне известно, то яйки - один из самых быстроусваиваемых продуктов. Поэтому они и натс утром, так как после долгой ночи организму надо восполнить аминокислоты, но кушать после них хочется уже через 1 час. Но даже если и не хочется, то надо, так как организм с ними справляется за это время и готов приступать к новому приему пищи.
Я написал яйки с беконом, это важно )) читаем внимательно )Цитата (censored2013 @ 18.2.2019)
Ну собственно да, углеводы... Организм не потраченную энергию (углеводы) на прозапас откладывает. Получается жир.
А жир откладывает для чего? Правильно, чтобы использовать его для энергии в случае жопы.Цитата (censored2013 @ 18.2.2019)
Тут согласен. Если худеющему в день надо есть минимальное количество калорий (1200), то 150гр углей как раз норм впишутся в его БЖУ. Тут как раз встанет вопрос, где их взять. И овощами не получится набрать такое количество. Каша только и поможет.
Со 150гр углеводов можно есть и 2000ккал и 2500ккал. Можешь есть каши на 150гр углеводов(не 150гр каши, а 150гр углеводов), никто же не запрещает ))
1200ккал это пи... как мало, в этом нет необходимости, ну разве что девушкам.
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.