Спросили в личке, но отвечу тут.
Это все довольно очевидно будет, но надеюсь кому-то принесёт пользу.
Отсутствие сил на катку/отсутствие мотивации.
-Режим сна. Пробуем разные, смотрим в каком у нас макс производительность. У мя это вставать в 8 утра. У кого-то это будет подъем в 6 вечера. Прислушивайтесь к организму, пока не найдем оптималку.
-Питание. ТОЛЬКО долгие углеводы. Гречка фаворит, потом макароны из твердых сортов(коричневые). Убираем полностью сладкое в течение дня. Исключение съесть маленькую шоколадку 70% какао разу после тренировки, т.к. после трени надо восполнить запас гликогена в мышцах, и отката от сахара иди бонуса в виде жира не будет. Белок - куриная грудка, творог, утка. Много овощей каждый прием пищи. Итог - пища лёгкая, нет тяжести, овощи хорошо толкают пищу по кишечнику за счёт клетчатки по-моему и стул тоже норм.
-Бады. Я пью Омега3 3 курса в год. Витамины 1.5 месяца через полтора. Мой фаворит Optimen. Когда прям вообще жопа юзаю фенотропил. Много коллег хорош отзываются еще о фенибуте, но я не пробовал его.
-Трени. Каждому тут свое. Выбирайте от чего вы круче себя чувствуете. При каких тренях наибольшая производительность. Смотрим, как вы катаете после трени. Вялый ? Значит треним после того как откатали норму по часам в конце дня. Но занятия спортом необходимы, т.к. вы выходите на другой уровень выносливости, тильтоустойчивости, просто лучше самочуха. 2 раза в неделю после трени в хамам и сразу ледяной душ(Это чисто мой лайфхак по перезагрузке от любого тильта)
-Секс. Хотя бы 2-3 раза в неделю. Меньше отвлекающих мыслей + снимаем нервяк после рабочего дня.
-Целеполагание. Перед каждой сессией или если в облом просто смотрим, сколько часов надо откатать, говорим себе сколько у нас ожидание в час. От просмотра ютуба оно минус, т.к. если ты не откатываешь свою норму, ее откатывает другой> ты отстаешь от поля, снижая свое ожидание в будущем, Возможно это центры в час, но когда ты пропустишь двадцатый час, они превратиться в доллары, дальше в десятки. У меня есть примеры людей, кто играл со мной одни лимиты, а сейчас играет нл 10 И нл25. Сложно поверить, да ? Но в разрезе пары лет все встает на свои места. В общем ставим цель на год, месяц, неделю, день, сессию. Считаем мат ожидание в час, обязательно !!!
Иногда для мотивации открываем ваш любимый блог, черпаем мотивацию (У мя это был блог Форха). Или разбираем игру топов, кайфуем от его крутых линий》》вперёд в бой применяем.
-Отдых. Тут каждому свое, кому игры, кому третьяковка, кому серф, кому пикап. Но. ТОЛЬКО с теми людьми, с кем будут позитивные эмоции, иначе смысла в таком отдыхе мало. Старайтесь общаться с людьми, кто катает выше. Врядли они вам расскажут много про страту, но вы переймете образ мыслей(майндсет)(Привет Ваня, я все помню, да да!) Минимум алкоголя и наркоты. Типа раз в три месяца.
Если вы это все примените, то хуй знает что произойдет *)
Увидите сами. Хуже точно не будет. Благодарить не надо, хватит лайка.
ГЛ, тащите.