Цитата (shpr0ta @ 28.11.2020)
Я думаю, когда речь шла о проблемах со спиной, то подразумевались именно проблемы с позвоночником и осанкой. Причем здесь мышцы и рельеф? Вода позволяет разгрузить позвоночник, расправить позвонки. При этом нагрузка достаточная, чтобы укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник.
Возможно, для многих будет новостью, но проблемы с позвоночником вносят относительно небольшой вклад в общее количество случаев проблем со спиной. Особенно в молодом возрасте. Если вам меньше 30-40, то даже ведя сидячий образ жизни, сложно настолько износить свой позвоночник, чтобы там развились дегенеративные процессы, вызывающие серьезные боли.
Большая часть (навскидку 90%+) болей в спине - это разного рода боли в мышцах, иногда острые, зачастую хронические. Причем на снимке у такого человека могут даже обнаруживаться протрузии и грыжи, но причиной боли при этом не быть.
Достаточно посмотреть атлас мышц спины, чтобы убедиться, что их там огромное количество, сотни, причем много глубоких, мелких мышцы. Есть даже мыщцы, соединяющие отдельный позвонки между собой.
Из-за сидячего образа жизни часть мышц ослабевает, атрофируется и растягивается. Другая часть наоборот, находится в гипертонусе, укорачивается, спазмирует. И то, и другое может служить причиной боли.
Теоретически мышцы можно укреплять силовыми упражнениями и улушить их состояние, избавляясь тем самым от болей. Но по факту для этого нужно очень глубоко разбираться в теме или заниматься с тренером, имеющим как минимум образование физиотерапевта ( много вы таких видели?).
Теперь представим, что человек, последние 10 лет жизни сидевший за компом по 12 часов в сутки, записался в зал и начал выполнять там какие-то рандомные упражнения, зачастую с большими весами и с грязной техникой. Тут есть риск, те мышцы, которые у него слабые и растянутые, могут не справиться с нагрузкой, травмироваться, воспалиться и начать еще больше болеть. А те мышцы, которые были до этого напряжены и спазмировали, могут еще больше напрячься, а спазматические боли - усилиться.
Для такого человека плавание может быть лучшим выбором, т.к. при плавании он хотя бы ничего себе дополнительно не травмирует и не перенапряжет, зато кровообращение в мышцах будет улучшаться и сами мышцы будут постепенно получать какую-то небольшую нагрузку и укрепляться, спазмы начнут расслабляться, что уменьшит болевой синдром.
Стеф, это не та девушка какую хочется угостить выпивкой.
Ты думаешь все пойдет по плану и угощаешь ее вином; а на утро просыпаешся с дилдо в заднице и запиской прикроватной на тумбочке:
"Встретимся завтра, малыш"