неплохой такой завтрак), подруга спасла желудок)
Blackwinterday | 62 |
surprisefirm | 62 |
opikol | 49 |
Tainer | 42 |
Мурзилка | 28 |
Цитата (senja123 @ 12.1.2012)
На самом деле хорошая тема, я бы тоже скинул кг так 10, кто что знает подскажите как лучше всего худеть, и по какой программе заниматься в качалке, чему больше всего уделять внимания.
Цитата (swimming @ 12.1.2012)
Ну самое эффективное-бег. Чем больше бегаешь, тем больше худеешь.
Я этим летом за 25 дней скинул 16 кг так:
С утра вставал, шел до парка 30 мин, бегал час, шел в баню парился там немного и шел обратно домой. Ел два раза в день по немногу, в основном мясо, сыр, овощи.
Цитата (Wiedzmen @ 12.1.2012)
Ты просто избавлялся от воды в организме, а не сбрасывал вес. Как видишь, в итоге всё вернулось на круге своя. Чтобы действительно добиться результата, бег должен использоваться в комплексе с питанием и другими упражнениями.
Цитата (poolplayer79 @ 12.1.2012)
С таким весом бег (особенно, по асфальту) не особо полезен, колени можно травмировать оч легко. Лучше эллипс. И есть надо не 2 раза в день, а 4-5 но по чуть-чуть, медленные углеводы (в первой половине дня) и белки.