Прямой репортаж из аквариума

Сегодня прошла встреча регов с ПС в Киеве..много интересных новых знакомств, кэшевиков правда мало..зато нашла рега с ПКР.. мир тесен)
ребят пришло очень много.. тут я так понимаю не оч известных, поэтому выложу женских коллектив - порадовать мужской глаз

нашла немного видео природы с Тая)
перед каточкой прям успокоилась) а то сегодня упыри-соседи решили весь день сверлить стену.. и хотелось просто голову кому-то оторвать, в общем -расслабляемся)

вчерашние мучения на 50-100)
в последнюю минуту поняла , что не зря засиделась...подтянула график)

Небольшой отчет о Сингапуре

Сегодня весь день проспала почти
виной этому делающие ремонт соседи,от которых пришлось сбежать
но тем не менее)
все еще ловлю доезды от фишей, сначала было очень сложно..ну потом вроде немного попроще пошло...есть немало спорных ситуаций, где и экономить можно было

Сегодня как-то так.

На сотке довольно сложно играть против некоторых регов и против агрофишей, особенно когда все мимо.
Сложно играются раздачи с дровами в 3бет потах. надо видимо им уделить особое внимание и поразбирать)

Добила промоушен)

Почему дисциплина важнее мотивации

Есть два главных способа заставить себя что-то сделать.
Первый, самый популярный и сокрушительно ошибочный — попробовать мотивировать себя.
Второй, менее популярный и полностью правильный выбор — развивать в себе дисциплину.
Это одна из тех ситуаций, когда принятие иного подхода немедленно приводит к лучшим результатам. Нечасто услышишь верное использование выражения «сдвиг парадигмы», но это тот самый случай. Момент, когда над головой загорается лампочка.

В чём разница?
Мотивация, в общих чертах, основывается на ошибочном предположении, что для завершения задачи необходимо конкретное умственное или эмоциональное состояние.
Это полностью неверное восприятие.
Дисциплина, напротив, отделяет деятельность от настроений и чувств и тем самым обходит проблему, постоянно их улучшая.
Последствия ошеломляют.
Успешное выполнение задач приводит к внутренним состояниям, которые кажутся хроническим прокрастинаторам необходимыми для того, чтобы приступить к реализации задач.
Если говорить проще, чтобы начать тренировки, не нужно ждать, когда вы будете в олимпийской форме. Вы, наоборот, тренируетесь, чтобы достичь этой формы.
Если действие обусловлено чувствами, ожидание верного настроя становится особенно коварной формой прокрастинации. Я знаком с этим слишком хорошо, и хотел бы, чтобы кто-то указал мне на это за двадцать, пятнадцать или десять лет до того, как я почувствовал разницу на своей шкуре.
Если ты ждёшь до того момента, пока не почувствуешь, что готов что-то делать, тебе конец. Именно так возникают страшные прокрастинаторские петли.

По своей сути, гнаться за мотивацией — значит настаивать на инфантильной фантазии о том, что нам нужно делать только то, на что есть настрой. Проблема оформлена следующим образом: «Как мне настроить себя сделать то, что я уже своим мозгом решил сделать?». Плохо.
Правильный вопрос вот: «Как мне признать свои чувства несущественными и начать делать вещи, которые я сознательно хочу делать, и не вести себя как сучка?»
Фишка в том, чтобы обрезать связь между чувствами и действиями, и делать то, что нужно, в любом случае. Вы будете чувствовать себя хорошо и энергично уже впоследствии.
Мотивация — неправильный путь. Я на 100% уверен, что это ошибочное ограничение — главная причина того, что многие жители развитых стран просто сидят в трусах, играют в Xbox и мастурбируют, вместо того, чтобы делать что-то полезное.
Вера в мотивацию — следствие психологических проблем.


Поскольку реальная жизнь в реальном мире иногда требует от людей делать то, что никто в здравом уме не может воспринимать с энтузиазмом, «мотивация» натыкается на непреодолимое препятствие в попытке вызвать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает. Единственное решение, кроме валяния дурака, заключается в том, чтобы забыть про этот самый «здравый ум». Это ужасная, и, к счастью, ошибочная, дилемма.
Попытка поддерживать энтузиазм к принципиально тусклым и убийственным действиям — это форма преднамеренного нанесения психологического вреда самому себе, добровольное безумие: «Я так обожаю эти таблички, очень хочется поскорее наконец-то заполнить формулу для вычисления годового дохода, я так люблю свою работу!»
Я не считаю намеренные проявления гипомании оптимальным стимулом человеческой деятельности. Человеческий мозг не допускает злоупотребления на протяжении бесконечного срока, так что расплата неизбежна. У организма есть собственные тормоза и предохранительные клапаны.

Самое худшее, что может случиться, это успех в неправильном действии — временный. Намного лучший сценарий — сохранить здравомыслие, которое, к сожалению, имеет тенденцию быть неверно истолкованым как моральная неудача: «Я до сих пор не люблю мою бесцельную работу по перекладыванию бумажек», «Я всё ещё предпочитаю пирог, а не брокколи, и не могу потерять вес, может, я просто слабак», «Мне нужно купить ещё одну книгу по мотивации». Херня. Критическая ошибка заключается в том, чтобы вообще рассматривать такие случаи в разрезе мотивации или её недостатка. Ответ — в дисциплине, а не мотивации.
Есть другая, практическая, проблема с мотивацией. У неё крошечный срок годности, и её необходимо постоянно обновлять.
Мотивация — это когда ты вручную давишь на рукоятку, чтобы усилить давление. В лучшем случае, она хранит и преобразует энергию для конкретной цели. Бывают ситуации, когда это правильный подход — на ум приходят олимпийские соревнования и побег из тюрьмы. Но это ужасная основа для обычных ежедневных действий, и вряд ли это поможет достижению долгосрочных результатов.
Напротив, дисциплина — она как мотор, который однажды завёлся и постоянно поставляет энергию в систему.


Продуктивность не имеет необходимых психических состояний. Для последовательных, долгосрочных результатов, дисциплина превосходит мотивацию (нарезает вокруг неё круги, даёт щелбан и ест её обед).
В итоге, мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии.
Уже после этого вы чувствуете себя хорошо.
Дисциплина, если кратко, это система, а мотивация, в то же время, скорее аналогична цели. В этом есть симметрия. Дисциплина — это что-то более-менее постоянное, а мотивация — мимолётна.
Как развить дисциплину? Приобретая привычки — начиная с маленьких, даже микроскопических, набирая обороты, используя их для дальнейших изменений в повседневной жизни, строя петлю положительной отдачи.
Мотивация — это контрпродуктивный подход к продуктивности. Что важно — так это дисциплина.

Как-то так
В общем, очень рада, что наконец добила цель, но теперь совершенно не знаю участвовать ли дальше, с одной стороны хочется перерыва, не могу сказать точно как постановка этой цели повлияла на мою игру, но явно есть как плюсы, так и минусы. Минусы в виде нервов и неоправдавшихся ожиданий. Но формат делать отчеты каждую неделю просто уже стал привычкой

А еще написала небольшую статью про солнечную Черногорию

пост про то, что мотивация - пшик, а дисциплина решает - правильный. Сегодня мотивация есть, завтра нет. Сегодня что-то делаешь на мотивации, завтра - нет. Дисциплина этого не допустит

Как стать дисциплинированным.Практическое пособие

Мелкими шажками

Ваш мозг противится резким изменениям. Если вы мотивируете себя на титаническую попытку из серии «Начиная с завтрашнего дня, я — новый человек», то вы только перегорите и вернётесь назад. Большое и внезапное так просто не работает, медленное и постепенное — работает. Здесь работает эффект игрушки йо-йо. Вам нужно выбраться за границу зоны комфорта, что является единственным устойчивым подходом.
Когда вы продвигаетесь мелкими шажками, через год вы обнаружите вместо себя другого человека — и даже не поймёте, в какой именно момент это случилось.
Фишка здесь в том, чтобы сделать небольшое изменение и позволить своему мозгу принять его как новую базовую точку. Так следующий шаг станет проще, потому что линия старта передвинулась. Намылил, смыл, повторил.
Потому что вы катаетесь на доске, а это значит, что волна движется вперёд под вами. Круто.
То, что я скажу сейчас, может прозвучать банальным, но на самом деле это не так: большие вещи состоят из маленьких. Небольшие изменения, к которым вы привыкаете и следуете каждый день, приводят к удивительно огромным результатам.
Используйте лестницу вместо лифта каждый день. Это всего пять или десять калорий, но за год наберётся на три пиццы. И это только калории.
Если вы будете тратить на небольшую уборку всего две минуты каждый день, то удивитесь, каким чистым ваш дом станет месяц спустя.
Небольшие, но последовательные вещи. Идите по лестнице.
Мозг противится резким изменениям, но постепенные изменения позволяют это сопротивление обойти. Это приводит нас к следующему пункту.


Принцип постепенности
Вы можете внедрять огромные изменения, разделяя их на небольшие управляемые шаги. Штука в том, что противящийся изменениям «тролль», живущий в вашей голове, даже не заметит, что происходит что-то большое. Сопротивление растёт экспоненциально, а не пропорционально, в зависимости от величины изменений. Этот принцип работает во многих аспектах жизни:
Вербовка новых шпионов это не «Здравствуйте, сэр, не желаете ли поработать на иностранное правительство, чтобы погубить собственную страну?» Это серия относительно безвредных и законных шагов — ужинов, небольших подарков и запросов на не такую уж важную информацию, что уже в итоге выливается в серьёзную государственную измену.
При съёмке порнофильмов продюсеры не просят незнакомую девушку с улицы возлечь с пятью качками — всё начинается с лёгкой обнажёнки («Честный модельный бизнес, ты чего»), потом всё дальше. Ну вы понимаете.
Есть зловещие примеры из политики.
Есть мысленный эксперимент про лягушку в кипятке — может, это и враньё, но говорят, что если положить лягушку в кастрюлю с водой и медленно её нагревать, то лягушка не выпрыгнет, потому что кипячение будет постепенным. Не знаю, зачем кому-то понадобится заниматься такими вещами, и вообще насколько это правдиво, но принцип точно такой же — именно так вам нужно низвергнуть внутреннего тролля-саботажника. Сварите его заживо. Медленно, усыпив его внимание.


Этот же механизм мы хотим использовать во благо.
Хотите начать больше заниматься спортом? Выйдите на прогулку. Хотите сесть на диету? Начните с отказа от одной самой вредной вещи — вероятно, это сахар. Хотите бросить курить? Возьмите сегодняшнюю «последнюю» сигарету, переломите её пополам и смойте в унитаз.
Из этого следует следующий пункт.


Умышленное управление исключениями
Лучший способ управлять пороками — принять их и управлять ими. Нельзя просто заставить их испариться, но можно научиться ими управлять и перенаправить их инерцию, осознанно включая их в план. Это метод дзюдо.

Суть в том, чтобы контролировать время и дозировку. Диета? Спланируйте дни, когда вы будете жульничать (раз в неделю, допустим). Тратите ценные часы жизни на Facebook? «Никакого больше Facebook» — неверно, «Facebook на 20 минут вечером, чтобы узнать, что происходит у друзей, и всё на этом» — верно.

Помните, что мозг сопротивляется крупным изменениям, и даже вдвойне, если они мешают немедленному удовлетворению. Резкий отказ от психологических привычек — это стопроцентный способ вызвать круг разочарования, неудач и ненависти к себе.
Этого можно избежать, если принять и спланировать исключения — без исключений из запланированных исключений.
Вы абсолютно точно можете позволить себе сказать: «Сегодня я останусь дома, буду есть пиццу, сидя в трусах, и играть в видеоигры». Но делайте это лишь изредка, осознанно и обдуманно — нельзя, чтобы это просто случалось с вами в отсутствие более продуктивного плана. Любой план лучше, чем этот.
Парадоксально, но такое раздолбайство даже не является приятным, оно заставляет вас чувствовать себя виноватым и бесполезным. Но вы будете им наслаждаться, если оно будет запланированным видом отдыха. Должны быть дни для пижамы, мороженого и тупых сериалов. Но это вы должны впускать их в свою жизнь, а не они вас в свою.


Подталкивание и приверженность
Есть очень и очень мощный трюк: использовать небольшие толчки в правильном направлении, чтобы обойти собственную защиту против хороших вещей для самого себя. Я объясню. Штука в том, чтобы снизить сопротивляемость мозга, сделав символический шаг в желаемом направлении, не разбудив при этом тролля.
Об этом принципе мне рассказал автор сатирического комикса Dilbert Скотт Адамс — если у вас нет настроения, чтобы пойти на тренировку, но вы бы хотели этого, просто наденьте спортивную форму. Это ведь просто, верно? Этого достаточно, чтобы мозг переключился, и вы вдруг обнаружили себя отжимающимся от пола.
Делайте маленькие, символические шаги в направлении предполагаемого изменения.
Если говорить о подталкиваниях и напоминаниях, я бы рекомендовал работу профессора психологии Дэна Ариэли.
Если вы хотите купить, к примеру, спортивные шорты и зелень (как я сделал пару дней назад), сделайте это именно в таком порядке. Таким образом, вы будете обязаны сделать здоровый выбор.
Это работает по двум причинам — подталкивание и фиксирование установки (очень важно), а также необходимость быть последовательным. Вы хотите обмануть свой мозг и заставить его думать «Я только что купил спортивную экипировку — я человек, который заботится о своём здоровье. Следовательно, я должен избегать отдела с вредной пищей».
Последовательность работает, потому что противоречивость буквально угрожает целостности эго. Наши прошлые решения составляют нашу личность, и её хочется сохранить. Так что вы делаете здоровые решения психологической составляющей сохранения своего «я». Защита эго делает за вас тяжёлую работу. Это лайфхак.
Давайте повторю ещё раз: последовательность — это необходимая вещь для самоощущения. Вы можете использовать это, чтобы делать почти всё, что угодно — вы делаете простые, маленькие, умные вещи, чтобы закрепить за собой образ поведения. Это — ядерное оружие управления собственной жизнью. Используйте с умом.


Перезарядка
Ещё одна суперважная вещь, если вы хотите взять собственную жизнь под контроль: не надо уставать и подвергать себя стрессам. Проще сказать, чем сделать, я знаю, но я покажу, как этого добиться.
Когда вы умственно истощены, вещи, которые вы делаете (или не делаете), находятся далеко от сознательных решений и здравого смысла. Если вы хотите развить хорошие привычки, научитесь «перезаряжать аккумулятор».
Если у вас есть смутное ощущение, что это проблема курицы и яйца, и что непонятно, что нужно сделать сперва: научиться управлять своей жизнью, чтобы избегать стрессов и усталости, или же научиться отдыхать, чтобы лучше управлять жизнью — вы полностью правы. Но вы можете привить эффективную систему отдыха к своему стрессовому образу жизни, таким образом прорывая порочный круг в его слабой точке.
На самом деле, если у вас стрессовая жизнь, вам в особенности нужно это сделать. Это просто, и занимает всего 10 минут.
И популярность этого метода растёт — интернет постепенно заполняется такими советами, но редко в схожем контексте — в особенности, чтобы откатить истощение эго и «исполнительную усталость». Что удивительно, учитывая, что это второе по популярности направление использования (первое — это ментальное здоровье в общем смысле).
И это (фанфары) — медитация. В самой простой (и, я думаю, наилучшей) форме — вы садитесь, очищаете разум, ровно дышите и обозреваете свой «пустой» мозг в его естественном состоянии — это всё. Всё остальное опционально.
Я обещаю, что это даст вам больше сил, чтобы следовать своим последовательным решениям и планам, или по крайней мере существенно повысит ваши шансы. Это «зелье маны» самоконтроля, пит-стоп для мозга, колодец желаний.

Это внутренние вещи. Не менее важно разобраться с окружением. Убрать всё, что отвлекает и искушает, упростить и привести в порядок — так, чтобы ваш разум не был занят сотней мелочей, а был способен полностью сфокусироваться на одной вещи, которую вы делаете в этот момент. Эффективной мультизадачности не существует. Разделяешь внимание — проигрываешь.
Основы управления окружением:
Очень сильно помогает чистота и порядок. Если грязная квартира — это часть вашей порочной петли, то уговорите друзей помочь вам («Я пытаюсь разобраться в своей квартире и жизни, помогите — я куплю пиво и пиццу, и так же помогу вам, если вы захотите сделать то же самое») или наймите уборщицу — всё, чтобы убрать раздражающие факторы снаружи, дать себе больше сил, чтобы разобраться со всем остальным в жизни.
Убрать из виду источники искушения. Если вы на диете, открытые банки с Nutella и купоны из пиццерии, валяющиеся на виду, губительны. Курильщики, выкиньте зажигалки. С глаз долой — из сердца вон.
Вместо всего этого поместите на виду конструктивные напоминания и подталкивающие штуки. Например, собственную фотографию в белье можно повесить на холодильник.
Если вы хотите снизить уровень стресса, можно сесть на информационную диету. Это не означает отрезать себя от мира — вместо сознательного игнорирования я предлагаю следовать качеству, а не количеству. Найдите высококачественные источники новостей и переключитесь на них. Полностью исключите и игнорируйте таблоиды и жёлтые медиа. Если статьи вас злят, то это, скорее всего, не хорошая журналистика, и она точно не полезна для вашего морального здоровья.
Внутренняя логика построения дисциплины заключается в том, чтобы установить более конструктивные отношения и улучшить баланс сил между вашими высшими исполнительными функциями: вашим рациональным взрослым рассудком и внутренним трёхлетним ребёнком, который принимает сокрушительно большое число решений.
Не утешайте себя, этот маленький засранец всё ещё там. Человеческая личность — как дерево: оно растёт наружу, добавляя слои, но внутренности никогда не уходят (ну, технически, старые деревья часто оказываются полыми внутри, а старики часто сбрасывают внешний слой и вновь превращаются в детей, но вообще-то у всех метафор есть границы).
Малыш всё ещё там, со своей импульсивностью и рассеянным вниманием, с близоруким стремлением к немедленному удовлетворению. В целом, вы хотите контролировать свои высшие функции. Это делать сложнее, если вы устали или находитесь в состоянии стресса, отсюда следует важность концентрации и медитаций, а также управления внешней средой.

потихоньку начинаю сходить с ума..граф за месяц выглядит паршиво..и я наверно уже тоже.. ночи с покерными кошмарами добивают..переезды невероятными аутами моих супер комбинаций..где же мои детский кошмары?? уже соскучилась за ними)
тем временем объявила неких тур по всем своим друзьям, так как скоро переезжаю в другой город

Отчет за февраль

Hands: 50k
Profit: +1622$

В этом месяце в руме проходили интересные акции, поэтому рейкбэком очень порадовали. Также несколько БИ МТТ просажено и пару снг выиграно) Что касается катки, то месяц был интересный и глядя на график можно понять почему;) были сессии,когда я наверно хотела бы сойти с ума от того, что происходило,если бы ев показывало еще и доезды и кулера , меня понять было бы еще проще. это именно тот случай,когда ев линия давала хоть какую-то надежду на то, что я не днище.. до сих пор выставляюсь даже с 85% в монетку, но при этом уже абсолютно спокойно. где-то там внизу графика случился момент,когда стало уже фиолетово сколько денег улетит в этом месяца, ведь решения-то правильные и от этого никуда не денешься)

Svet1ks, Хорошие статьи, если не секрет то кто написал? и от себя немного добавлю: мотивация так же важна как и дисциплина, дисциплина - это скорей всего привычка а не волевые усилия, а мотивация это то за чем тебе нужно делать одно и тоже каждый день, это не значит что мы должны все время искать мотивацию, это совершенно не нужно т.к есть привычки, которые прокачиваются, но такие вещи как цели должны быть обязательно, вообщем то они и являются мотивацией, если ставить только глобальные цели то будет все не очень круто и можно получить упадок сил даже с хорошей привычкой "пахать как проклятый", т.к цели лучше разбивать на под цели и под цели на под под цели:) тогда можно постоянно замечать прогресс и не терять мотивацию, которую так сильно игнорирует автор, а это делать крайне не желательно.

автор американский блогер Збынек Драб.
для меня эта система работает на примере походов в зал. можно ни один год искать мотивацию, но самое главное взять и пойти туда и дальше дисциплиной вырабатывается привычка, правильно все таки сказано и поддерживается, ведь полезные привычки легче бросаются и сложнее прививаются. Потом видя результат своих трудов ты продолжаешь ходить, но тут ты уже более довольный и можно сказать замотивированный. это как "аппетит рождается во время еды". это получается как некий подход с другой стороны)

Цитата (Svet1ks @ 2.3.2016)
автор американский блогер Збынек Драб.
для меня эта система работает на примере походов в зал. можно ни один год искать мотивацию, но самое главное взять и пойти туда и дальше дисциплиной вырабатывается привычка, правильно все таки сказано и поддерживается, ведь полезные привычки легче бросаются и сложнее прививаются. Потом видя результат своих трудов ты продолжаешь ходить, но тут ты уже более довольный и можно сказать замотивированный. это как "аппетит рождается во время еды". это получается как некий подход с другой стороны)

Добавлю кстати что с залом шикарно работает, но не с покером. В зал хожу наверно около полугода, чуть меньше, действительно выработалась привычка, нет проблем, уже на автомате. Но в покер играю уже 2-2,5 года, но привычки нету, ничего не хочется, как бы ты себе не говорил. наверно действительно нужно заболеть игрой

скорее всего дело еще в том, что в зале у тебя чаще только нейтрально-положительные эмоции и при занятии спортом выделяются эндорфины, а с покером наоборот - мы частенько находимся в стрессовых ситуациях, да и плохие эмоции бывают,которые по своей сильнее позитивных

Заметил за собой такую вещь, когда я слушаю классическую музыку во время игры, обычно скрипку, то играю очень круто, но как только мне надоедает эта музыка, приходиться искать что-нибудь подобное, но конечно только классику, боюсь что скоро переслушаю всю музыку и она меня перестанет вдохновлять. Говорю не про дисциплину в целом, а как влияет музыка на меня во время игры, с дисциплиной вне столов проблем нет. Можешь что-нибудь посоветовать?

,

Цитата (Alexz1z @ 4.3.2016)
Заметил за собой такую вещь, когда я слушаю классическую музыку во время игры, обычно скрипку, то играю очень круто, но как только мне надоедает эта музыка, приходиться искать что-нибудь подобное, но конечно только классику, боюсь что скоро переслушаю всю музыку и она меня перестанет вдохновлять. Говорю не про дисциплину в целом, а как влияет музыка на меня во время игры, с дисциплиной вне столов проблем нет. Можешь что-нибудь посоветовать?

если ты спрашиваешь совет на счет музыки, то это наверно не ко мне) я за все время поняла,что не могу катать с музыкой, рано или поздно начинаю терять концентрацию.. последнее из того, что пробовала- это музыка для йоги и медитаций, но потом опять начала рассеянно более играть.так что теперь слушаю музыку в перерывах только. вообще,последнее время играю и проговариваю происходящее-так как-то выходит более осознанно. А как у тебя с другими жанрами и каткой? Просто если поймешь, что прослушал все и все уже заслушано до дыр - то это может стать психологическим неудобством что ли..

Цитата (Svet1ks @ 6.3.2016)
А как у тебя с другими жанрами и каткой? Просто если поймешь, что прослушал все и все уже заслушано до дыр - то это может стать психологическим неудобством что ли..

Пробовал катать под разные жанры музыки, часто скатывался к игре на автомате, классическая музыка побуждает думать, поэтому её слушаю.

Добралась в новый дом) теперь буду жить какое-то время в Ростове, город пока не видела - так что сказать о нем нечего.дорога была довольно сложная, на границе очень дотошно проверяли. пока обустраиваюсь и мучаю своих фишей))
первая сессия проходит как -то так себе..много маргинальщины опять появилось

Цитата (Alexz1z @ 6.3.2016)
Пробовал катать под разные жанры музыки, часто скатывался к игре на автомате, классическая музыка побуждает думать, поэтому её слушаю.

и я под классическую как-то пробовала. начиталась в каком-то блоге про волшебные свойства...но на меня не действует видимо(