Цитата (IIcuXe9Igz @ 22.9.2016)
Интересный способ борьбы с тильтом.
1) Заведите блокнот и ручку (именно блокнот и ручку!! Никаких эйплов,андроидов и прочих чудес техники!!)
2) В течении 7 дней записывайте в блокнот всё,что вас хоть как то раздражает или напрягает. Вкратце описывайте причины.
Например :
Звоню другу,а он сволочь трубку не берёт. Пишем в блокнот : "Друг заебал выключать телефон. Бесит. Почему меня это бесит? Потому что....."
Обязательно задавать себе вопрос "Почему?" то или иное событие вызывает раздражение.
Зачем это надо? Я сам не знаю. Узнаю через несколько дней.
IIcuXe9Igz, +100500
Вообще, методика, которую ты описал, очень похожа на дневниковые техники самонаблюдения в когнитивно-бихевиоральной психотерапии, придумал и внедрил Аарон Бек. До сих пор считается одним из лучших инструментов для самонаблюдения и наблюдения за отрицательными эмоциями.
Там суть почти такая же, только интервалы наблюдений могут меняться, как и темы. Грубо говоря, разобрался с гневом - переходим к другим эмоциям/состояниям и тд. Можно писать как только событие случилось, а можно просто каждый час делать заметки из серии время-место-психологическое состояние с итогами в конце дня-недели-месяца. Там ответвлений очень много, но, ты прав - главное, это именно не лениться записывать. В общем, очень крутая тема.
P.S.: хоть и с сильным опозданием, но лучше поздно, чем никогда, поэтому с прошедшим тебя!
Удачи тебе и суперсилы!))