Привет Бро! Хочу поделиться с тобой опытом в борьбе с лишним весом.
Я уверен, ты всё это уже читал/слышал, если тебя волновал этот вопрос, но всё же, из личного опыта, думаю, будет полезнее
1) Проблема с весом у тебя не из-за того, что ты овер-до@уя кушаешь, а от того, что калории которое ты захавал, у тебя, из-за твоего образа жизни не сжигаются
2) План питания, я уверен, что ешь ты тогда, когда ты этого хочешь, в любой момент дня и ночи. Это в корне не правильно. Ты же играешь в покер? Знаешь что такое БРМ? Так вот, твоя задача составить план питания с учетом твоего распорядка дня. При этом, тебе даже не нужно себя ограничивать. 5 разовое питание в день (только не Тазиками), + перекусы (яблоки/овощи/салатики без майонеза)
3) Начни двигаться (беговая дорожка/велотренажер) Запишись в спортзал
4) Больше воды (3-4л суммарно с той водой, что у тебя в пище)
Не изменяя своего рациона (т.е. я ем много) Я сбросил за месяц 10кг тупо начав двигаться. Поверь, нет ничего сложного в том, что бы оторвать свою задницу от стула на 1час в день (через неделю, тебе будет уже в кайф бегать)
Удачи Бро!
кароч надо просто отказаться от чего-то, я например отказался от сладкой воды и от чипсов/хуипсов(если подключишь пробежки вобще будет збс), ну и результаты не заставили себя ждать, гл
и пей больше воды, вода эт жизнь