Цитата (filnovoros @ 27.11.2020)
+ за список про медитацию! Уже с полгода думаю попробовать и всё никак не пойму с чего начать) да и трое детей вечно жужжат на ухо)))
Привет, сорри, что не написал раньше, отдыхал с семьей, а воскресенье катал )
Ну давай по порядку. Как я уже говорил, я считаю, что есть два вида медитаций с гидом (наверно их все таки больше, но я упрощаю до максимума, чтоб не забивать мозг ни тебе, ни себе
):
1. Когда гид просто просит тебя сосредоточиться на дыхании или каком-то конкретном участке тела и убрать мысли и рассуждения. Естественно гид несколько раз будет возвращать тебя к концентрации внимания, так как мысли по умолчанию будут появляться. Главное, не париться и не расстраиваться, что мыслительный процесс не останавливается - ничего не поделаешь, мы дети технологического скоростного века, наш мозг привык работать как вечный двигатель.
2. Это медитация на какую-то конкретную цель - исполнение желания, благодарность миру, прощение и т.д. Если честно, классики не признают это медитацией, так как в этом виде медитаций успокоив твои мысли о насущном, гид пытается все же направить твое воображение или подсознательное в нужное русло (по сути, как не крути, это все же мысли, просто используемые на благо тебе). Но мне вообще по-барабану как это называют - медитация, операция или аспирация - если это помогает, то стоит практиковать.
Так вот, есть очень много хороших ресурсов, которые можно использовать и я сейчас попробую перечислить некоторые из них. Сразу же оговорюсь, я не знаю, владеют ли читатели английским языком, поэтому буду давать и ресурсы на английском, которые сам использую или использовал ранее.
Поехали:
1. Сейчас самое часто используемое мной мобильное приложение по медитациям -
Insight timer. Ну оооочень много хорошего бесплатного контента как на русском, так и на английском языках. Какие-то конкретные медитации советовать не буду - лучше самому потыкать и попробовать, так как на вкус и цвет... )
2.
Headspace и
Calm - оба ресурса на английском языке, но структурированный и поэтапный подход идеально подойдет новичку. Там тебя научат медитировать, разжуют и проглотят ) Если спокойно воспринимаешь английский, обязательно попробуй. Правда ресурсы платные
3. Старый, добрый
Youtube. На Ютубе просто тьма отличных медитаций под разные цели. И все бесплатные!!!
4. Теперь затрону еще один важный ресурс. Перед каткой, я обычно делаю специфические "медитации" именно для покера. Использую исключительно материал Эллиота Ро. Он полностью на английском, поэтому кому-то может не подойти, но эффект бомбический! :) Кстати, этими же записями пользуется приличное число топ про мира, так что точно не промах. Все это есть в платном мобильном приложении Primed Mind. Я ни разу еще не пожалел, заплатив за контент Эллиота. А я у него целый курс брал за $500 + кучу разных других плюшек, это еще не считая индивидуальную работу с ним.
Если честно, я не знаю других хороших мобильных приложений в этом направлении, но если мне хватает этих пяти ресурсов, уверен, что тебе тоже с головой хватит.
Так, теперь по поводу конкретных медитаций. Сразу оговорюсь, я буду писать те, которые сам использую, которые мне нравятся, но это совсем не значит, что тебе они тоже подойдут. Мы с супругой, если медитируем с гидом, то обычно используем совершенно разные медитации, это после 12 лет жизни вместе )) Так что с медитациями все индивидуально. Поехали:
1. По утрам я обычно использую "
Шестифазовую медитацию" Вишена Лакьяни. После нее я всех люблю, за все благодарен и всепрощающий (Только если меня не переедут 20 на 80
)
2. Так же я очень люблю медитацию
Рейки с Еленой Скоковой. Она просто делает тебя более счастливым и наполненным.
3. Люблю абсолютно все медитации Экхарта Толле. Ссылку точную не дам, так как их много, можешь просто забить его в ютубе.
4. Медитация Любящей доброты в приложении Insight Timer. После нее становишься одуванчиком
Хммм, кажется перечислил все, что использую сейчас. Раньше пробовал много всего. Сейчас уже нет необходимости в гиде. Могу медитировать просто сам, сосредоточившись на дыхании, расслабив тело. По утрам периодически делаю практики, которые ведут меня в состояние альфа, а там уже играю с воображением и манифестацией желаний. На простом языке состояние альфа - это когда ты где-то создаешь связь между сознанием и подсознанием, ну то есть отсутствие мысле-переживаний, отсутствие стресса. Состояние очень полезно, чтоб что-то визуализировать, прощать кого-то, кто очень сильно обидел например. Если подытожить, я поделился всем, чем пользуюсь сейчас периодически и чем пользовался когда-то. Так как активно уже не ищу медитаций с годим, больше материала, к сожалению, дать не смогу.
Но если хочешь мой простой совет - Скачай Insight Timer (или youtube) и попробуй несколько недель каждый день медитировать, использую разных гидов. Я уверен, ты найдешь 5-6, которые тебе понравятся и станут твоими друзьями ) глгл
Пасиб, бро!
Переезд пока переносится/отменяется )) В декабре буду на SPF, если границы не закроют. Планируешь?