CheckRaise_Man, наверное сегодня последую твоему совету, на старзах мало уже осталось, я БР вывожу стараюсь не хранить на старзах, депать не кайф, БР основной на кошельке у меня, как резервный фонд РФ))))
CheckRaise_Man | 16 |
burigat | 13 |
tHEx90 | 9 |
TheeSMOKE | 8 |
JonniDOP | 7 |
Цитата (LuckyWind @ 18.1.2018)
Я это сделал! Встал в 6 утра и пошёл на спорт)))
Моя тренировка от 18 января 2018
ОБЪЕМ РАБОТЫ
Силовой (вес * повт.): 300458
Аэробный (расст.² / время): 0
Элипс
1. 10 мин × 10 ур. × 175 ударов/м × 1730 м × 80 калл
Подтягивания на перекладине
1. 5 раз
2. 5 раз
3. 5 раз
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
1. 30 кг × 10 раз
2. 35 кг × 8 раз
3. 30 кг × 10 раз
Разведение гантелей на горизонтальной скамье
1. 8 кг × 12 раз
2. 8 кг × 12 раз
3. 8 кг × 12 раз
Скручивания
1. 15 раз
2. 15 раз
3. 15 раз
Вертикальная гиперэкстензия
1. 15 раз
2. 15 раз
3. 15 раз