Дневник геймерши

Цитата (WmfMoon @ 12.10.2015)
Чтобы совсем убить к хуям всю спину лучшее средство это становая и гиперэкстензии. Все эти массажи и мануалки дадут лишь временный эффект.

Если вы чувствуете какие-то проблемы в спине, обращайтесь к врачу. Врач после осмотра возможно назначит всякие КТ, МРТ, на которых совершенно точно будет видна проблема и можно точечно по ней работать. Пару лет назад я и сам обращался к мануальному терапевту из-за дискомфорта в спине. Чувствовалась постоянная усталость, когда стоишь - хочется сесть, когда сидишь - хочется лечь. После осмотра было установлено искривление позвоночника какой-то стадии. Но 20 занятий дали только кратковременный эффект. Плюс еще же на этом рынке нужно постараться найти такого мастера, который хотя бы не сделает хуже. Мой оказался видимо не самым последним специалистом и четко дал мне понять (только за это мне не жаль потраченных денег), что сама терапия не стоит ничего, если после нее не закрепить результат поддерживающими для спины упражнениями - это плавание, некоторые легкие позы из йоги, лфк и т.д. Конечно это понимание пришло не сразу и было как всегда лень что-то делать. Сразу после курса эффект еще чувствовался, но через месяц старое состояние появилось вновь. А деньги по второму разу уже платить не хотелось, и я уже начал делать некоторые асаны из йоги. И с того времени уделять по 10 минут времени утром и вечером для своего здоровья превратилось просто в хорошую привычку.

Не поймите меня не правильно, я с большим уважением отношусь к становой тяге и сам люблю ее делать. Но только с четким понимаем как и для чего мне это, с идеальной техникой. Советовать всем подряд во всех случаях связку становой и гиперэкстензий - значит очень не любить людей

Liay, Я тоже, когда зашла так же подумала) но блайнды росли с такой скоростью, что этого стека оказалось мало, ну или я не ходячка))

Lidikkk05, я вылетела 100ой в нем))

Цитата (omgfnjke @ 12.10.2015)
сама терапия не стоит ничего, если после нее не закрепить результат поддерживающими для спины упражнениями - это плавание, некоторые легкие позы из йоги, лфк и т.д

Ну вот, становая и гиперэкстензии и есть те самые закрепляющие упражнения. Понятно что делать нужно с правильной техникой.
Проблемы со спиной конечно разные бывают, но вот эта классическая боль в пояснице от которой хочется присесть/прилечь постоянно, она почти всегда идет от того что люди по молодости не достаточно занимались физкультурой так сказать. Скелет в подростковом возрасте растет быстро и если не заниматься спортом, в котором задействуются мышцы спины, то эти мышцы спины будут слабые, их будет недостаточно для поддержания массы верхней части тела и кости будут расти с искривлением. По этой же причине и боли в спине постоянные до той степени что хочется сесть постояв или походив минут 20-40.
То лечение, что врачи назначают в этих случаях обычно не решает самой сути проблемы. Только помогает симптомы облегчить временно.
По сути вот то что тебе твой второй врач сказал что терапия не стоит ничего, если не закрепить результат упражнениями оно верно на 100%, только с поправкой что можно было и вовсе без терапии обойтись.
Это еще хорошо что грамотный врач попался. Чтобы было ясно что у нас за врачи, достаточно почитать блог иннера последние обсуждения. В свое время я также мучался со спиной, и к врачам ходил, назначали и лечение и массаж, но польза была минимальной и кратковременной.
А вот когда я начал в зал ходить заниматься, у меня буквально месяца за два тренировок вообще все боли ушли. Просто поднабрал мышц в районе поясницы, их стало достаточно для поддержания массы тела и всё стало отлично. Последние два года чем бы не занимался, хоть весь день на ногах, вообще не ощущаю усталости и никаких болей в пояснице.

Для тех, кто в школе учил хорошо физику, задача с болью в спине у Лиечки решается на раз-два!

Вот решение простейшей задачи (с научным обоснованием ):

WmfMoon, я хотел сказать только то, что не стоит давать такие категоричные советы. Каждый случай индивидуален. Кто-то с серьезными проблемами в спине может прочитать твое сообщение и пойти в зал лечиться железом. Может у него межпозвоночная грыжа вместо слабой поясницы? Становая тяга в таком случае будет только усугублять положение. Поэтому я и отметил, что для начала стоит обратиться к хорошему врачу и определить источник проблемы, чтобы подобрать наиболее эффективные методы лечения

Цитата (Ferry @ 13.10.2015)
Нужно укрепить мышцы спины по всей длине физическими упражнениями!

Какими именно,они впишутся в формат данного сайта?

Цитата (Shelest707 @ 13.10.2015)
Какими именно,они впишутся в формат данного сайта?

Становую точно не стоит делать новичку,начинать надо с гиперэкстензий ,сначало со своим весом, потом с доп весом а потом уже становую,и только под присмотром опытного тренера, для постановки техники (это очень важно)
А вообще Лия , купи абонамент , и хотя бы 2-3 раза в неделю по 40-50 минут видели для физ нагрузок.
Почувствуешь себя совсем по другому,ну и в инстаграме лайки посыпятся ,щас модно заниматься спортом

Почти всю жизнь занимаюсь каким-нибудь видом спорта.
Сейчас хочу записаться на стрельбу из лука, а спина как бы намекает)

Цитата (Liay @ 13.10.2015)
Почти всю жизнь занимаюсь каким-нибудь видом спорта.
Сейчас хочу записаться на стрельбу из лука, а спина как бы намекает)

Если что, можно заменить лук на рогатку, а мишени на воробьев

Как говорил Ferry: " Тренировка мышц спины – это не излишество, а необходимость для каждого человека".

Нужно идти заниматься в бассейн, тогда у лисички не будет болеть спина)

плавать не люблю(

Цитата (Liay @ 8.10.2015)
Народ, кто-нибудь устанавливал universal repleer на макбук?

У меня стоит. Но хочу сказать что оно того не стоит Качал из забугорного сайта и блаблабла...Установи icmizer 2 там есть крутяцкий реплеер не хуже UR

del

Shkurrik, прошу больше не пиарить в моем блоге Ваш сайт.

Цитата (Liay @ 15.10.2015)
Shkurrik, прошу больше не пиарить в моем блоге Ваш сайт.

А блоги на джипситим можно?)))) Не с кем поплакать о провале волейбольной сборной России.

bodiroga, если не злоупотреблять)

Я один разочек, с меня шоколадка. Всех приглашаю в мой блог "Добро без HUDa" (дневники около покера) обсудить затяжное пике наших волейболеров, стартующую сегодня баскетбольную Евролигу, НБА и прочие сопутствующие направления.
Лия, мольто грацие.