Господа спортсмены, добрый вечер!
Итак, что я имею на сегодняшнюю дату. Как обычно, обновляю свою таблицу параметров.
Месяц прошел вяло в спортивном плане. Дважды умудрялся простыть. И в этот период, разумеется,я уменьшал кол-во физ нагрузок.
Брусья опять под вопросом, объясню. У меня во дворе стоит только турник, заниматься на брусьях мы с ребятами ходили на территорию ближайшей школы, которая еще была открыта в августе месяце, т.е. были открыты калитки за школой, был свободный доступ к спорт площадке, футбольному полю и т.д. Сейчас же этих калиток нет, заварены обе. Теперь, чтобы оказаться на площадке, нужно заходить через центральный, парадный вход. Но и это сделать не удастся - посторонним вход строго запрещен. Беда. Думаем с ребятами как к нашему турнику приварить брусья. Т.е. опять же, в этом месяце я не сделал ни одного подхода.
Бег отсутствует в ноябре только по причине вялого самочувствия.
Жирным черным выделены параметры которыми я очень доволен. Теряю проблемные сантиметры из месяца в месяц, и это не может не радовать. Замеры делала как обычно моя мама, так что ошибок быть не может.
Красным цветом - параметры, которые застопорились. Вес, бицепс и предплечье остались на том же уровне. Объясните, сантиметры уходят, а вес не падает, как такое может быть?
В ноябре отмечали два праздника, на которых мне не удалось сдержать себя в плане употребления нездоровой пищи. Да, вероятно я тогда и схватил эти два кг, с которыми планировал расстаться к моменту написания отчета. В целом стараюсь держать себя в руках - исключил сладкое, мучное, газированное.
В декабре буду делать упор на руки, все таки не могу выйти даже по отжиманиям на прежний уровень, не говоря уже о повышении повторов. Категорически нужно начать бегать, иначе я не смогу подготовить организм к апрельскому марафону.
Желаю Вам, друзья-товарищи, не останавливаться на достигнутых результатах и усердно продолжать работать над собой!!!
1 вес 85 (сейчас 97) - 96 -(ноябрь)-94 (декабрь)
2 подтягивания 15 (7)- 8 -9
3 отжимания 50 ( 25)- 25-30
4 брусья 25 (10) - 10 -12
5 пресс ( на брусьях подъем ног) 60 (30) - 30 -30 , добавил работу с грушей эффект по сгонке веса присутствует , полегче становится вроде начинаю привыкать к нагрузкам , всем удачи!