Первые полгода после возобновления тренировок:
ДО:
ПОСЛЕ:
Кроме лямок, не использую
ничего.
Как видно (здесь и далее использую формулу Мак Роберта),
жим вырос с = 90 + 90*0,03*3 = 98,1 кг х 1 раз до 105 + 105 * 0,03*7 = 127,05 кг , то есть, прирост составил 127,05 - 98,1 =
29 кгСтановая тяга с 100 + 100 * 0,3 * 10 = 124 кг до 130 + 130 *0,03*7 = 157,3 кг на
33,3 кг Присед вырос с 60 + 60*0,03*9 = 76,2 кг до 120 + 120*0,03*11 = 159,6 кг на
83,4 кгРасчеты примерные. Комментарий краток - прогресс есть и это радует. Собственный вес изменился сначала на 10 кг, потом я сбросил 5 кг жира за 3 недели, а сейчас с августа + 3кг веса, и процент жира меньше, чем был.
Что поделать...