mihhhhey | 351 |
DarknessOFF | 267 |
beermix | 227 |
sweetcoqueta | 205 |
holden1989 | 203 |
Цитата (Ayden @ 12.1.2015)
я задрачивал отжимания такой темой.
1 день - 20х10 подходов.
2 день - 21х10
Цитата (Xmei @ 12.1.2015)
чтоб 100 за один подход нужно 40-50 раз отжиматься в подходе.
Цитата (Ayden @ 12.1.2015)
затем, добавлял вес (это на брусьях)
Цитата (naobum @ 12.1.2015)
блин ссылку давать не хочет, на спортсвики была хорошая программа как достичь 100 отжиманий,
http://www.e-reading.link/bookreader.php/1013264/Spayrs_-_100_otzhimaniy_cherez_7_nedel.html
до конца ни разу так и не дошел, то заболею, то запью... Недели 3-4 проходил для продвинутого уровня, (по времени 1,5 месяца прошло), после этого 50 отжиманий делал. Правда программа очень жесткая и скажем по времени идет уже 5-ая неделя, а ты конкретно так застрял на 3-ьей по плану и дальше никак
Ну давай, пиши, а то интригу поднял, а не рассказываешь ))