Дневник Оливки

Последний пост:07.12.2023
210
Статистика
Всего постов
1571
259,080 просмотров
Новых постов
+0
0 в день
Лучшие посты автора
31.12.2020 +96
21.08.2021 +94
11.05.2021 +92
16.05.2021 +87
24.02.2021 +66
Лучшие посты читателей
tottoro +141
h8autumn +90
NeKolyan +81
Lehi423 +50
Leo_Manowar +43
Самые активные читатели
1 19 39 40 41 42 61 79
  • lightbringer, c 1000 ккал? Бесстрашный))

    Нам существенно сложно все в плане фигуры, потому что
    а) природа позаботилась максимально НЕ отдавать жир из-за способности к деторождению , вся фигня
    и б) теста у нас в 10 раз меньше , чем у вас. Нарастить ММ сложно, но можно , без фармы в том числе и без жиросжигателей

    Но мне все равно и я просто занимаюсь.
    503/863
    Ответить Цитировать
    0
  • MsMartiny, 1200 же, по факту некоторые дни, если вычесть сожжённые нагрузками, выходили вообще в минус 1000-1500)

    А проще всего запланированно сжигать летом - берешь ролики, катаешь на максимально комфортной скорости, если опыт есть и эта скорость велика - будет 700-900ккал/ч, если нет - 400-450

    Да, нарастить можно, без сомнения. Но совмещать с жиросжиганием без фармы, а именно это и был мой кейс - уже близко к нереальному, поливать катаболизм тестом не выйдет, если его нет
    8/8
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (MsMartiny @ 19.11.2019)
    Присоединяюсь к словам Leo_Manowar и lightbringer . Алкоголь очень калорийный. Но и его можно, если корректно вписывать в КБЖУ


    Не надо вписывать алкоголь в КБЖУ. Его надо вписывать в читмил. Знаете, некоторые люди один раз в неделю устраивают себе праздник живота, а остальные 6 дней придерживаются ЗОЖ? Вот алкоголь туда же.
    4/13
    Ответить Цитировать
    0
  • Leo_Manowar, Если человек устраивает читмил и ест все что хочет 1 раз в неделю, то нужно смотреть сколько он съедает. Он может так сильно оторваться, что весь дефицит, который он держал 6 дней, пойдет коту под хвост. Поэтому с читмилом надо быть аккуратнее.
    После читмила вероятен срыв и зажоры нескончаемые (это конкретно у меня), поэтому я его не брала в расчет.
    504/863
    Ответить Цитировать
    0
  • Всех с пятницей 💔🤗
    Короче, я поняла,что из-за отсутствия Вики у меня апатия какая-то
    Я думала ,что она приедет в среду, но она сказала,что будет сегодня ближе к вечеру.

    Также я поняла,что работа и квартира негативно на мне сказывается. Поняла я это , когда в выходные чувствую прилив сил, а в будни все делаю через силу.
    Связано это, во-первых, с траблами на работе , во-вторых, в той квартире я чувствовала себя комфортно, там был получше ремонт (не помню говорила или нет). Здесь же я планировала сделать косметический ремонт, но из-за непредвиденных финансовых трудностей все пошло по пиз#е, в т.ч. и БР нл5 (выведенный на карту со старзов), это который я потратила на эмоциях. Хотя всегда ответственно относилась к БРу. Плюс ссоры с соседями возросли , у тех оказалась схожая ситуация с финансами, сремся как собаки, хотя раньше такого не было.
    Хотелось бы съехать)) но лишних денег нет , а я хотела бы отдельную квартиру, а не комнату.

    Фин.трудностей я не могла предвидеть или предположить хотя бы,что это может быть, так как банально каждый месяц были хоть какие-то продажи.
    Но никого это не ебет я просто решила высказаться, сейчас нелегкий период, он начался с самого переезда, я уже свыклась с этой мыслью, сейчас уже просто делаю то,что надо делать.
    Худшего пока ничего не произошло, но продаж так и нет, хотя звонки есть и встречи тоже. Худшее произойдет, если уволят.

    Но я продолжаю работать и заниматься, просто нужен сегодня стримчанский , и в сб с вскр.
    По тренировкам 2я неделя по 5 раз , вчера ультра не хотелось тренить, но заставила и почувствовала себя намного лучше. Сегодня тренировка после работы дома, завтра тренировка в качалке. Нужно успеть перед др знакомых.

    По тренировкам обычно в неделю выходит 3 раза дома (20-40 минут), 2 раза качалка . Пока так, надо сначала привыкнуть, потом добавлять больше упражнений дома, либо кардио больше делать. На этой неделе спину не успею потренить скорее всего.

    В воскресенье также др у Вики , как бы выжить в эти выходные Плюс куча планов
    По моральному состоянию мягко говоря опустошена, делаю многое на автомате, ищу пути восполнения энергии. Это книги, а до медитации и визуализации руки не доходят. + надо делать это регулярно. Но так или иначе , если я этим не займусь, то все это не вывезу.
    Планировала развеяться, прогуляться, но это только на след неделе.

    Тот момент , когда все направления твоей жизни надо вывозить. Эмоциональное выгорание что ли? Кто с таким сталкивался? Как решали проблему?

    Спасибо хоть, что оказывается со здоровьем все в порядке и это врач меня наебал, поставив хроническую болезнь(не гайморит). Я потратила кучу денег на препараты ,чтобы лечить "ничего" . Обидно,что минус бабки, коих сейчас и так дефицит, но сейчас нашла хорошего врача.

    Думала сто раз об отпуске, но я не могу его взять, так как 1)деньги 2)отпуск придется брать за свой счет (отпускные все потрачены). Радует,что новый год на носу и 8 выходных.
    Думала всерьез взять кредит и поехать в отпуск, но на мне и так висит кредит, второй это слишком уже.
    Думала не раз о психологе, без шуток, но в России о психологах складывается у многих такое мышление,что если ты посещаешь психолога, значит слабак и не можешь сам справиться со своими проблемами. Но так ли это? Сходить проверить, как думаете?)

    Хотела узнать также - как вы, мужская половина, всегда продуктивны? Как расслабляетесь? Кокс и шлюх не предлагать
    505/863
    Ответить Цитировать
    8
  • MsMartiny, вечер добрый) если есть желание, сходи к хорошему психологу, почему бы нет? Тем более, кроме тебя и него об этом никто не узнает. Тоже думал посетить психолога, но пока нет лишних денег. Купил книгу Дэйла Карнеги " как перестать беспокоиться и начать жить". Читаю с конспектированием важных, на мой взгляд, положений. В общем, советую к прочтению. Очень интересно. Причём, не какая то нудятина, а описано очень много проблем в жизни у реальных людей с путями разрешения.
    Я расслабляюсь бегая, играя в футбол, настольный теннис, катаясь на лыжах, гуляя в лесу итд. Иногда могу выпить, но к алко отношение так себе)
    3/8
    Ответить Цитировать
    2
  • MsMartiny, зачем работаешь там, если это не дает денег?
    3/8
    Ответить Цитировать
    3
  • MsMartiny, Складывается впечатление, что ты пытаешься делать все дела сразу. Без наличия некоторых скиллов, такой подход - прямой путь в дурдом. Мультизадачность человека и мультизадачность машины - это разные вещи. Человек не может поделить свою оперативку на сегменты и присвоить каждому сегменту задачу для выполнения.
    Все, что тебе нужно - это правильная последовательность действий и умение концентрироваться на задаче (отчасти, здесь же таится ответ на твой вопрос "как вы, мужики, это делаете" - мы легко зацикливаемся на чем-то). Я бы рекомендовал составлять расписание на каждый день с четко проставленными дедлайнами.
    Что подразумевается: допустим, ты встаешь в 7 утра, пьешь кофе, блаблабла, в 7-45 идешь гулять с собакой, в 8-30 отправляешься на работу. Задача состоит в том, чтобы в интервале 7-45/8-30 гулять с собакой и не делать больше ничего! Ты не думаешь о пробках, и дебилах-клиентах, о курсе рубля и т.п. все твое внимание концентрируется на одной конкретной задаче: гуляю с собакой (для того, чтобы не вылетать за временные рамки, надо ставить будильник на телефоне, иначе можно загуляться). И так с каждой задачей: надо что-то купить в магазине - ставишь интервал времени, решаешь эту задачу. Надо попасть из точки А в точку Б - ставишь интервал времени, решаешь эту задачу. За дедлайны выходить нельзя! Если не уложилась в запланированный интервал - фейл, корректировка.
    Для начала, такой подход тебе позволит оценить, с каким количеством дел на сегодняшний день ты вообще способна совладать на приемлемом уровне качества исполнения. До тех пор, пока 5 дел в день вызывают трудности, докидывать шестую задачу просто не имеет смысла. Еще я рекомендовал бы выделять каждый день пару часов (не обязательно одним куском) на так называемые "грезы": тупить, дятлить, думать о своем, мечтать, витать, и т.п. - это довольно полезная практика, как мне кажется.
    Не стоит забывать: человек не способен каждый день песдошить свой "A-game". Будут дни, когда все будет выполняться на троечку с минусом - тут никуда не денешься. В любом случае, такой подход при правильной настройке позволяет извлекать максимум вэлью из возможностей.
    1/1
    Ответить Цитировать
    5
  • Ребятушки, всех с понедельником <З
    Каюсь , на той неделе было без стримов , меня накрыло немного, сейчас в строю, через пару минут подрублю покер и потом мб доту(по доте не точно)
    506/863
    Ответить Цитировать
    0
  • https://www.twitch.tv/msmartiny
    Заходите <З на сообщения отвечу чуть позже 🤗
    507/863
    Ответить Цитировать
    0
  • MsMartiny, успел только под конец залететь на стимчанский. Какой результат в итоге сегодня? Вторая девушка это та самая Вика?
    1/9
    Ответить Цитировать
    1
  • Citron, я начинала читать эту книгу , но не дочитала, как-то тогда она мне не зашла.. Но так как многие ее советовали, а также автора в целом, то я планировала ее все же почитать. Спасибо за совет! (Я тоже , кстати , когда читаю, конспектирую к себе важное)
    Если на улице хорошая погода, то я бегаю, но сейчас к сожалению холода и я больше в качалке нахожусь. Это жутко меня спасает, однако когда нахожусь дома или наедине со своими мыслями, то тяжело.
    Сейчас только начали с Викой больше гулять, вчера были в кафе и в кальянной , пообещали друг другу чаще развеиваться.
    С алкоголем я решила сократить по минимуму(хотя и так редко пью), потому что очень сказывается на моей фигуре. Я жутко заплываю+ алкашка тормозит процесс жиросжигания.

    Kazrich, я уже говорила как-то. Потому что до работы очень близко, это удобно. Можно отпроситься в любой день. Сейчас просто это временные трудности , до этого проблем с продажами не было. Каждый месяц продажи были.

    StarPomLom,
    Цитата (StarPomLom @ 23.11.2019)
    Складывается впечатление, что ты пытаешься делать все дела сразу. Без наличия некоторых скиллов, такой подход - прямой путь в дурдом. Мультизадачность человека и мультизадачность машины - это разные вещи.

    Есть такой грешок. Точнее , он был. Я ставила себе кучу задач и быстро выгорала. Здесь другое- я ставила задачу стримить 3р в нед, качалка 3р в нед. Задача была выполнена. Я привыкла. Теперь увеличила кол-во тренировок до 5 раз, стримы пострадали, но я понимаю, что я режим этот хочу и могу выполнить.
    Просто факт в том,что все разом наслоилось, и изменение режима+ работа+ домашние ссоры+переезд. Я выгорела из-за этого+ из-за того,что я девушка, и в голове думаю обо всем сразу, в отличие от Вас-мужчин)) Это физиология. Как говорил один комик (или хз кто он) : у вас мозг как шкаф - в одной полке находится одна проблема, в другой цель, там в третей еще что-то . Вы сначала подумаете ТОЛЬКО об одном, потом ТОЛЬКО о другом.

    Цитата (StarPomLom @ 23.11.2019)
    Все, что тебе нужно - это правильная последовательность действий и умение концентрироваться на задаче (отчасти, здесь же таится ответ на твой вопрос "как вы, мужики, это делаете" - мы легко зацикливаемся на чем-то). Я бы рекомендовал составлять расписание на каждый день с четко проставленными дедлайнами.
    Что подразумевается: допустим, ты встаешь в 7 утра, пьешь кофе, блаблабла, в 7-45 идешь гулять с собакой, в 8-30 отправляешься на работу. Задача состоит в том, чтобы в интервале 7-45/8-30 гулять с собакой и не делать больше ничего! Ты не думаешь о пробках, и дебилах-клиентах, о курсе рубля и т.п. все твое внимание концентрируется на одной конкретной задаче: гуляю с собакой (для того, чтобы не вылетать за временные рамки, надо ставить будильник на телефоне, иначе можно загуляться). И так с каждой задачей: надо что-то купить в магазине - ставишь интервал времени, решаешь эту задачу. Надо попасть из точки А в точку Б - ставишь интервал времени, решаешь эту задачу. За дедлайны выходить нельзя! Если не уложилась в запланированный интервал - фейл, корректировка.

    У меня есть приложение, в котором я пишу каждый день о планах на день+дедлайны.
    Я вижу свои изменения и продуктивность. И понимаю,что стала лучше, чем была год назад. Это единственное греет мне душу. Год назад я вообще ничего не планировала.Сейчас же каждый день стоят планы по часам.

    Цитата (StarPomLom @ 23.11.2019)
    Ты не думаешь о пробках, и дебилах-клиентах, о курсе рубля и т.п. все твое внимание концентрируется на одной конкретной задаче: гуляю с собакой

    Единственный мой минус- я могу делать задачу и думать, накручивать себе всякое, но это на производительность не сказывается и это решает медитация и визуализация, я уже поняла и в пятницу практиковала Мне нужно просто это взять в привычку.

    Цитата (StarPomLom @ 23.11.2019)
    Не стоит забывать: человек не способен каждый день песдошить свой "A-game". Будут дни, когда все будет выполняться на троечку с минусом - тут никуда не денешься.

    Тут вот иногда себя ругаю, что некоторые лучше меня выполняют работу, больше дел выполняют , какого х#я я хуже ?
    Но это уже лирика))

    В целом хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо всем тем, кто мне отписался, правда!
    Для меня это очень важно и очень приятно, потому что не с каждым пообщаешься на подобные темы
    Я поняла,что двигаюсь в правильном направлении, просто сейчас такой период даунстрика

    Еще хотела сказать,что с девушками в основном не пообщаешься на подобные темы, потому что у них обычно другое на уме. Поговорить про ногти, парней, шмотки.
    Я какая-то неправильная,что ли
    Меня это сначала задевало, сейчас мне иногда даже приятно, что я делаю все сама,развиваюсь и не стою на месте.
    ----------------------------------------------

    skull, Сегодня все шло в плюс небольшой, под конец пошло не очень. В итоге в ноль. Но лучше так,чем в минус)) Да, та самая
    508/863
    Ответить Цитировать
    3
  • #Отчет_недели_Оливка

    С 18 по 24 ноября -
    качалка 4/5 раз в неделю
    стрим 0/3 раз в неделю
    Честно говоря, я очень соскучилась по стримам и вчера очень рада была всех вас видеть

    Начало недели и в целом будни прошли хорошо, но по классике отложила 1 тренировку и стримы до пятницы . В итоге в пт я просто протренила, а в сб и вскр были 2 ДР - знакомых и Вики )) В субботу ездили к знакомым отмечать(я не пила), но естественно вечером подъехала к компании Вики и ее брата, те отмечали в ночь с 23 на 24, хотела выпить пива, но Вика заставила пить как всегда виски. 🤷‍♀️

    По той неделе:

    😈Мне было очень приятно, хотя сама не заметила, пока мне в ЛС не скинули скрин
    IfCzuJ5cLRU.jpg


    😈ДР Вики (бухлишко и кальян,соре за качество)
    (только похудела, опять худеть ) :
    4bEIH1tSDDQ.jpg

    gciwOR575iE.jpg


    😈Ну и просто кину фотку "как-то перед стримом" (зацените белое покрывало ,которое купила для стримов )
    Кто нашел кота?
    yD3WGJsPO-Q.jpg
    509/863
    Ответить Цитировать
    8
  • #Отчет_недели_Оливка

    С 25 ноября по 1 декабря -
    качалка 5/5 раз в неделю
    стрим 2/3 раз в неделю

    1 день декабря решила включить в этот отчет.
    По тренировкам- тренировалась 4 раза в неделю, 1 раз из них это зал, но в домашних 2 дня проходила 2 тренировки, к тому же тренировалась эффективно. Поэтому решила учесть +1 раз.
    Стрим был 2 раза в неделю, но в субботу мы с Викой пол дня точно были с Вами)) Подрубили в кафешке, потом на улице прогугялись немного, купили симку(нормальную) без паспорта После еще и дома подрубили.
    А еще в сб мне приготовили вкусняшку - рамен 🤤🤤🤤
    qLuhkTgeYQY.jpg


    И самое главное- настроили стрим с телефона, улучшили качество, спасибо Вам, а именно Russel за помощь в настройке
    С одной стороны, это новый опыт и очень круто, а с другой стороны, покера на той неделе не было ,что не очень хорошо.
    Это очень обидно, что я полностью пока не балансирую над всем этим, но я продолжаю двигаться дальше, и это учту.
    Не расстраиваемся, улыбаемся и пашем

    В воскресенье решили прогуляться и посидеть в кафешке снова 😍
    I5bgSX0A7bQ.jpg

    Это атмосфера в кафе
    7uo5b13F6cg.jpg


    Ну , и конечно скоро мой др , уже на этой неделе - не успела опомниться, как уже декабрь
    Хочется что-то интересное придумать
    Взяла вых в свой др - в планах - потренить с утра, постримить, а потом пойти посидеть в кафешке какой-нибудь в Москве. Кто-нибудь посоветует хорошую и уютную кафешку?
    510/863
    Ответить Цитировать
    2
  • #Отчет_месяца_Оливка

    Ноябрь

    На самом деле ноябрь для меня очень быстро пролетел. Я постоянно была в движении. Мы с Викой условились больше гулять/ходить на мероприятия, что собственно и получилось.
    Конечно, первые 2 недели ноября я решила поставить эксперимент 5 тренировок в неделю, вместо 3х , и стримы немного пострадали, но это только начало и я уже вижу прогресс.

    Если сравнить октябрь и ноябрь, то ноябрь был более продуктивным, что не может не радовать. Хочу,чтобы декабрь был еще более продуктивным, поднажать последний месяц этого года))

    Однако, вес после праздников набрался, но я и ожидала. Я заранее планировала этот читмил на ДР Вики и была готова к этому. Буду делать выводы есть ли смысл делать чит милы, если так организм реагирует на них жестко. 2 дня отмечали +2кг. Буду думать, есть пища для размышлений.

    Из хорошего:
    Посетили Snpro Expo - спортивное мероприятие в Москве
    Естественно это 5 тренировок в неделю (мой первый эксперимент,который еще будет продолжаться)
    Мой блог был на главной странице Джипси 😍
    Несмотря на прибавку к весу качество тела улучшилось. Кожа стала более гладкой
    Мы впервые стримили с телефона и нам очень понравилось)) Чую будет скоро новый контент
    Я почти дочитала повторно книгу "Как изменить свою жизнь за уик енд" . Будем считать ,что дочитала, тк там осталось 20 страниц.Читаю уже ее 3 раз, и каждый раз новые инсайты. Теперь нужно приступать к другим после нее))

    А теперь по неделям:

    С 28 по 3 ноября -
    качалка 3/3 раз в неделю
    стрим 1/3 раз в неделю

    С 4 по 10 ноября -
    качалка 1/3 раз в неделю
    стрим 2/3 раз в неделю

    С 11 по 17 ноября -
    качалка 5/5 раз в неделю
    стрим 1/3 раз в неделю

    С 18 по 24 ноября -
    качалка 4/5 раз в неделю
    стрим 0/3 раз в неделю

    С 25 по 30 ноября -
    качалка 5/5 раз в неделю
    стрим 2/3 раз в неделю

    -------------------------------------
    Цели на декабрь:
    Так как на ноябрь цели ставила смутные, кроме стримов и качалки, исправляемся

    Продолжать стримить 3 р/нед и тренировки 5р/нед
    Прочитать 1 новую книгу
    Весить 60 кг (в очередной раз, нужно добить цель до конца, буду стараться , пока не получится)
    На самом деле очень гнобила себя, что не получается сбросить итд итп, но сейчас дел много, обязанностей больше, поэтому балансируем и продолжаем работать.
    БР хотя бы 60$ (+30$)
    300 подписчиков на твиче (+30, сейчас 268)

    Фотаться как-то вообще не успеваю)) Поэтому держите полурублевую фоточку с качалки(сделана в октябре)
    kTqlf1-d2bg.jpg
    511/863
    Ответить Цитировать
    5
  • Цитата (MsMartiny @ 2.12.2019)
    Кто-нибудь посоветует хорошую и уютную кафешку?


    кружка
    2/2
    Ответить Цитировать
    0
  • YouRa, Это бар
    512/863
    Ответить Цитировать
    0
  • Где твои-то фотокарточки? Тема не раскрыта.
    2/9
    Ответить Цитировать
    0
  • skull, вот они
    NrRgF3e1Mm4.jpg
    513/863
    Ответить Цитировать
    2
  • Свой 800 пост посвящаю нарезкам с твича 😈Если не смотрели- обязательно посмотрите ❤️
    В последней нарезке фиш по кд рейзил меня , я решила запихнуться. Не повезло . Руку 2 оппа (обычный рег с адекватными статами)я прочитала, но было поздно. Правильно ли сыграла или нет? Подскажите как бы вы сыграли. Я наделялась, что у рега ничего не будет и он пасанет.




    514/863
    Ответить Цитировать
    2
1 19 39 40 41 42 61 79
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.