оп,оп на пути к успеху

Последний пост:1 марта
448
Статистика
Всего постов
1781
409,754 просмотров
Новых постов
+0
0 в день
Лучшие посты автора
27.06.2022 +273
02.04.2019 +146
06.02.2023 +135
27.03.2023 +130
21.05.2023 +109
Самые активные читатели
1 7 27 28 29 30 49 90
какое лучше?
  1. Светлое
    65%
    35
  2. Тёмное
    35%
    19


  • 296/746
    Ответить Цитировать
    3
  • Здарова , омегу которую выбрал ты, нужно по 1 таблетке 3 раза в день)
    Дозу витамина С не сложно добрать из овощей и фруктов
    А так, не плохо затарился )
    2/18
    Ответить Цитировать
    0
  • Niveika, привет
    вот что нашёл по рекомендациям

    да и на самой пачке написано 2таб.

    а вообще в плане дозировок всё очень спорно. как заберу с почты, буду составлять план употребления
    297/746
    Ответить Цитировать
    0
  • Про витамин C
    Аскорбинка
    Почему мы думаем что витамины всесильны?

    Он же витамин С: ранее (с лёгкой руки двойного Нобелевского лауреата Лайнуса Полинга, придумавшего свою теорию «ортомолекулярной медицины»[2]) пару десятков лет считался главным анти-простудным витамином, что было опровергнуто исследованиями уже в девяностых и множество раз подтвердилось позднее.[3]. Ну, кому исследования, а кому — ведро лимонов при каждом ОРВИ.

    Даже пытаться не буду разрушить вашу привычку жрать её пачками, но на особую профилактику/лечение не рассчитывайте, смысла в этом нет; а дозы более 250 мг в сутки вполне себе вредны, из-за чего Норвегия, Финка, Германия и другие разумные страны запретили аскорбиновую кислоту в дозировке более четверти грамма. Передозировка этим витамином может быть летальна [4], поскольку ведёт к образованию кальциево-оксалатных камней в почках [5].

    Кстати, в лимонах витамина маловато: на 100 грамм фрукта приходится около 50 мг, если лимон только что сорван с ветки. В лимонных листьях больше.

    Вообще рекомендую пару ресурсов почитать, тут про лекарства и бады у которых нет доказанной эффективности:
    А тут про БАДы можно почитать: Кстати там автор рекомендует отказаться от рыбьего жира и вместо него просто есть жирную рыбу:
    1/1
    Ответить Цитировать
    6
  • Цитата (burigat @ 16.11.2019)
    Омега 3 и прочие жиры - все и везде пишут, что это одни из самых необходимых витаминов которые мы недополучаем, ну я особо не разбирался, просто взял и заказал)


    Одно из крупных и долгих исследований (25к человек, 5 лет) по витамину Д + Омега-3 (по воздействия на мозг ещё не закончено, результаты в декабре 2020 году)
    https://www.vitalstudy.org/findings.html
    С переводом на русский
    Для лиги лени
    Результаты рак

    Прием витамина Д не понижает риск развития рака (разных видов).
    Прием Омега-3 не понижает вероятность развития рака (разных видов).

    Результаты сердечные заболевания

    Прием витамина Д не понижает риск сердечных заболеваний или приступов.
    Прием Омега-3 сам по себе очень слабо понижает вероятность сердечных заболеваний. Если он сопровождается с добавлением в рацион рыбы (1,5 порции в неделю), то риск понижается на 19% в общем и на 40% снижается риск ударов.

    Вывод исследователей - если вы едите довольно мало рыбы, то имеет смысл принимать эту добавку. Если едите рыбу два и более раз в неделю, то, скорее всего, принимать добавку нет смысла.

    Правда дозировки были 1g, а не как рекомендуют 2-3g

    Про D3 много писали в блогах, имеет смысл начать со сдачи анализа на витамин Д и уже потом подобрать дозировку. У жителей северных регионов он понижен и как отмечалось тут в блогах, после приёма возвращались и силы и настроение, но опять же пить рекомендуемые дозы с упаковки без анализа - не лучшая затея, так как передозировки им возможны

    Цитата (sandr1x @ 16.11.2019)
    Ещё одного потеряли, пацаны!


    Потеряли это когда без мяса, а минимизировать - это считаю правильно. Избыток пуринов повышает мочевую килсоту в крови, а это путь к "болезни королей", звучит красиво, но на деле это подагра.
    1/1
    Ответить Цитировать
    8
  • Цитата (burigat @ 16.11.2019)
    если кто то практиковал/практикует питание хотя бы без животного мяса, отпишитесь как вам.


    5 лет без мяса, птицы.. последние пару лет не употребляю рыбу, молочку.
    Если вкратце, то чувствую себя отлично, за это время не было даже простуды(до этого стабильно 2-3 раза в год). Всегда страдал от сильнейшей изжоги, сейчас забыл что это такое, как и в целом о проблемах с ЖКТ.
    1/2
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата
    Сейчас изучаю тему вегетарианства, посмотрел фильм, который заставил задуматься.
    скажу сразу, в фильме есть недосказанная правда. сейчас изучаю все аргументы , но большинство из них оказываются правдивыми...
    для начала хочу минимизировать употребление мяса.

    если кто то практиковал/практикует питание хотя бы без животного мяса, отпишитесь как вам.

    Советую после просмотра этого фильма посмотреть https://youtu.be/wKQcedHIA94 , так как ты сам сказал в фильме есть не доказанная правда. А вообще первым что лучше сделать, если ты хочешь углубиться в эту тему, то обязательно к прочтению - Китайское исследование книга, Колин Кэмпбелл и Томас Кэмпбелл, именно с этого я советую изучать этот вопрос, прежде чем лезть в дебри ютуба.
    1/2
    Ответить Цитировать
    3
  • Цитата (Relapse @ 17.11.2019)
    Советую после просмотра этого фильма посмотреть https://youtu.be/wKQcedHIA94 , так как ты сам сказал в фильме есть не доказанная правда. А вообще первым что лучше сделать, если ты хочешь углубиться в эту тему, то обязательно к прочтению - Китайское исследование книга, Колин Кэмпбелл и Томас Кэмпбелл, именно с этого я советую изучать этот вопрос, прежде чем лезть в дебри ютуба.


    Кто еще не видел оригинал, вместо фильма можно сразу обзор смотреть.
    1/1
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (burigat @ 16.11.2019)
    если кто то практиковал/практикует питание хотя бы без животного мяса, отпишитесь как вам.

    2 года не ем мясо\птицу\рыбу(и тп). Физически чувствую себя отлично. Сдаю анализы для контроля организма в целом. На фоне отказа от животного мяса абсолютно никаких отклонений, по крайней мере в худшую сторону. Но это должно быть связано с тем, что в целом стараюсь следить за годным питанием. Если отказываться от чего-то привычного, то будь готов искать альтернативы дабы не сделать себе хуже. Еще отмечу момент, что перестав есть мясо, дневной калораж становится набирать немного сложнее, особенно если активный, соответственно если не следить за этим, то можешь попасть в категорию "дрищ, потому что не ешь мясо". В общем тут хватает камней, но если пойдешь осознанно, то проблем не должно возникнуть.
    1/1
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (zabavniy @ 17.11.2019)
    5 лет без мяса, птицы.. последние пару лет не употребляю рыбу, молочку.
    Если вкратце, то чувствую себя отлично, за это время не было даже простуды(до этого стабильно 2-3 раза в год). Всегда страдал от сильнейшей изжоги, сейчас забыл что это такое, как и в целом о проблемах с ЖКТ.


    желание отказаться от мяса так же появилось из-за проблем с ЖКТ, сейчас лёгкий гастрит( начальная стадия) + дисбактериоз. Врач сказал, что эти проблемы можно вылечить просто диетой.(без сахара/жаренного/жирного), но я очень много ем мяса.
    Много это в некоторые дни 350-450грамм сырого(не знаю сколько выйдет в приготовленном виде)
    А когда тренил в зале, поглощал курицу только так..

    Relapse, спасибо, искал опровержения в интернете к *переломному моменту, но находил только жёлтые статьи. Видос гляну
    298/746
    Ответить Цитировать
    1
  • Ещё наткнулся на такую статью
    вроде бы и всё красиво и хорошо написано
    https://pikabu.ru/story/vegetarianstvo_est_li_zhizn_bez_myasa_chast_1_6280401
    но
    Цитата
    "Спикер: Алексей Яковлев — врач, глава медицинской службы в компании Шлюмберже в РФ и Центральной Азии, МВА по здравоохранению, автор популярного блога о медицине Botalex."

    статья без ссылок на исследования да и насколько известно, у зарубежных врачей будет побольше база знаний включая возможность проводить исследования, чего не могут позвонить СНГшные учёные.
    299/746
    Ответить Цитировать
    0
  • burigat, привет!
    От мяса не отказывалась и пока не планирую такую авантюру, но по омега - 3 хочу вставить своих 5 коп, может пригодится кому-нибудь (:
    Регулярно принимаю их курсами, по наблюдениям стала меньше (практически не или в лёгкой форме) болеть сезонно простудами всякими.
    В Украине можно приобрести хорошего качества в аптеке рыбий жир TEVA.
    А ещё неплохая штука от Допель гертц Омега 3-6-9 (капсула раз в день) - там рыбий жир, льняное и оливковое масла.

    Будьте здоровы! (;
    1/1
    Ответить Цитировать
    0
  • Привет. 3 года не ем мясо, 2 года никакую пищу животного происхождения. Сверхспособности не появились, но метаболизм и пищеварение стали лучше. В целом дистанция незначительная для значимых выводов, но есть около дюжины друзей-знакомых, у кого дистанция веганства более 10 лет - у всех полет нормальный. Вместе с кишечником прочищаются и мозги. Витамины употребляю только во фруктах - овощах свежих, отдельно имхо - работа на унитаз, разве что профессионально спортом заниматься, когда организм сможет усвоить конские дозы этих витаминов. Удачи во всех начинаниях.
    1/1
    Ответить Цитировать
    4
  • Вегетарианец 13 лет. Пью мультивитамины и Д3 с iherb + добавляю льняное масло в салаты (омега-3, пусть и не полноценная, но всё же). Два раза в неделю спорт. Неделю назад сдавал анализы по списку из темы про нейробиологию: немного повышено железо (32 при норме 11-29) и витамин Д на нижней границе (30 при норме 30-100), всё остальное ок.
    1/3
    Ответить Цитировать
    0
  • Кто-то 2, кто-то 3, кто-то 5, а кто-то и вовсе больше 10 лет не ест мясо, и отлично себя ощущает... Я попробовал на три дня отказаться, так чуть в голодный обморок не упал, и желудок не затыкался

    Видимо это не так и просто, отказаться, как минимум нужно грамотный план и, вероятнее всего, персональный диетолог..

    Хотел уже было попросить ребят написать свои истории смены диет, какие хитрости применяли, какие подводные камни встречались.... Но вспомнил, что шашлычки сами себя не пожарят
    1/1
    Ответить Цитировать
    4
  • BearyTheBear, кинь ссылку на тему или список анализов, пожалуйста.
    Ни разу не сдавал, прям интересно стало.
    2/2
    Ответить Цитировать
    2
  • Вроде как
    1/2
    Ответить Цитировать
    1
  • Цитата (zabavniy @ 17.11.2019)
    BearyTheBear, кинь ссылку на тему или список анализов, пожалуйста.
    Ни разу не сдавал, прям интересно стало.


    https://forum.gipsyteam.ru/index.php?viewtopic=134300&st=520#entry6073393
    2/3
    Ответить Цитировать
    1
  • Поясните плиз ёмко и по делу. Со здоровьем всегда с большего было в норме, не собираюсь загоняться в тему гормонов, микроэлементов, витаминов и тд. Желания делать чекапы тоже нет.
    Есть желание профилактически пить витамины, дабы скомпенсировать издержки работы за компом и частой мыслительной деятельности, неполноценность рациона.
    Какой мастхев набор витаминов\добавок - чтобы дёшего и сердито - мне приобретать, может кто-то посоветовать? Подойдёт ли список, который скидывал тс выше, или его можно упразднить?
    1/1
    Ответить Цитировать
    0
  • Вопрос по фарме.
    Почему не выбрали мультивитаминный комплекс?
    Например этот https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-ADAM-Superior-Men-s-Multi-120-Tablets/380
    1/1
    Ответить Цитировать
    0
1 7 27 28 29 30 49 90
3 человека читают эту тему (3 гостя):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.s