Цитата (begiLoLabegi @ 17.1.2017)
Дай пару советов пож-ста ,как опытный уже пловец;)
Для здоровья пошел в бассейн рядом с работой,вместо обеда подумал лучше 45 минут проводить в воде.
Сег-ня был первый раз и обнаружилось ( хоть и догадывался:) )что я то еще дно в дыхалке и вообще мышцы не в тонусе как бы;).
Проплыл 9 бассейнов за 30 минут, проплыл разок туда кролем не быстро, отдышаться надо минуты 3 , и так же обратно. В общем больше в неск раз отдыхаю у бортика чем плаваю.Конечно уже не молодой, за 40 , но не курю давно и бухаю редко довольно.
Рекорды ставить не собираюсь ,оно и понятно мне не нужно.
Рядом плавал мужик лет 55 ,кг под 110.(что на 30 почти кг больше чем я). Он за это время проплыл бессейнов 40 ,кролем спокойно так ,не останавливаясь.Дельфин мля какой то.
Завидно конечно по хорошему.
Подумал просто что начало у всех трудное и возможно тебя инструктор тоже учил как сначала давать нагрузгу,пульс и т.д.
Может вообще не плыть первые неск походов кролем а слегка проплывать неск бассейнов не загружая так сердце и легкие.Мои мысли просто...
Не очень хотелось бы надорваться и забить на это хорошее дело .Что думаешь по этому поводу.
Сразу предупреждаю, что некоторые факты ниже не проверялись научно и могут быть заблуждением, но личный опыт в плавании вот какой.
Меня тоже очень смущало, что даже через год тренировок я наблюдал бабушек и толстых дядечек, которые нонстопом плавали по полчаса, а я по-прежнему не мог так.
Тренер разъяснил это так (да и потом кое-где встречал подтверждения): банальная физика. Есть люди с плотностью тела чуть выше среднего (например, у негров чаще всего именно так, поэтому они в плавании и редки) и таким людям тяжелее держаться на воде. Обращали ж внимание, кто-то едва шевеля руками лежит на воде на спине, а мне приходится активно сучить даже ножками. Вот из-за этого дополнительного усилия и возникает эта разница. Обычный человек, когда медленно плывёт фактически отдыхает, а нам на любое нахождение в воде требуется затрачивать усилия.
Так что в твоём случае есть два варианта: либо ты просто растренирован, либо мой случай) Если первое, то это вылечится похода через три - плавательное набирается быстро, если второе - читай дальше.
Вот эта вот высокая плотность оно вроде как в вакууме негативное качество, но именно в плане плавания как тренировки это скорее плюс, поясню. Благодаря ему у нас нет возможности даже неосознано перевести тренировку в лайт-режим. Я даже брассом плаваю довольно ощутимо напрягаясь. Соответственно плавание для нас является полноценной нагрузкой на довольно высоком пульсе, чего мы собственно и добиваемся от тренировок.
Я по сути, как ни смешно это звучит, кролем без остановки стал плавать по 50 не так давно. Брасс всё же уже до 300-400 довёл, но по полчаса туда-сюда пока без вариантов. Так что я смирился и отдыхаю уже без чувства стыда) Сейчас примерно получается 50 кроль, пауза, 50 кроль + 100 брасс, пауза и сначала.
После часовой тренировки выжат основательно, мышцы в тонусе, дыхалка в порядке.
Дыхалка вообще качается легко, там по сути больше психологические сложности. Но с нуля до бассейна под водой я добрался очень быстро.
Так что основной совет: не спеши сразу бить рекорды по дистанции и отдыхай, когда необходимо, не оглядываясь на толстых дядек)
Можешь начинать в ластах, они не сильно разгружают, но существенно повысят скорость и дистанцию, что может быть полезно для самооценки.
Сейчас плаваю без тренера - мне сложно график стабильный построить. С тренером было, понятное дело, повеселее. Чередовал кучу упражнений, стаканчик опятьже и т.д. Ещё плюс, что не даёт расслабиться, но в нашем случае, как я писал выше это не особо актуально. Расслабишься - затонешь))
Есть, конечно, ненулевой шанс, что объяснения притянуты за уши и я просто за два года так и не поставил технику, но и тренер у меня крутой, и у дургих консультировался, и со стороны я себя видел, так что просто высокоплотный)) Ну, в принципе, я при 180 роста и далеко ни богатырском телосложении вешу иногда за 90, так что похоже на правду.
Вот вам, кстати, CGA эротики по случаю. Вес ещё до конца не восстановил, но форму вернул.
Для здоровья пошел в бассейн рядом с работой,вместо обеда подумал лучше 45 минут проводить в воде.
Сег-ня был первый раз и обнаружилось ( хоть и догадывался:) )что я то еще дно в дыхалке и вообще мышцы не в тонусе как бы;).
Проплыл 9 бассейнов за 30 минут, проплыл разок туда кролем не быстро, отдышаться надо минуты 3 , и так же обратно. В общем больше в неск раз отдыхаю у бортика чем плаваю.Конечно уже не молодой, за 40 , но не курю давно и бухаю редко довольно.
Рекорды ставить не собираюсь ,оно и понятно мне не нужно.
Рядом плавал мужик лет 55 ,кг под 110.(что на 30 почти кг больше чем я). Он за это время проплыл бессейнов 40 ,кролем спокойно так ,не останавливаясь.Дельфин мля какой то.
Завидно конечно по хорошему.
Подумал просто что начало у всех трудное и возможно тебя инструктор тоже учил как сначала давать нагрузгу,пульс и т.д.
Может вообще не плыть первые неск походов кролем а слегка проплывать неск бассейнов не загружая так сердце и легкие.Мои мысли просто...
Не очень хотелось бы надорваться и забить на это хорошее дело .Что думаешь по этому поводу.