1. консультация с тренером (чтобы понять что с тобой в общем будут делать. пробная тренировка есть в каждом тренажерном зале) внимание. тренеров-идиотов многим больше, чем ты можешь себе представить, поэтому нужно найти неплохого. Это касается в целом всего нижеописанного.
2. консультация с врачами (анализы по желанию: ЭЛЕКТРОКАРДИОГРАФИЯ, УЗИ ОРГАНОВ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ, Гормональный статус)
дальше ты выбираешь или заниматься самому (а для этого придется немало прочесть\просмотреть и так далее. здесь никаких отличий от других сфер работы с информацией), или заниматься со специалистом в той сфере, которая тебе подходит, будь то кач, плавание, функциональтый тренинг, пилатес\йога и так далее. и при всем при этом повышаешь уровень своей компетенции постоянно.
легких путей здесь нет