Спортивный марафон

Всем привет!
По примеру одного из участников я сделал несколько фото, чтобы было с чем сравнивать на финише.

P.S. Строго не судить.

Dali_bude, сорри, что не отписывался.
метает из стороны в сторону. То хочу набирать, то хочу сбрасывать, вообще беда какая-то...
разбираюсь сейчас с диетой, стал придерживаться диете по группе крови - прикинул, для меня это действительно работает, я первая группа, мясо хорошее идет на ура, а вот с углеводами большая проблема ( из нормальных сложных углеводов мне можно рис и пшено)
поэтому учитывая то, что с питанием до конца не разобрался - попробую хотя бы высушиться. чуть позже напишу о целях и питании, видимо я уже вне конкурса, чисто уже для себя.

lanc3k, присоединиться можно в любой момент, каждый соревнуется, в итоге, сам с собой. Но лучше не затягивать, кто раньше начнет- получит лучшие результаты.
Я сам, по большому счету, начинаю только сегодня. Переболел и вынуждено пришлось придерживаться строгой диеты несколько недель, похудел еще больше, сегодня перемеряюсь и подкорректирую цифры.
Наладить режим питания это вообще самое сложное в построении тела, это такая работа с планированием в течении дня и каждый день.

Я в шоке, кто то не может похудеть, а у меня за три недели слетело еще минимум по сантиметру. Переписал исходные результаты. Теперь, глядя на свои цели, для меня еще большая интрига, чего можно добиться за 7 месяцев

Цитата (durstig @ 3.10.2015)
я сделал несколько фото

фото я реально сделал, и сегодня их увидела жена. Смеялась....долго.... Там даже не жиры главное, а выражение =))))

Ну ничего, я ей покажу как мотивацию мне расстраивать!

durstig, у меня тоже есть реальные фото, но в моем случае, учитывая как я похудел, на них без слез не взглянешь

Выкладывайте, че вы. Я тоже не красавец там где выложил, но потом будет приятно взлянуть)

Всем привет )
Интересует вопрос правильного сбалансированного питания, может кто-то в курсе, какую толковую литературу можно почитать на эту тему

Цитата (SaWachka @ 6.10.2015)
Всем привет )
Интересует вопрос правильного сбалансированного питания, может кто-то в курсе, какую толковую литературу можно почитать на эту тему

Всем привет!
Мини отчет о состоянии здоровья на 08.10.2015

Тяжко без сладкого....Постоянно тянет в сон, разваленный какой-то. Яблоки спасают. Стараюсь и их употреблять максимум 4 в день. Надо подключить к этому делу еще морковочку, все же еще один источник глюкозы. Первый месяц это настоящее испытание, перестроить организм из режима "жрем что видим" в режим "что не вкусно, то полезно". Стараюсь как могу, держусь изо всех сил...

Случайно забрел сюда. В итоге нашел клуб по интересам. Некоторые, возможно читают мой блог и знают, что я занимаюсь спортом. Для тех, кто видит меня впервые выложу пару фото.


Сейчас я похудел где-то на 10кг, потерял в силе и объемах.

Но главная цель на этот год вот !

Хочу:
Подтягиваться 30+ (личный рекорд 21)
Отжиматься от пола 120+ (личный рекорд 70)
Отжиматся от брусьев 60+ (личный рекорд 40)
Толкнуть гирю 24кг 50+ раз на каждую руку (техники нет пока, без техники тупо выжал ее 25 раз почти год назад - это и будет личным рекордом)
Выполнить нормативы КМС в беге на 3км, 10км
Сесть на шпагат

Так же отвечу на все ваши вопросы! Некоторые рекомендации я уже давал в своем блоге, так же люди пишут в личку. Мне приятно найти единомышленников и я хочу помочь в развитии! Многие из вас хотят подкачаться или наоборот подсушиться - во всем этом у меня есть опыт + теоретическая база.

Хочу услышать советы по растяжке и легкой атлетике. Кто-нибудь этим занимается?

shpr0ta, Добро пожаловать! Записал. Крутые фото и достижения!! Надеюсь на твое активное участие, можешь писать сам, даже если нет вопросов: как занимался, в общем делись опытом. У нас тут не хватает флагманов с таким спортивным опытом.

durstig, держись! как раз для этого марафон, чтоб начать и не бросить. Сам тоже еле раскачиваюсь, вхожу в режим, уже столько опыта как начинать, а все равно тяжело как в первый раз)

Тема вышла на главную , спасибо администрации за поддержку , а спортсменов не прибавилось.. вот что значит осень, все впадают в спячку)

shpr0ta, я когда занимался футболом мы кроссы бегали зимой часто, сдавали тест Купера (12мин. в среднем пробегали 3300-3600) и ялтинская тропа 7км в среднем от 28мин до 30мин, результаты на кмс конечно очень высокие мы до них явно не дотягивали, а ты занимался раньше легкой атлетикой? Удачи тебе!!!

festival, не занимался. В регби играл. 100м выполнял норматив КМС.

"Рекомендую книгу от 800 метров до марафона Джека Дэниелса", это я только что подсмотрел в блоге у Миши иннера он ее рекомендовал, сам не читал ее.

Ты из 10сек выбегаешь 100м, ого у тебя скорость!!!! Я тут нормативы смотрю они совпадают с твоими http://sportrecord.org/#sex=mw&units=hms&typeval=a&tab=0

festival, из 10 не выбегаю. странные нормативы ты скинул. Усейн болт в 2008 пробежал за 9.61 кажется. Я выбегал из 11. 10.94 на КМС.

shpr0ta, сам на любительском уровне занимаюсь бегом , дистанции от 10 км и до марафона.
КМС - это ты, конечно, слишком я, если до этого не занимался!
10 км на кмс это 30,5 минут, это очень быстро! Титанический труд и за полгода не добиться этого, тем более в зиму :)
Думаю, если получится у тебя пробежать из 45 минут , это будет уже отличный результат!

Но в любом случае , цель поставлена и идти к ней надо.
Удачи! :)
Буду следить.

Месяц не очень прошел. Самая лажа с питанием. Питался плохо. По началу все было ок, но потом я заехал в гости к родителям, а там мама напекла пирожков. Ну как их не есть? Друг приехал, с которым давно не виделся, выпил немного пива, реально чуть-чуть, но негативный эффект ощутил.
В зал ходил 4 раза в неделю, сл. месяц буду уже 3. Три дня из четырёх в занятиях присутствовали ноги.
Если коротко - месяцем я НЕ доволен. Дальше буду стараться лучше.
И да начнётся массонабор!

Замеры:


Фото: