Колодец Михаила «innerpsy» Шаламова

Последний пост:27 февраля
2450
Статистика
Всего постов
29076
14,083,438 просмотров
Новых постов
+0
6 в день
Лучшие посты автора
09.11.2020 +1010
05.10.2015 +1001
20.03.2017 +770
20.03.2017 +725
07.04.2014 +721
Лучшие посты читателей
RYSHER +1050
RYSHER +825
RYSHER +721
ms_grusha +655
RYSHER +590
Самые активные читатели
RYSHER 309
Gellemar 305
BigGOGI 293
MaxBNuts 282
Khishtaki 171
1 233 253 254 255 256 275 1454
Катофф открывается, мы на бб. Когда защищаемся шире?
  1. bu fold, sb fold (то есть мы только против CO)
    64%
    1520
  2. bu call, sb fold (против опена катоффа и коллера с батона)
    36%
    870
  • По спорт.питу что употребляешь и когда?)
    4/14
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • Цитата (Booo @ 2.5.2013)
    По спорт.питу что употребляешь и когда?)


    аминокислоты, л карнитин и протеин
    2439/7828
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • Какие аминокислоты? Обычные? Если да, то купи лучше бцаа, размешивай в шейкере и пей прям во время тренировки.

    Витамины тоже желательно пить,любые спортивные подойдут, и полезные жиры в виде омега3,6.

    Перед тренировкой попробуй пить л-аргинин, придаст энергии, тренировка будет более насыщенной, так сказать роль предтренника выполнит ))
    5/14
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • Интересная инфа про тренировки. Довольно интенсивно все получается, как общий тонус от таких нагрузок?
    1/2
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • Цитата (18Alex @ 2.5.2013)
    Интересная инфа про тренировки. Довольно интенсивно все получается, как общий тонус от таких нагрузок?


    да нормально, я привык уже тренироваться по 5-6 дней в неделю в принципе. расстраивает то, что результаты растут не так как хотелось бы. вот бегал я бегал два месяца на аэробику, набегал больше 200км а потом мы с другом вместе побежали одну треньку, а у него пульс как у меня, хотя он полгода вообще не бегал

    .
    Цитата (Booo @ 2.5.2013)
    Какие аминокислоты? Обычные? Если да, то купи лучше бцаа, размешивай в шейкере и пей прям во время тренировки.

    Витамины тоже желательно пить,любые спортивные подойдут, и полезные жиры в виде омега3,6.

    Перед тренировкой попробуй пить л-аргинин, придаст энергии, тренировка будет более насыщенной, так сказать роль предтренника выполнит ))


    и бцаа и обычные пью, правда первые кончаются уже ) витамины да, пью тоже оптимум нутришновские, жиры пока жаба давит покупать - многовато денег у нас спортивка стоит, а толку от нее че то как то хз не особо замечаю по ощущениям
    2440/7828
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • ну спорт.пит изначально был для химиков придуман)) Поэтому натуралам он помогает постольку-поскольку)) Обычные аминки - это тот же прот, поэтому в них смысла особо нет)) А омега стоит баксов 20 и хватит её месяца на 2 )

    Из всего спорт.пита имеет смысл пить витамины, омеги, протеин точечно( если по белкам не хватает, либо как вариант после треши порцию на энергообмен), и креатин на силовой фазе тренировок, всё остальное от лукавого)))
    6/14
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    1
  • Цитата
    Если у кого-то есть конструктив по программе - буду рад выслушать :) напомню, что в данный момент готовлюсь к трешке в начале июля.


    Вообще, Миш, по структуре тренировок видно, что план создавал не профан. Я думаю ты знаешь, что делаешь. У меня только 2 вопроса:
    1. Зачем тебе перед трешкой работа на длинный спринт? Если нужна скорость, то отрезки по тысяче больше подойдут вроде. Просто если делать 6 по 400 не как работу, а как просто динамику или переменку, то тогда 5 или 4 по тысяче точно лучше. Ну а если ты ее делаешь на 80-90%, то где на трешке тебе нужна будет такая скорость?
    2. Где баня?
    2/5
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    2
  • Цитата (formymany @ 2.5.2013)
    Вообще, Миш, по структуре тренировок видно, что план создавал не профан. Я думаю ты знаешь, что делаешь. У меня только 2 вопроса:
    1. Зачем тебе перед трешкой работа на длинный спринт? Если нужна скорость, то отрезки по тысяче больше подойдут вроде. Просто если делать 6 по 400 не как работу, а как просто динамику или переменку, то тогда 5 или 4 по тысяче точно лучше. Ну а если ты ее делаешь на 80-90%, то где на трешке тебе нужна будет такая скорость?
    2. Где баня?


    +1 к бане
    14/24
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • Из твиттера:

    03.05.2013 06:29
    На улице снег лежит лол, суровый май у нас на Урале.

    BJTrBykCEAAIBKY.jpg
    2441/7828
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    13
  • Цитата (formymany @ 2.5.2013)
    Вообще, Миш, по структуре тренировок видно, что план создавал не профан. Я думаю ты знаешь, что делаешь. У меня только 2 вопроса:
    1. Зачем тебе перед трешкой работа на длинный спринт? Если нужна скорость, то отрезки по тысяче больше подойдут вроде. Просто если делать 6 по 400 не как работу, а как просто динамику или переменку, то тогда 5 или 4 по тысяче точно лучше. Ну а если ты ее делаешь на 80-90%, то где на трешке тебе нужна будет такая скорость?
    2. Где баня?


    Привет. Насколько я вычитал у Лидьярда и Дэниэлса, такие интервалы (с постепенным увеличением 400 потом 600 потом 800) это стандартная работа средневиков - пороговые тренировки на МПК для увеличения этого самого МПК. Пока что правда не совсем понимаю как определить свою пороговую скорость и бегу скорей по чуйке (похоже причем что быстрее анп так как чем дальше тем херовей даются интервалы). А на трешке ведь как раз и нужна максимальная пороговая скорость на которой молочка не закисляет мышцы окончательно и позволяет бежать всю дистанцию до финишного спрута на максимально высоком темпе
    Бани нет ) сегодня добавил в фитнес центре турецкую сауну с небольшим массажем ног, правда нигде не читал про особую пользу таких процедур для восстановления
    2442/7828
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • Цитата
    Насколько я вычитал у Лидьярда и Дэниэлса, такие интервалы (с постепенным увеличением 400 потом 600 потом 800) это стандартная работа средневиков - пороговые тренировки на МПК для увеличения этого самого МПК.

    Я так понимаю речь идет об Артуре Лидьярде и Уилфреде Дэниелсе (о том который серебренную олимпийку Семеню тренировал? Я в свое время бегал с бронзовой призеркой того забега Катей Поистоговой, до того как она на Урал перебралась). Ну если это тренировка на кислород, тогда да. Единственное что, то нужно со скоростью определиться. Просто с системой Лидьярда не очень знаком. Не знаю как скорость должна определяться в таких случаях. Если посмотреть с другой стороны, то 86 секунд в среднем за круг это 10,40 3км. Довольно серьезный результат для человека, который начал заниматься недавно.
    3/5
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    1
  • Я еще подумал и мне кажется, что по-русски это называется работой на скоростную выносливость. Пожалуй, она не часто встречается из всего массива работы для среднего стаера, но процентов 20 от проделанных на дорожке точно занимает. Тогда действительно имеет место быть. Если с этой точки зрения посмотреть на твою тренировку, тогда темп около 80% максимума должен быть оптимальным. Падения результатов на следующих отрезках не избежать, но это в порядке вещей.
    4/5
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    1
  • Если бы у меня в покере вдруг настал такой же апсвинг как на плюсовенькие комментарии в чужих дневниках в последнюю неделю, я бы наверно стал гораздо богаче
    2443/7828
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    4
  • Из твиттера:

    05.05.2013 11:54
    Прям передо мной машина решила привлечь отдохнуть. Парень в полосатой кофте вылез без царапины даже.

    dd8a5fd2b55811e2aa6822000a9f1730_7.jpg
    2444/7828
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    1
  • Цитата (SergoID @ 30.4.2013)
    Стесняюсь спросить, зачем вам столько рулонов туалетной бумаги?

    улучшают слышимость из спальни соседки
    3/22
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    4
  • Иннер, привет) увидел в твиттере - возник вопрос - по поводу блока бесперебойного питания - выглядит внушительно, сколько держит сист блок+твою 30ку по времени в случае экстренного отключения электричества??? и что за модель?

    хотя есть подозрения, что эта игрушка чисто кешевикам в помощь и держит минут 20. Турнирщикам скорее всего она бесполезна =\
    1/1
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • Цитата (GregXX @ 5.5.2013)
    Иннер, привет) увидел в твиттере - возник вопрос - по поводу блока бесперебойного питания - выглядит внушительно, сколько держит сист блок+твою 30ку по времени в случае экстренного отключения электричества??? и что за модель?

    хотя есть подозрения, что эта игрушка чисто кешевикам в помощь и держит минут 20. Турнирщикам скорее всего она бесполезна =\


    Удобный калькулятор для выбора УПСа.
    http://www.apc.com/tools/ups_selector/index.cfm
    1/4
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • Цитата (GregXX @ 5.5.2013)
    Иннер, привет) увидел в твиттере - возник вопрос - по поводу блока бесперебойного питания - выглядит внушительно, сколько держит сист блок+твою 30ку по времени в случае экстренного отключения электричества??? и что за модель?

    хотя есть подозрения, что эта игрушка чисто кешевикам в помощь и держит минут 20. Турнирщикам скорее всего она бесполезна =\

    Думаю и двадцати не выдержит. Мне она вообще нужна чтоб когда электричество скачет комп и рутеры не ребутились. Инет все равно пропадет без электричества, а мобильный в лом мутить.
    2445/7828
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    0
  • Цитата (inner @ 5.5.2013)
    Думаю и двадцати не выдержит. Мне она вообще нужна чтоб когда электричество скачет комп и рутеры не ребутились. Инет все равно пропадет без электричества, а мобильный в лом мутить.


    У вас не бывает, что электричества нет, а интернет есть?
    4/12
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    2
  • Цитата (GobletTamer @ 5.5.2013)
    У вас не бывает, что электричества нет, а интернет есть?


    ну для начала у нас еще не бывало чтоб электричества нет ) как только его не будет - дам знать, но чисто логически думается мне что все рутеры провайдеров, которые висят в распределительных коробках на этажах, ИБПшками не снабжены и в случае выключения электричества во всем доме они уснут вместе с домом и интернету будет неоткуда взяться.
    2446/7828
    ТЕМА ЗАКРЫТА
    2
1 233 253 254 255 256 275 1454
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.