{"text_format":"2","workbook":"xlsx","n_sheets":3,"sheets":["Лист1","Лист2","Лист3"],"not_rendered":{"charts":0,"images":0,"macros":0,"external_links":0,"defined_names":0,"comments":0,"pivot_tables":0},"unopened":[],"bounds":{"document_bytes":16777216,"sheet_cells":100000,"run_cost":"one","rows_first":2000,"rows_last":500,"rows_between":2000,"halvings":0,"cell_chars":16384,"cell_head_chars":4096},"cells_cut":0,"cells_raw":0,"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"Лист1","index":0,"n_rows":36,"n_cols":9,"rows_kept":36,"cut":false,"hidden":false,"merged":[[0,5,0,6]]}
[{"$nulls":5},"Расход в день"]
[null,"УТРО","ДЕНЬ","ВЕЧЕР","ПЕРЕД СНОМ","Надо","Буду","Расход в месяц","Сочетание"]
["Витамин D","*",null,null,null,"~7500ме","5000 - 1 капсула","30 капсул (всего на 2 месяца)","Хорошо работает вместе с А"]
["http://www.iherb.com/Thorne-Research-D-5-000-60-Veggie-Caps/18451"]
["Магний жидкий","НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАКАЗЫВАТЬ",null,null,"*","600-800мг","650 - 4  чайных ложки макс (начать с 1ой осторожно)","120 ложек (всего 200 - на ~2месяца) "]
["http://www.iherb.com/Natural-Vitality-Natural-Calm-The-Anti-Stress-Drink-Organic-Raspberry-Lemon-Flavor-16-oz-453-g/5124"]
["Магний капсулы","НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАКАЗЫВАТЬ",null,null,"*","600-800мг","800 - 4 капсулы","120 (всего ровно на месяц)"]
["http://www.iherb.com/Solgar-Magnesium-Citrate-120-Tablets/15366"]
["Кальций, Цинк, Магний ",null,null,null,"*","1Кмг-15мг-400мг","3 капсулы - комплекс "]
["http://www.iherb.com/Solgar-Calcium-Magnesium-Plus-Zinc-250-Tablets/8693"]
["Витамин К2-7","*",null,null,null,"2000мкг+100мкг","столько же - 1 капсула","30 (всего на 3 месяца)","Вместе с D лучше"]
["http://www.iherb.com/Life-Extension-Super-K-with-Advanced-K2-Complex-90-Softgels/46675"]
["Витамин С","*",null,null,null,"1-2мг","1мг - 1 капсула","30 (всего на 4 месяца)","Не принимать после нагрузок"]
["http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Vitamin-C-1000-mg-120-Veggie-Caps/38048"]
["Йод",null,"*",null,null,"1-2мг","600мкг - 1 капсула","30 (всего на 6 месяцев)","Нельзя с магнием, B, не на ночь, вообще отдельно"]
["http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Kelp-600-mg-180-Capsules/1934"]
["Витамин А","*",null,null,null,"10-15Кме","10К ме - 1 капсула","30 (всего на ~4 месяца)","Можно повышенные дозы при приеме Д"]
["http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Vitamin-A-10-000-IU-100-Softgels/1886"]
["Селен","*",null,null,null,"200мкг","200 мкг-1 капсула + в составе 100% дозы Е","30 (всего на ~3 месяца)"]
["http://www.iherb.com/Life-Extension-Super-Selenium-Complex-100-Veggie-Caps/46682"]
["Медь","*",null,null,null,"минимум 1мг","2мг - 1 капсула","30 (всего на 2 месяца)"]
["http://www.iherb.com/Thorne-Research-Copper-Bisglycinate-60-Veggie-Caps/52665"]
["Б комплекс",null,"* Отдельно",null,null,null,"1 капсула - там разные","30 (всего на 2 месяца)","Отдельно"]
["http://www.iherb.com/Thorne-Research-B-Complex-12-60-Veggie-Caps/18126"]
["Б12",null,null,"* Отдельно",null,"не более 5мг","1 мг - 1 шарик - лучше не борщить пока","30 (всего на 2 месяца)","Очень нежный, отдельно от всего. Под язык"]
["http://www.iherb.com/Solgar-Sublingual-Methylcobalamin-Vitamin-B12-1000-mcg-60-Nuggets/10740"]
[]
["Итого:"]
["Утром:","6 капсул, во время еды:",null,null,null,"D, K, C, A, Селен, Медь"]
["Днем:","2 капсулы - с перерывом ~час:",null,null,null,"Йод, Б-комплекс"]
["Вечер:","1 капсула - максимально отдельно от всего:",null,null,null,"Б-12","Под язык - оч нежный, легко разрушаемый"]
["На ночь:","3 капсулы за 1 раз:",null,null,null,"Комплекс кальций, цинк, магний"]
["дополнительно иногда:","1-4 чайных ложки растворить в воде (см инструкцию):",{"$nulls":4},"магний жидний"]
["(стресс, ПМС))","2-4 капсулы ",{"$nulls":4},"магний в капсулах"]
[]
["Дополнительный магний (строки 5 и 7) заказывать необязательно, но я бы взял на всякий что-нибудь из них: жидкий (лучше) или в капсулах"]

{"sheet":"Лист2","index":1,"n_rows":0,"n_cols":0,"rows_kept":0,"cut":false,"hidden":false,"merged":[]}

{"sheet":"Лист3","index":2,"n_rows":0,"n_cols":0,"rows_kept":0,"cut":false,"hidden":false,"merged":[]}