Цитата (Gaur @ 18.4.2017)
У каждого человека свой метаболизм, как в поговорке, что русскому хорошо, то немцу смерть.
За прошлую неделю съел 4 десятка яиц и чувствую себя прекрасно
Каждому организму свое это точно.
Из всех источников что изучил, для поддержания своего мышечного баланса, человеку необходимо около 0,7-1 гр белка на кг, ниже - мышцы теряем, выше - набираем сухую мышечную массу. (конечно при условии тренировок и норм рациона)
Я по своей физиологии из тех, "кто жрет и не толстеет", много шишек набил за время тренировок и подходов к питанию, но вот эти небольшие для многих цифры по белку очень сильно близки к реальности, все эти 2,5-3 гр на кг - булшит :)
Даж спорить не буду У каждого человека свой метаболизм, как в поговорке, что русскому хорошо, то немцу смерть. Уверен, что твои расчеты точные, ибо я хоть и любитель почитать о вкусной и полезной пище, серьезно этим никогда не занимался. Все мои расчеты по несовершенной человеческой памяти и очень возможно, что они преступно ошибочны.