Привет, помню ты про мелаксен писал. Я тут изучал тему его правильного приёма. И нашёл инфу, что его надо пить меньше.
В одной таблетке мелаксена 3мг мелатонина. Это мегадоза, которая в 10-40 раз выше нормального физиологического уровня мелатонина.
Первая проблема в том, что эта доза повышает уровень мелатонина настолько сильно, что к тому времени когда ты просыпаешься утром, в крови остаётся повышенный уровень, поэтому может присутствовать сонливость и это хуже влияет на циркадные ритмы.
Вторая проблема в том, что так как это мегадоза, то организм может выработать привыкание и перестать на неё реагировать.
Поэтому рекомендуют сократить дозу до 0.3-0.5мг.
Я тут пробовал четверть таблетки принимать, на меня действует точно также. Только сонливость наступает чуть позже.
Ну и другой плюс - экономия. 600+ руб за 12 таблеток жаба вообще душит отдавать.
сорс + график действия:
https://delayed2sleep.wordpress.com/2010/04/11/melatonin-less-is-sometimes-more/
Каждый раз удивляюсь тоже.