Напишу немного о том, чем я и моя девушка занимаемся в зале. Мы ходим 3 раза в неделю на BodyPump. Не знаю есть ли у вас такое по месту жительства, но это достаточно интересное занятие. Сейчас идет 100 выпуск и каждый раз там новая музыка. Новый выпуск раз в 3 месяца.
На самом деле это достаточно сложная тренировка и я уверен, что любой кто не занимается BodyPump во время первых тренировок будет ждать скорейшего завершения тренировки, так как все будет гудеть и болеть. Тренировка длится непрерывно в течении часа, что делает тренировку достаточно интенсивной и сложной. Каждое упражение длится около 4 - 5 минут. Как и везде, спустя какое - то время, ты привыкаешь, но и тут не надо расслабляться так как нагрузка зависит только от того сколько кг ты повесишь на штангу.
Сначала начинаешь с небольшого веса и постепенно добавляешь когда чувствуешь, что уже не так устаешь как раньше.
Штанга весит 4кг и блины там по 1к, 2.5кг, 5кг и 10кг. Парни, восновом, ставят по 20 - 25 кг на упраженния на спину и присидания, на грудь и трицепц берут по 15 кг всреднем, а на бицепц 5 кг в каждую руку. Девушки ставят немного поменьше хотя есть редкие исключения.
Естественно очень важно соблюдать правильную технику во время тренировок.
Ну и напоследок небольшое видео как всё это выглядит. В этом видео можно увидеть краткий обзор каждого упражнения.
П.С.
Я так рад, что у меня очень спортивная девушка и её не надо никуда подгонять, а наоборот она меня подгоняет и мотивирует заниматься спортом. Ещё у нее ангельский характер и от этого я очень счастлив.
Так как в данный момент я играю только старз, то на лимитах 10-100 я не набираю достаточно фризаутов с обычной структурой за сессию. Стараюсь играть 20-30 турниров в вечернее время, а в выходные часиков с 12 и тогда может только 30% турбиков.
Какой адекватный РОЙ в них можно ожидать ? Лимиты до 22-100.
P.S.
Почему-то мне кажется, что 6-мах турбо мтт оооочень дисперсионные, хотя мне они так нравятся...