Цитата (crfvvfrc @ 15.12.2017)
Это как я понял - передняя большеберцовая мышца. Тут подходит сгибание голеностопного сустава или подъемы носков, лучше в тренажёре.
Что-то вроде этого:
Это специальный тренажер что ли? Я на эту мышцу так упражнение делаю: сажусь, ногу на ногу (чтобы рабочая нога была слегка на весу), на носок ложу блин 10кг и вперед. Неудобно, некачественно, но пока лучше не придумал (лучше эти мышцы и не заслуживают).
ТСу для самодеятельности можно попробовать упражнение с резиной (такая широкая лента) - одним концом впереди себя ее зафиксировать и в растянутом состоянии надеть на ступню (нога соответственно вперед вытянута). Но желательно понимать что делаешь и для чего.