Что новенького за 2 недели...
Начал ходить в зал, продав абонемент в один зал и купив в свой
родной. После ремонта стало круто внутри. Сходил правда всего два раза. Первая тренировка была наивной для меня... думал сразу войду в ритм и тонус после пропуска в года полтора, но занятиями футзалом. Херов мне полный рот, через 15 минут думал начну блювать, кислорода не хватало, силы кончались очень быстро, результат два дня дикой боли в мышцах. Вторая уже полноценно титюньки, болею второй день. Сегодня плечи убивать и болеть.
Сел на диету, мой вес сейчас 98, но прыгают туда сюда 2-3 кг, чаще за 100 переваливая, неудивительно.
Питаться стараюсь дробно:
1. Каша+зеленое яблоко
2. Орехи или фрукты
3. Гречка с куриной грудкой и немного соуса/картофель варенный с рыбой красной
4. Салат с овощами
5. Гречка с курой или рыба с овощами
6. Куриная грудка или индейка с овощами или белая рыба
Воды выпиваю примерно 2-3 литра в день. Чувствуется какая-то легкость в движении, хоть я и жиробас.
В принципе за счёт одного питания можно вывезти 5-10 кг. Ещё с приятелем хочу замазаться на 1k€ на сброс веса в 10кг, он не против. Будем думать. Надо подготовить режим и график занятий.
На работе всё норм, обязанностей накидывают больше, надеюсь вознаграждению быть, хотя и так не жалуюсь.
Семья в конце ноября уедет на новогодние праздники к родителям, может в декабре. Буду два месяца куковать...
покер ... хочется полудить, если честно
но уже не выстраивая мечту разъебать всех и вся, а просто катать пару тройку столов, не набирая дистанцию.
Как-то так дела. Всем улыбок