Труд-Ожидание-Профит.GGWP

MaXimuSSS777, по-собачьи))
А вообще че врачи говорят? Диагноз есть? Бассейн и тренажерка, это конечно хорошо, если время и возможности позволяют... А так и в домашних условиях пару упражнений 3-4 раза в неделю пойдут на пользу.

Фу бля, еле ноги притащил домой))). Бассейн - штука крутая, 20 минут хватило , чтобы выдохнуться и окоченеть еще и голова разболелась с непривычки, но в целом состояние конечно релаксирующее. Думаю посещений через 5 уже организм привыкнет к воде и наберу форму. С инструктором я не проконсультировался, она вечером только проводит занятия, так что нужно будет в следующий раз вечерком сходить , чтобы узнать че да как, чтобы по феншую плавать))). Очки только зря покупал, по крайней мере для первых посещений они мне явно не понадобятся, глубоко я не ныряю, да и подглядывать там не за кем. Ну в любом случае на озера или на моря как рванем, палюбас пригодятся. Ща немного отдохну и прощупаю поляну дневную в спинах)

Давненько ничего не писал и не выкладывал, но сегодня есть повод немножко поплакаться. в топ 20 вкупа по терну поехал 70 на 30 и человек переехал моим же блокером.

PokerStars Tournament #2378947656, Pot Limit Omaha Hi/Lo
Buy-In: $20.00/$2.00 USD
4193 players
Total Prize Pool: $83860.00 USD
Tournament started 2018/09/16 22:00:00 EET [2018/09/16 15:00:00 ET]


Dear MaXimuSSS777,

You finished the tournament in 82nd place. Congratulations!
A $35.30 USD award was credited to your Stars Account upon reaching the money, and the remaining $63.09 USD award was credited when you finished the tourney.


Thank you for playing at PokerStars. We hope you had fun!


В целом неплохо получилось вспомнить катку в мтт, хотя порой и сложновато было сидеть на 7-м 8-м часу , спины конечно разбаловали в этом плане меня.

Ах да, во вкупе по 5.5 в нло8 в топ 15 из 5000 народу тоже слетел, не помню как уже, но это и не важно.

как дела в спинах?

Romashka1983,
Привет. В спинах дела идут неплохо, но я катаю очень мало и это один из моих основных ликов. Катаю мало, все неплохо, катаю больше- начинается какая то дичь в игре, потеря концентрации. 5 и 7 лимиты фишек в 70-80 есть результаты, но опять же обьемы не те, чтобы зарабатывать достаточно.
Миксовал с марта с 10 лимитом на евростарзах. Последние 1к откатал практически в ноль по ЕВ и подпортил общую картину на лимите.
Собственно график по 10-кам:

Ну а вообще в планах на ближайший месяц увеличивать дистанцию+ работать на игрой и мечтать о переходе на лимит выше)
Как-то так.

Всем салют!
Давненько не отписывал в блоге и вот решил пару строк черкануть вкратце . Играю спины по прежнему . Корона ограничивает в передвижениях да и загранку нужно сделать (в2к20-том кекW). Приобрел абонемент годовой в спортивный центр . Обошел всех врачей и вроде бы как еще не совсем рассыпался, чтобы в свои 32 начинать набирать мясо а не только суповой набор. По мере ослабления карантина и в целом ситуации с короной уже буду задумываться о вылазках хотя бы за пределы области в интересные места( а то дальше супермаркета не получается путешествовать), но при условии , что наберу хорошую физическую форму иначе смысла в путешествиях будет маловато, ведь это должно приносить удовольствие а не мучения от боли в спине и ногах
В общем если интересно, буду че нить писать - заглядывать периодически .

Вчера посетил тренажерный зал впервые за долгое время, а точнее впервые за последние 17 лет)). Зал 500 квадратов, просторный, вентилируемый. Народ разноплановый ходит, но в основном состоятельный ибо 9к гривен за абонемент отвалить минимально не каждый сможет в Украине увы((.
Ну я первый день решил тренера не брать на вводную тренировку, предварительно посмотрел видосы одного чувачка(Джеф Кавальер) ну и решил со старта не убивать свой и без того убитый организм Вначале жим ногами лежа, потом заднюю поверхность бедра немного размял, затем жим лежа от груди, бицепс со штангой, трицепс в разводке и пресик. Для первого раза хватило прям с головой. Сегодня уже приход ловлю(представляю если бы я не сдерживался и бегал между тренажерами , работая на каждом до отказа). Само собой перед тренировкой на эллиптическом тренажере разогрелся хорошенько, а растяжку не стал делать , т.к. это наоборот очень вредно делать перед тренировкой.

На пятницу записался на персональную тренировку, посмотрим че там тренер скажет и посоветует индивидуально в моем случае программу может какую. Надо бы еще это всё в комплексе с хорошим питанием и добавками продумать как грамотно это совмещать. Гнаться за мясом не буду и за шейкерами различными. Единственное , что можно принимать помимо еды так это омега3 и креатин(помогает поддерживать иммунитет и снимать воспаление, т.к. физ. тренировки - это стресс для организма).

По поводу бассейна почти всё готово,остался только дерматолог, но я думаю сначала наберу форму немного физическую , контрастный душ дома чуток поюзаю, а потом только давать нагрузки в бассейне.

Как не странно , думал, что после тренировки я не смогу сконцентрировано катать, но тут я приятно ошибся в свою пользу: ночную откатал как обычно норму ,ну а после сна тем более еще 3 часовых сессии выдал и поднажил баблишка плюс минус как обычно.

Вчера была вводная тренировка с тренером от клуба в тренажерке. Я конечно расчитывал получить больше инфы и внести конкретику в курс моей программы тренировок, но как говорится "даренному коню...". Кое что было и полезным.

Пока остановлюсь на графике пн ср пт и выходные восстановление, а потом уже будет видно, какие группы мышц разделять , чтобы в течении недели восстанавливаться. К слову, поменял рацион и уже получше себя чувствую:больше сил стало, сон качественнее, менее раздражителен как следствие.

Буду продолжать в том же духе питаться и тренироваться , плюс совмещать покер и работу над игрой. Присмотрел недорогой курс индивидуального питания и тренировок, в котором настолько детально расписано, с учетом индивидуальных характеристик , что и как кушать, как работать в зале, повторения, правильность упражнений и т.д. Канал на 200к подписчиков, видно что канал живой и развивается, оч много отзывов и коментов ( отзывы и коменты конечно можно подтасовать , но думаю если бы были масс рапорты в случае кидков, то уже бы и инста и канал были забанены, а так уже более 3 лет проэкты развиваются, а в условиях нынешней конкуренции в ютубе это довольно сложно делать.
В общем 2-3 недельки пока своими силами попробую позаниматься, в интернете инфу почерпаю , а если не будет прогресса, тогда как запасной вариант возьму этот курс. Заодно поделюсь здесь своим опытом, что реально работает, а что нет.

Считаю, что здоровый образ жизни всегда будет пользоваться спросом и это как минимум интересно тестить на себе и улучшать комфорт жизни, делать её более полноценной насыщенной и счастливой.

Привет, что бы был прогресс - главное правило, работай до отказа) А потом еще 5 раз)) Не жалей себя) И конечно питание + сон.
Ну и первые 1-2 недели как и первую тренировку лучше в круговую поделать на все мышцы. Ты правильно начал)

Ну да, я слышал про фулбади. Все группы мышц прорабатывать, чтобы мышцы болели, но вот до отказа нужно 1 раз в неделю на каждую группу давать, иначе процесс восстановления затянется и прогресса не будет. Основа роста мышц это не тренировки а именно питание и восстановление. Про сон верно подметил.

Если делать на рост мышц то нужно в интервале 8-12 повторений по 3-4 подхода делать, но смысла делать до отказа нет, как сказал один ютубер со стажем)) Если 1-2 повтора до отказа то эффект роста мышц такой же будет, а вот если недожать 4-5 повторений до отказа то конечно же будет намного хуже эффект. В общем я изучаю эту тему пока что, и тестирую на своем организме. Недельку поделал фулбади, мышцы болят ппц, но я стараюсь высыпаться и соблюдать сбалансированный рацион(белки , углеводы, клетчатка). Посмотрим как буду восстанавливаться.... есть инфа что можно месяц силовиые делать а потом месяц восстановление в режиме лайт тренировок и работать со средними весами.

Цитата (MaXimuSSS777 @ 22.11.2020)

Я ютуберов не смотрел) Но:
Первое фото до где то 70кг, остальные через 3-4 месяца активных занятий. 76-77кг

Занимался как в последний раз, каждые последние 2 подхода до отказа(отказа даже сознания а не тела)))) в любом упражнении. Половину тренировок даже не помню, думал что умру на них)
Восстанавилвался все ок, спать стал на 1-1.5 часа больше сразу. Привык жить с крепатурой) Углеводов не добавлял к обычному рациону, слегка может кашки, не хотел жир набирать, в итоге 6-7кг почти чистыми вышло. Пил только протеин и бцаа в дополнении к обычной пище.

Нормалек фотки. Видно , что поднабрал массу. да и за 3-4 месяца результат норм +5кг мяса)). Я вот тоже недельку всего лишь походил в зал, а уже даже визуально есть эффект , потому что мышцы в тонусе и крепатура, но массу еще не набрал, поэтому буду продолжать заниматься. дополнительно протеин или гейнер не пью, но хочу прикупить креатин и омега3. Думаю что для поддержки и иммунитета очень даже будет полезно.

Надо будет и себе фотку запилить, чтобы потом сравнить через пару месяцев . И взвеситься кстати тоже нужно, а то точно не знаю 62 или 65 кг. В перспективе конечно набрать мышечной массы до 75-80 кг а потом уже работать на выносливость. Не люблю когда слишком много мышц в обьеме, лучше в меру , но чтобы атлетично и сухо было, и выносливый был.

Да креатин для старта вообще отличный буст даст. Омегу даже не обсуждаю, must have и без спорта)) И да, витамины очень важно принимать, особенно зимой.

Я тоже не люблю большие объёмы.Их потом тяжело прокормить да и носить на себе тоже) Лучше сухим и рельефным. Для повседневной жизни, если ты не атлет. ИМХО.

Нашел одного неплохого блогера по тренировкам+питанию, составляет программы тренировок индивидуально подстраиваясь под режим дня, состояние здоровья и противопоказания. Люди прибавляют по 4-5 кг мышц за первое время, отзывов в инсте много хороших. Решил и себе заказать такую программу, ведь уберечь себя от травм выполняя правильно упражнения и полагаясь на инфу и опыт людей шарящих в этой движухе, куда эффективнее чем самому барахтаться и снижать эффективность прогресса. ориентировочно через 5-6 дней будет вся инфа начиная от питания и заканчивая количеством подходов и временем отдыха между подходами а так же видео к каждому упражнению как правильно технически выполнять.

Ведь в покере мы тоже можем сами барахтаться годами на микро и зарабатывать 100-300 баксов месяц, а можно нанять хорошего толкового тренера и увеличить доход от катки до 1-2к баксов. Поглядим че из этого выйдет.

Привет всем.

Пришла на почту программа тренировок. Программа, расчет калорий, рацион и многое другое. Инфы конечно много и расписано всё подробно. Сижу изучаю всё, плюс более 30 видео как правильно технически выполнять упражнения. Со вторника начинаю работать по программе включая рацион, восстановление, добавки, режим. параллельно буду плотно катать с 1 по 20 декабря, т.к. пул короткий декабрьский в гиперскуле.

На данный момент вес 65 кг а рост 180 см. Надеюсь что результат даст 4-5 кг мышечной массы за пару месяцев , а затем еще килограмм 5 , чтобы хотя бы было 75кг при 180 росте.

Кстати есть одна новость, но вначале хочу уже завершить, а потом уже расскажу вкратце. Через недельку, если всё по плану будет, то отпишусь))

Ну что же, теперь могу со спокойной душой сказать, что я не бомж, а учитывая что еще жена, ребенок и теща так вовсе хорошее дело сделал))). С Донецка как уехали, так по сьемным скитались, а жилье там обесценилось так, что и однушку не купишь, хотя это не варик для 4 человек. Ну теперь подушка безопасности так сказать есть, а катка будет поспокойнее и поувереннее.

Ну как то так)). Себе прибавил уверенности, а родным и близким сэкономил нервы

Кстати заказал себе добавочки к тренировкам: креатин(моногидрат), омега3, для сухожилий и суставов, витамины и БЦАА(аминокислоты). Сейчас составляю рацион и что когда принимать и режим дня и тренировок. С продуктами питания еще надо поработать в плане составления разнообразной и полезной еды.

Привет тем, кто заглядывает сюда)).Выпал из катки на докуя времени, но провел время с пользой для себя .
Деньков на 10 сьездил в Москву к другу и неплохо там отвисали, пришлось дома отдохнуть от такого отдыха в Москве. Немного скинул пару кило веса , но сейчас уже снова пошел в зал и начинаю набирать(68.5 кг). Уже для посещения бассейна всё готово, только вот некомфортно за один приход в клуб посетить все три зоны: тренажерку, бассейн и финскую сауну. Придется докинуть 3к гривен за годовой абонемент чтобы исправить досадный косяк и теперь фултайм могу приходить каждый день хоть по 10 раз за день. Так же в катку планирую возвращаться, а то там в лидерборде народ расслабился, да и свято место пусто не бывает, будем возвращать позиции