курс по нейропсихологии покера

Всем привет!

Давно занимаюсь онлайн консультациями в сфере психологии покера

В этот раз хотел бы провести онлайн курс для игроков любых дисциплин и лимитов, чтобы подробно разобрать все основные аспекты, касающиеся психологической части игры, а также очень хочу добавить часть про нейрофизиологию. Этот аспект почти никем глубоко не изучался, считаю необходимым заострить на нём внимание и добавить его в курс.
Мы практически ничего не знаем о себе, зато часто имеем большой багаж знаний о процессах либо явлениях не связанных с нами. Мы часто умеем хорошо играть благодаря нашим знаниям, но проигрываем из-за отсутствия знаний о себе.

Видео анонс

Я долго думал, как подать информацию и решил, что пусть формат будет в научном ключе, чтобы пояснить вам основную суть происходящего с вами. Просто про тильт, мотивацию и концентрацию вы сможете сами прочитать в книгах по покерной психологии. Так что давайте пойдём немного дальше.
Нейрогенез у взрослых — это явление, относительно недавно признанное научным сообществом, которое опровергло существовавшую долгое время научную теорию о статичности нервной системы и её неспособности к регенерации. В течение многих лет только небольшое число нейробиологов рассматривало возможность нейрогенеза. Однако, в последние десятилетия, благодаря развитию иммуногистохимических методов и конфокальной микроскопии, сначала было признано наличие нейрогенеза у певчих птиц, а затем были получены неоспоримые доказательства нейрогенеза в субвентрикулярной зоне и субгранулярной зоне (части зубчатой извилины гиппокампа) у млекопитающих и в том числе у людей

Здесь вы можете посмотреть небольшое обзорное видео про нейротему в покере

Теперь мы знаем, что наш самый ценный ресурс, который расходуется во время длительных и изнуряющих сессий, можно восстановить. Эти знания применимы не только для оптмизиции игры в покер, но и для повседневной жизни. Продлить молодость и жизнь в целом? Да, Легко! Ну, может быть не так и легко, но по крайней мере почему бы и не постараться

Расписание занятий:


Я могу помочь если:


Я помогаю решить психологические проблемы, которые не дают тебе играть, обучаться и отдыхать, в том числе:




Вы можете посетить как индивидуальные занятия по интересующим вас вопросам, так и приобрести курс.
Все занятия вы сможете скачать с яндекс диска.


Способы оплаты скрилл, карта сбера, Киви. Старзы. Все через лс.

Курс состоялся в начале октября, можно получить его в записи - обращайтесь в скайп.


Скайп: neurofactors@gmail.com

Цитата (kumlambo @ 22.9.2017)
Podarok_N1, привет. Если не сложно, ответь, пожалуйста на несколько вопросов:

1. Смотрел ли ты этот курс (https://ru.pokerstrategy.com/video/?query=%D0%9D%D0%B5%D0%B9%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F&content_type=0&game_type=0&table_size=0&language%5B%5D=en&language%5B%5D=ru&submit=%D0%9F%D0%BE%D0%B8%D1%81%D0%BA)?
2. Если смотрел, то как оцениваешь качество материала?
3. Чем отличается твой курс от этого?

Привет.

1. Да, я смотрел этот курс, примерно 6 лет назад, тогда это была действительно новая информация и было чрезвычайно интересно, потом я брал ещё несколько консультаций у Антон Allien чтобы всё это обсудить. Думаю, это было моё первое знакомство с нейро темой в покере.
2. Качество материала нормальное, но немного поверхностное. Рассказывает об известных теперь уже многим вещах, без практического применения.
Рассматривает некоторые физиологические аспекты тильта, например, работы лимбической системы, но не совсем правильно, как я уже теперь могу оценить.
Вывод: для нашего времени, есть материалы получше. Для первого знакомства с нейротемой сойдёт.
3. Отличается от моего курса глубиной подачи информации. Я разбираю более конкретно вопросы нейротрансмиссии, т.е. передачи нервного импульса на химическом уровне, Мой курс более научный если говорить просто.
Более детально всегда могу ответить в лс

спасибо за вопросы!

Практическая польза заключается вот в чем:

Во-первых, это формирует очень хороший серьезный подход к пониманию сознания и процессов психики. К сожалению, практически никто из психологов не может объяснить как устроены те или иные аспекты устройства психики, а нейробиология отлично в этом помогает.

Во-вторых, сформировав данный подход, либо оказавшись на пути его формирования, вы можете проверить рекомендации, которые вам дают эмпирическим т.е. опытным путем. Например, тебе назначили препараты, которые усиливают высвобождение норэпинефрина, а ты разбираясь в данной теме сможешь определить, что тебе это не нужно, так как уровень катехоламинов у тебя высокий, психомоторное возбуждение присутствует.

Был, кстати. конкретный пример такой ситуации, когда исполнитель или кто-то ещё рассказали про то, как круто заходит фенотропил, а потом из-за этого многие ребята страдали, так как фенильная группа не показана многим покеристам.

В-третьих, это полезно с информативной точки зрения, начав разбираться в данной теме ты рискуешь получить информацию о фармакодинамике и кинетике препаратов, это нужно просто потому, что все мы покупаем и принимаем препараты, а что написано в инструкции в разделе фармакодинамика для нас зачастую "филькина грамота"

Пиши в скайп, поговорим детально

Друзья!
Появился видео-обзор по бета-блокаторам (это препараты, которые блокируют доступ адреналина к сердечным рецепторам) полезно для тех, кто испытывает чрезмерное волнение во время игры, особенно в оффлайне.
Чтобы получить данное видео - напишите мне в лс. Видео будет в свободном доступе до 22 октября, потом цена на него будет 20$

Привет!

Совершенно точно, принимать такие препараты долго чаще всего нельзя! В данном видео очень четко и полно про это рассказывается, раскрываются подводные камни побочных эффектов и все предостережения выделены восклицаниями ни раз! Плюсы и минусы описываются подробно.

Такие препараты назначаются только после консультации со специалистом. Бета-блокаторы действительно оказывают вмешательство в физиологию человека, но в разовых случаях, таких как ответственная сессия, при правильном их принятии вреда не нанесут.

Вопросы всегда можно задать в лс, здесь или в скайп.

Спасибо за комментарий.

Друзья, напишите, пожалуйста, мне в лс сообщение с номером варианта обзор, которого вы бы хотели увидеть в следующем видео

1. Обзор витаминов группы B - витамины, которые задействованы в нейрометаболизме
2. Обзор аминокислот триптофана и тирозина, аминокислоты из которых образуется дофамин и серотонин. Основные нейромедиаторы мотивации и настроения
3. Обзор ноотропных препаратов, оказывающих влияние на нейротрофические факторы(рост нервной ткани) затрагивает тему регенерации ЦНС.

Цитата (Podarok_N1 @ 15.10.2017)
Друзья!
Появился видео-обзор по бета-блокаторам (это препараты, которые блокируют доступ адреналина к сердечным рецепторам) полезно для тех, кто испытывает чрезмерное волнение во время игры, особенно в оффлайне.
Чтобы получить данное видео - напишите мне в лс. Видео будет в свободном доступе до 22 октября, потом цена на него будет 20$

процитирую, чтобы все увидели сообщение.

Друзья! С 15 декабря до конца года на индивидуальные консультации буду делать скидку 50%
А также хочу сказать, что вы можете обращаться по любым вопросам ко мне в скайп. Консультации возможны даже поминутно. При первом общении я не беру деньги, сначала рассказываю детально как проходят консультации и вы сами решаете подходит вам мое видение проблемы или нет.
Всех с наступающими праздниками и будьте здоровы!

Давно хотел написать пост о фармакологии.

Часто слышу фразы типа: Мужик, ты чего людям советуешь?! Лекарства это же опасно! Это сплошная химия!

Все мы ходим в аптеку по поводу и без. Я все-таки хочу немного пролить свет на те разделы инструкции по применению лекарств, которые для большинства из нас остаются «филькиной грамотой». А разделы эти называются фармакодинамика и фармакокинетика. Основная информация о лекарствах содержится именно в этих разделах…но там куча непонятных слов, поэтому хочу провести небольшой ликбез.
Итак, фармакодинамика – это наука о механизме действия лекарства на организм.
Фармакокинетика как раз наоборот это наука о химических превращениях лекарства в организме.
Обе эти науки являются младшими сестрами фармакологии.

Начнем с фармакодинамики, потому что она немного понятнее. Есть пять основных видов воздействий лекарства на организм:
• подавляющее,
• стимулирующее,
• разрушающее клетки,
• раздражающее,
• замещающее недостающие вещества.

Покеристов, обычно, интересуют 1,2,5. О последнем поговорим в следующих постах.

Обо всем по порядку. Как происходит воздействия лекарства(препарата, далее будем называть его так) на организм?

Лиганд(частичка молекулы препарата, либо отдельная молекула) связывается с рецепторами(специальным сигнальными клетками, которые есть во всех частях нашего организма), чем определяет деятельность этих клеток.
Степень сродства лиганда с рецептором носит название афинность.
Это может быть нормальная реакция — действует как агонист, это может быть блокирующая деятельность — действует как антагонист.
Итак, лиганд может быть агонистом и дает зеленый свет химической реакции и она протекает нормально.
Может выступать как антагонист и блокирует передачу реакции по средствам блокировки агониста.
Все химические реакции, протекающие в нашем организме происходят таким образом, либо веществу дается зеленый свет и оно вызывает определенный отклик либо происходит блокировка и дальше реакция не идёт.

Теперь о том, какое воздействие вызывают конкретные лекарства. Начнем с подавляющего или угнетающего. Скажу сразу, никакого негативного значения эти слова не несут. Просто в фармакологии так принято называть успокаивающее или тормозящее реакцию воздействие.
В науке оно называется седативное или анксиолитическое. Последние два термина немного различаются, седативное больше оказывает тормозящий эффект, а анксиолитическое оказывает успокаивающий, противотревожный.
Такие воздействия вызывают транквилизаторы, депрессанты, антидепрессанты, иногда спазмолитики и миорелаксанты.

У выше перечисленных препаратов разный механизм воздействия на рецептор, например транквилизаторы воздействуют на рецептор ГАМКа, который тормозит передачу нервного возбуждения и управляется с помощью ГАМК (Гамма аминомаслянная кислота, основного тормозящего нейротрансмиттера мозга).

По нейротрансмиттерам(нейромедиаторам) есть прекрасный пост Orcus’a
Корреляция нейромедиаторов , способы их регуляции

Транквилизаторы чаще всего бензодиазепины, это такой класс психоактивных веществ, который наиболее эффективно связывается с ГАМКа рецепторами.
Их применяют для лечения и снятия симптомов психических беспокойств, бессонницы, возбуждения, эпилептических припадков, мышечных спазмов, а также синдрома физической отмены (алкоголя, наркотиков). Известна эффективность бензодиазепинов для лечения панических атак, вызванных приёмом наркотиков.

Среди покеристов тревожность, панические состояния и различные неврозы достаточно распространенное явление, потому что уровень эндогенных(природных, внутренних) ГАМК нейромедиаторов снижается на фоне повышения лабильности(ускорения передачи нервного импульса) нервной системы.

Происходит это чаще всего из-за систематического нарушения режима сна и отдыха, а также серии сопутствующих неудач и повторения негативного опыта, что ведет очень часто к снижению корреляции Серотонин-дофамин-ГАМК.

Что касается антидепрессантов, то они действуют несколько иным способом, который немного сложнее для понимания. А также могут обладать как седативным действием, так и стимулирующим.

Есть такое понятие в нейрофизиологии как обратный захват нейромедиатора, при нормальном функционировании организма, молекула серотонина или дофамина попадает в синапс(пространство между двумя нейронами) затем воздействует на рецептор(вы уже знаете, это сигнальный белок который находится на мембране следующей нервной клетки или на внутреннем органе и потом благополучно возвращается в свой нейрон(в клетку где он был рожден) и там же расщепляется специальным ферментом (веществом которое ускоряет реакции в организме).

Так вот, процесс возвращения нейромедиатора в нейрон и называется его обратным захватом. Антидепрессант ингибирует(т.е. подавляет) обратный захват. Делается это несколькими способами, либо закрывается специальный ионный канал, через который происходит затягивание нейромедиатора обратно в нервную клетку, а иногда идёт подавление самого фермента дабы не дать ему разрушить нейромедиатор.
Фермент, который отвечает за разрушение моноаминов (дофамина, норадреналина ,адреналина, серотонина), называется Моноаминооксидаза или сокращенно МАО.

Антидепрессанты бывают трициклическими или селективными.

Первые воздействуют на несколько нейромедиаторов сразу и вызывают удержание их в синаптическом пространстве. Если выражаться простыми словами действуют неразборчиво и грубо зато эффективно.

Селективные антидепрессанты воздействуют на отдельный нейромедиатор чаще всего это серотонин, поскольку он имеет решающее значение в лечении большинства расстройств нервной системы.

Депрессанты, казалось бы, должны оказывать противоположный антидепрессантам эффект, но это не всегда так. Депрессант чаще всего угнетает ЦНС, вызывает расслабляющий или снотворный эффект. Сюда мы можем отнести алкоголь, снотворные, барбитураты.
Хотелось бы подробнее рассказать про алкоголь, в канун нового года этот источник веселья особенно быстро заканчивается и потом нам приходится испытывать тяжкие мучения от похмелья или пост алкогольных синдромов.

Во-первых, Алкоголь повышает также синтез эндорфинов, что дает не просто ощущение счастья, но и довольно сильно повышает болевой порог. Чувствительность снижается.
Важно то, что алкоголь практически не дает стимулирующего воздействия, но мы все равно мотивированны что-либо совершить в процессе опьянения. Почему же так происходит? Дело в том, что алкоголь блокирует антагонисты дофамина и норэпинефрина. Мы как бы «естественным» образом возбуждаемся. Но как бы ни так! Нейроны не могут бесконечно рождать нейромедиатор, таким образом быстро наступает истощение или эксайтотоксичность. Поэтому мы чувствуем себя разбитыми после пьянки, а также чувствуем упадок сил, истощение.

Что касается стимуляторов, то они оказывают полностью противоположный седативному действию эффект.

Психостимуляторы - психотропные вещества, активизирующие психическую и, в меньшей степени, физическую активность организма. Они стимулируют высшие психические функции, ускоряют процесс мышления, быстро снимают усталость, сонливость и вялость, повышают мотивацию и работоспособность, повышают общительность, улучшают настроение, улучшают способность к восприятию внешних раздражителей (ускоряют ответные реакции, обостряют слух и зрение, возможность цветоразличения), повышают двигательную активность и мышечный тонус, улучшают координацию движений, повышают выносливость и немного физическую силу.

Могут вызывать зависимость. Организм очень быстро привыкает к искусственному подкреплению.

Механизм действия:

Высвобождают катехоламины(дофамин, норадреналин, адреналин) из нервных окончаний и блокируют их обратный нейрональный захват путём подавления МАО(фермент расщепляющий катехоламин).
Получается, что катехоламины оказывают свое действие гораздо дольше, чем в обычной ситуации, когда они бы подверглись обратному захвату.
Стимулирующее действие кофеина, например, основано на торможении активности ферментов, а также на блокировке рецепторов аденозина(нейротрасмиттер, которыйподавляет стимулирующие процессы и дает организму умеренное спокойствие вследствие расширения коронарных сосудов). Снижение активности аденозина приводит к увеличенной активности нейротрансмиттеров дофамина и глутамата (другими словами оказывает стимулирующий ЦНС эффект)

У игроков в покер, психостимуляторы применяются как правило для терапии амотивационных состояний, повышения концентрации.

Интересный факт: В СССР амфетамин выпускался для медицинских целей под торговым наименованием «фенамин», а метамфетамин под наименованием «первитин» (до 1975 года).

Теперь давайте поговорим о Фармакокинетике:
Пути введения лекарственных средств:
1. Энтеральный( через рот - перорально, под язык - сублингвально, за щеку - трансбуккально, через прямую кишку)
2. Наружный
3. Ингаляционный (дыхание)
4. Парентеральный (внутривенно, внутриартериально, внутримышечно, через субарахноидальное пространство)

Основные понятия:

Всасывание - когда лекарственное средство вводится не в сосудистое русло, оно попадает в кровь путём всасывания; в случае твёрдой формы сначала происходит растворение (высвобождение), а затем молекулы лекарственного вещества проникают в системный кровоток, чаще всего путём простой диффузии из места введения. Далее всё зависит от биодоступности препарата.

Биодоступность - в широком смысле это количество лекарственного вещества, доходящее до места его действия в организме человека или животных (способность препарата усваиваться). Обычно биодоступность определяют по количеству лекарственного вещества в крови, то есть величине введенной дозы неизмененного лекарства, которая достигла системного кровообращения, и которая является одной из важнейших фармакокинетических характеристик лекарственного средства. При внутривенном введении биодоступность лекарства составляет 100 %. (Но и при этом биодоступность может быть уменьшена введением другого препарата). Если же данное вещество введено другими путями (например, перорально т.е. через рот), то его биодоступность уменьшается, в результате его неполного всасывания и метаболизма. Она может составлять даже 10%.

Факторы влияющие на биодоступность:

1. лекарственные формы препарата ( во что облачён сам препарат, таблетка, пилюля, порошок)
2. Фактор приёма пищи, если вы принимаете препарат с пищей, то биодоступность резко возрастает.
3. различия в течение суток
4. скорость опорожнения желудка(состояние желудочно-кишечного тракта)
5. индуцирование(ускорение действия)/ингибирование(подавление действия) другими лекарственными средствами

Метаболизм- в широком смысле это набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.
Но в данном случае это набор химических реакций связанных с превращением лекарства в организме в метаболиты (продукты распада). Эти процессы происходят как правило в почках и печени. Именно эти органы очищают наш организм от продуктов распада препаратов, но сам метаболизм происходит и в других органах.
После того, как отклик произошел, нужные процессы запустились, а остались только продукты распада запускается процесс Экскреции.

Экскреция – процесс выведения лекарства из организма. Лекарственные вещества выводятся из организма с мочой, калом, потом, слюной, молоком, с выдыхаемым воздухом. Выведение зависит от скорости доставки лекарственного вещества в выделительный орган с кровью и от активности собственно выделительных систем. Водорастворимые лекарственные вещества выводятся, как правило, через почки.

Связь с белками плазмы - Эффективность препарата зависит от степени его связывания с белками плазмы крови. Чем меньше препарат связывается, тем больший он оказывает терапевтический эффект. Основными белками крови, с которыми связываются с лекарства, являются альбумины, липопротеины, гликопротеины и глобулины. Это так на всякий случай))
Плазма крови - жидкая часть крови, в которой взвешены форменные элементы(эритроциты, тромбоциты, лейкоциты) — вторая часть крови. Процентное содержание плазмы в крови составляет 52—61 %. Т.е. условно говоря, кровь состоит из 2ух частей, одна часть крови это форменные элементы, а другая это плазма(90% вода, белки и питательные вещества).

Препараты находятся в крови в двух формах: связанной и несвязанной. Именно несвязанная доля лекарства будет оказывать терапевтический эффект. Например, «связаная часть» препарата составляет 97 %. Это означает, что из всего введеного в организм препарата , 97 % связано с белками крови. Оставшиеся 3 % (несвязанная часть) препарата проявляют активность (дают определённый терапевтический эффект).

Период полувыведения - время, нужное веществу для потери половины его фармакологического, физиологического действия. Как правило, это относится к очищению организма через функцию почек и печени в дополнение к функции экскреции и удалению вещества из организма. В медицинском контексте, период полураспада может также описывать время, необходимое для сокращения вдвое концентрации вещества в плазме крови (период полувыведения в плазме)

Клиренс - показатель скорости очищения биологических жидкостей или тканей организма от вещества в процессе его биотрансформации, перераспределения в организме, а также выведения из организма.


Ещё в планах написать пост о лабильности нервной системы покеристов.

Итак, пришло время написать пост про биохакинг, так как стали поступать вопросы, и тема достаточно интересная и актуальная на мой взгляд. Рекомендую сначала прочитать статью.

Я проконсультировался с коллегами, с кафедры биохимии УрФУ. На основе полученных данных изложу свою точку зрения в адаптированном виде.
Скажу сразу, что в оригинальной статье есть много откровенно слабых с точки зрения науки аспектов, даже бредовых, есть также и здравые мысли. Обо всём по порядку:

Начнём с цитаты
Зачем я делаю все эти странные вещи?
Очевидно, что вне зависимости от жизненных целей есть вещи, которые полезны всем. Я, как и многие другие, хочу быть более энергичным и волевым человеком, реже впадать в меланхолию и быть достаточно самоуверенным, чтобы спокойно знакомиться с красивой девушкой в очереди в супермаркете.

Все эти вещи зависят от переменчивых и временных ментальных состояний. Которые, в свою очередь, зависят от биохимии человека. Если вы когда-нибудь медитировали, принимали наркотики, плохо высыпались или болели, вы знаете, что это действительно так: с биохимическими перепадами сама ваша личность меняется, и все вышеописанные вещи становятся проще или сложнее.

Моя цель проста: точечно управлять своей биохимией, чтобы повышать те физические и ментальные состояния, которые мне полезны.

Идея выглядит достаточно здраво, но методы, которыми автор пытается достичь своей цели(в целом) не оправданы с точки зрения науки и более того могут нанести серьезный вред организму.

Вкратце, под биохакингом Автор(Сергей Фаге) и ему подобные подразумевают следующее:



В основном для продления и улучшения жизни Сергей Фаге делает следующее:


Давайте отделять зерна от плевел, начнём с первого пункта:

1. Анализы и биохимия крови

Анализы нужно сдавать раз в пол года, чтобы во время обратить внимание на возможные патологии, которые могут развиваться в нашем организме латентно и не обнаруживая себя в виде симптомов(например, увеличение уровня липопротеинов низкой плотности или снижение липопротеинов высокой плотности, что будет негативно влиять на показатели сердечно-сосудистой системы). Но, чтобы получить адекватные результаты обследования далеко не обязательно сдавать такой широкий спектр анализов(тут я имею в виду показатель цена-качество)

Чаще всего, достаточно около 10 показателей, которые всегда будут актуальны, и по которым вы сможете определить есть у вас проблемы или нет. По стоимости это порядка 100-200$(зависит от места где вы находитесь), а не десятки тысяч долларов.

2. Сон

По поводу сна и пробуждения я согласен с автором, абсолютно точно вы должны ложиться спать в одно и то же время( с допустимым интервалом в 20 мин.) нужно это для того, чтобы эпифиз мог эндогенно выделить мелатонин в нужные часы, который в свою очередь нужен для того, чтобы все фазы сна прошли в нужном порядке и количестве, а также чтобы ворота сна открылись в оптимальном режиме.
По поводу пробуждения в одно и то же время - спорный вопрос, если всё фазы сна не завершились к нужному времени, то есть смысл продлить пребывание в постели на 30-40 мин.)

Однозначно плюсово ограничивать любой источник света за несколько часов до сна, по этому приложение f.lux для гаджетов это идеальный вариант, но в идеале их не использовать хотя бы за час до сна.
Спать нужно в полной темноте, никаких источников света, даже от зарядки(плотные шторы, если нужно повязка на глаза)
Температура для сна должна быть довольно низкой, автор пишет 18-19 градусов, в целом согласен, но нормальным считается диапазон до 22 градусов по цельсию.
Полезно принимать душ перед сном, необязательно контрастный.
По поводу устройств, которые измеряют фазы сна. Выглядит как маркетинг, но если вы приобретете их, то там есть несколько важных показателей, которые можно увидеть(например частота пульса во время разных фаз сна, этот показатель важен, потому что если сердце бьется чаще чем нужно во время отдыха, то соответственно идёт дополнительный износ и нужно принимать меры)

3. Оптимальное питание

Цель: есть хорошую еду, не есть плохую и сделать это привычкой.

Всё правильно. Но автор пишет о том, что с сахаром нужно воевать. Сахар сахару рознь, какой сахар имел в виду автор? Видимо глюкозу - один из самых распространённых источников энергии в живых организмах на планете. Он имел в виду, что нужно ограничить потребление продуктов с высоким гликимическим индексом.

гликимический индекс(ГИ) - такой показатель, который говорит об уровне глюкозы в крови после употребления какого-либо продукта в пищу. Например сама глюкоза имеет показатель ГИ 100, чем ближе число к 100 или чем выше 100, тем быстрее продукт, который вы потребили превратится в глюкозу. И тем быстрее начнется процесс выделения инсулина единственного гормона, который понижает уровень глюкозы. Временный высокий уровень глюкозы нужен для того, чтобы высвободить энергию либо накопить её в виде жиров. Постоянное повышение уровня глюкозы в кровотоке может приводить к гипергликемии затем вызывать повышенный уровень триглицеридов, что ведет в конечном счете к аторосклерозу или повышению уровня липидов. Чем вы старше, тем с меньшим ГИ вы должны употреблять продукты, чтобы стенки ваших сосудов были эластичны и способны выдержать подъем артериального давления.

Поэтому автор прав в том, что питаться нужно продуктами, которые имеют невысокий ГИ, но фруктами питаться можно и нужно, т.к. не смотря на фруктозу они содержат большое количество аминокислот, витаминов и минералов, а также клечатку, которая нужна для правильной перестальтики ЖКТ.

Также автор прав в том, что нужно употреблять в пищу незаменимые жирные кислоты(класса омега-3, омега-6), которых много в морской рыбе, орехах, тыквенных семечках, качественном оливковом или льняном масле.
Очень выгодно принимать омега-3 в виде биодобавки.

4. Алкоголь

Я согласен с автором, что алкоголь употреблять не нужно вообще. Абсолютно лишнее для нормальной физиологии организма вещество этиловый спирт. Но...У него есть одного интересное свойство, которое для многих людей представляется чуть ли не сакральной магией - блокировать антагонисты дофамина и ГАМК, что на физиологическом уровне делает нас не просто невероятно одухотворенными и замотивированными, но ещё и успокаивает нас. Ну, прям волшебное зелье. Только механизм этот, в полной мере доступен и без употребления алкоголя, достаточно правильно заниматься спортом 3 раза в неделю и спать достаточно, чтобы организм отблагодарил вас постоянным правильным нейромедиаторным обменом.

Алкоголь же в свою очередь наносит вред как нервной системе, так и пищеварительной не говоря уже о сердчено-сосудистой. Он понижает артериальное давление сразу после начала абсорбции, а через какое-то время резко повышает его(оказывая констрикторный эффект на сосуды) особенно это касается крепких напитков. Если уж и пить алкоголь, то в терапевтических целях. Только красное(сухое) вино, высокого качества, желательно без консервантов, в количестве 150-200 г.

5. Секс

Тут с автором трудно не согласиться, многочисленные исследования показывают, что секс самый благоприятный способ воздействия на сердечно-сосудистую систему. К сожалению, или к счастью 80% мужчин полигамны, с этим фактом тоже тяжело поспорить, имея секс с разными женщинами мужчина эндогенно поддерживает высокий уровень дофамина и серотонина в синапсе(не говоря уже о гормонах), что дает ему дополнительный источник мотивации и энергии.

6. Кофеин

Многие спрашивают нужно ли употреблять кофеин? Спорный вопрос, многие зависит от организации вашей нервной системы. Если у вас высокая лабильность, вы заводитесь с пол оборота, постоянно тревожитесь по мелочам, ваш мозг работает очень активно, у вас тремор конечностей - тогда конечно ответ нет.
Если в вашей нервной системе преобладает ГАМК активность, вы очень спокойны, вам нужно долго раскачиваться, чтобы запустить рабочий процесс, вы не торопитесь с выводами, тогда скорее да, но при условии, что вы будете употреблять кофеин в дневные часы, а в идеале только утром.

Кофеин блокирует доступ аденозина к рецепторам, что мешает естественному засыпанию, поэтому кофе принято пить в самом начале пробуждения, поскольку кофеин действительно долго задерживается в организме.

Теперь поговорим о минусах статьи:


1. Голодание вплоть до 4х дней

Если вы хотите поймать дискинезию желчевыводящих путей, поражение стенок желудка, несварение, то вам стоит рассмотреть этот совет детально :)
Наша пищеварительная система устроена так, что в ней постоянно выделяются ферменты, гормоны, вещества, которые участвуют в переваривании пищи. Они выделяются постоянно. Например, желчь выделяется при попадании пищи из желудка в двенадцатиперстная кишку, где уже благодаря желчи пища превращается в хумус и идёт дальше. Если ничего долгое время туда не попадает желчь начинает застаиваться и со временем образуется холестаз(застой желчи). Боль такая, что хочется на стены полезть...я говорю о собственном опыте.
Гипогликимия. Она обязательно наступит, если вы долгое время не будете принимать пищу. Это резкое снижение уровня сахара в кровотоке, это опаснее чем гипергликимия, которую так ругает автор. Вы просто внезапно можете потерять сознание, в тяжелых случаях впасть в гипогликимическую кому.
Обострение латентных заболеваний на фоне голодание тоже имеет место быть, например, хронический гастрит с повышенной кислотностью. Лечиться потом очень тяжело и долго.


2. Приём модафинила и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина

Начнем с того, что модафинил запрещен законодательством РФ. Есть окольные пути, которыми вы можете его раздобыть, но я вам не советую. Есть более простые и более эффективные способы добиться лучшего результата. Во-первых, модафинил это довольно сильный психостимулятор и принимать его всем абсолютно точно нельзя. Например, люди с высоколабильной нервной системой( сильно возбудимые люди) могут попросту поймать очень сильную тахикардию, которая купируется только в стационаре. Вы хотите, чтобы ваше сердце билось 230 ударов в минуту в состоянии покоя?
Модафинил имеет серьезные побочные эффекты, которые часто могут быть опасными:
Обильный зуд или крапивница
Появление язв во рту
Образование волдырей или шелушение кожи
Не говоря уже и высокой температуре, жаре и одышке
Все эти эффекты возникают часто. Модафинил принимают при четко понятных показаниях, при нарколепсии или очень сильной сонливости. Принимать его каждый день в надежде получить дополнительный источник мотивации - полный бред!

Теперь что касается антидепрессанта с действующим веществом Эсциталопрам. В РФ выпускается как Ципралекс. Довольно эффективный препарат, который назначается для лечения депрессий, а также расстройств высшей нервной деятельности пограничного типа(Панические атаки, фобии, компульсивные состояния, обсессии).

Действует избирательно на нейромедиатор серотонин, удерживает его в синаптическом пространстве, подавляя его обратный нейрональный захват (читайте предыдущий пост по фармакологии). Условно говоря, препарат искусственно делает воздействие серотонина на рецептор более продолжительным, из-за чего вы чувствуете себя в своей тарелке. Тут нужно понимать, что любишь кататься люби и саночки возить. Во-первых, даже у селективных антидепрессантов даже самых современных есть побочные эффекты, которые сохраняются в первые несколько недель приема(как правило 2х). Во-вторых, отменять такие препараты нужно с крайней осторожностью, нельзя просто так взять и бросить его принимать. В-третьих, нужно очень тщательно подбирать дозировку. И это всё только в том случае, если у вас действительно есть к этому показания. Вам не нужен этот препарат, если вы чувствуете себя нормально( у вас нет симптомов депрессии - не путать со стрессом).

У препарата довольно высокая биодоступность и связь с белками плазмы, выглядит довольно эффективным лекарством. Если все же решите делать, что-то подобное, то сначала консультируйтесь со специалистом.

Вывод: принимать одновременно модафинил и СИОЗС - оказывать разрушительный эффект на свою психику. Делать этого не в коем случае нельзя, очень редкий человек может нуждаться в подобном сочетании препаратов.


3. Соли Лития

Цитата из статьи:


отнятся к Нормоти́микам

Нормоти́мики, нормотимические средства, или стабилизаторы настроения (англ. mood stabilizers) — группа психотропных препаратов, основным свойством которых является способность стабилизировать настроение у психически больных, прежде всего у больных аффективными расстройствами (биполярным аффективным расстройством, рекуррентной большой депрессией, циклотимией, дистимией, шизоаффективным расстройством и др.), профилактировать (полностью предотвращать) или смягчать и укорачивать рецидивы (фазы) аффективных расстройств, тормозить прогрессирование болезни и развитие «быстрого цикла» смены фаз. Нормотимики также обладают способностью смягчать «острые углы характера», раздражительность, неуживчивость, вспыльчивость, импульсивность, дисфорию у пациентов с различными психическими расстройствами.

Нет ничего о показаниях в применении психически здоровыми людьми, по крайней мере я не нашел, если вы нуждаетесь в препаратах лития, скорее всего вы уже находитесь в стационаре :)
Для лечения литием есть куча противопоказаний (внутренние органы должны быть чуть ли не идеальны)

4. Гормон роста, гормоны щитовидной железы.

Очевидно, чтобы принимать, что-либо относящееся к эндокринной системе, нужно знать показатели анализов тиреоидных гормонов(Т4, Т3, ТТГ)
Сдавать анализы на проверку нормального функционирования щитовидной железы нужно 1 раз в год.
По поводу гормона роста, тут тоже нужно знать свой показатель ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста) англ. IGF1, пока могу сказать, что мнения ученых на счет применения гормона роста при нормальном показателе ИФР-1 расходятся.
Просто так принимать гормоны глупо и небезопасно.

5. Фенибут (GABA)

Нашумевший ноотроп, который обладает анксиолитической и транквилизирующей активностью. Сергей принимает и его и полностью противоположные по спектру действия препараты(модафинил), что само по себе является абсурдом. Зачем стимулировать свою нервную систему, чтобы потом её же угнетать?

Фенибут будет полезен некоторым покеристам однозначно, чтобы уменьшить астенические состояния(слабость ЦНС), увеличить собранность и концентрацию. Назначается только после консультации со специалистом(рецептурно).

6. Пищевые добавки (БАДы).

Здесь автор приводит очень длинный список биодобавок, которые он якобы принимает, хотя если и на самом деле, то его печень и почки работают как негры на плантации в самый жаркий полдень. Однозначно принимать столько биодобавок ни к чему, но каждая из них по отдельности заслуживает внимания. (Описывать все довольно затруднительно, если у вас есть вопросы по конкретной биодобавке - пишите в лс, обсудим)
Нормально принимать 3-5 правильно подобранных биодобавок.
Магний, чеснок, омега 3, правильно подобранные витамины группы B - можно принимать безпроигрышно почти всегда, за редким исключением. Всё остальное нужно обсуждать отдельно(тут я имею в виду аминокислоты, коэнзимы, ферменты, естественные стимуляторы и депрессанты)

Вывод:

Есть плюсы и минусы в теории биохакинга, на мой взгляд идея отличная, но реализация слабая, требует серьезной доработки и корректировки, многие псевдонаучные факты используются для маркетинга. Скорее всего для продления жизни эта методика не подойдёт, если использовать её аналогично автору.

Что могу добавить:


Если вас заинтересовал мой последний пост - пишите в лс, я напишу вторую часть про генетические исследования и биохимию крови детально.

Цитата (gnits89 @ 11.3.2018)
Я подсел на статьи Михаила, скажу я вам...но вставлю свои 5 копеек по статье. Сахар он имел в виду сахарозу, т.к. для расщепления именно его, подключается инсулин, для расщепления фруктозы - инсулин не выделяется.

Внесу ясность.

Инсулин воздействует только на глюкозу, не на сахарозу не на фруктозу. Что такое сахароза? Сахароза это дисахарид, из группы олигосахаридов, который несет в себе два моносахарида: α-глюкозу и β-фруктозу. Специальный фермент "сахараза" расщепляет сахарозу до глюкозы и фруктозы, происходит это в тонком кишечнике.
Только после того как моносахарид под названием глюкоза попадает в кровоток, поджелудочная железа начинает вырабатывать гормон инсулин. Инсулин извлекает молекулы глюкозы из кровотока и переносит их в клекти, путем активации ключевых ферментов гликолиза, при котором молекула глюкозы окисляется до двух молекул пировиноградной кислоты, нужно это для того, чтобы запасти энергию в форме АТФ и НАДН. Этот сложнейший процесс нужен для получения энергии всеми клеточными структурами организма и поддержания постоянного гомеостаза.
Усиление поступления глюкозы в клетку связано с активирующим действием посредников инсулина на включение в клеточную мембрану цитоплазматических везикул, содержащих белок-переносчик глюкозы GLUT 4.

Потом, если кто-нибудь заинтересуется напишу пост о метаболизме углеводов в организме человека.

Цитата (sb1982 @ 13.3.2018)
Podarok_N1, можно ли отдельно препараты с ноотрофическим эффектом разобрать на консультации? как считаете, такие штуки, вроде церебролизина полезны ли?

Скорее всего вы имели в виду нейротрофические ноотропные препараты, раз речь идёт о церебролизине. Да, можно разобрать конкретные препараты на консультации.

Что могу сказать о церебролизине. Препарат однозначно спорный. В связи с комплексной природой церебролизина точный механизм его действия остается неизвестным. Однако, препарат обладает нейротрофической активностью, создавая процесс схожий с естественным фактором роста нервов (англ. nerve growth factor, NGF а также BDNF. Оба они относятся к нейротрофинам, веществам, стимулирующим и поддерживающим развитие нейронов. Это может быть связано со сложным составом препарата, активная фракция которого состоит из сбалансированной и стабильной смеси биологически активных олигопептидов, полученных из мозга свиньи. Однако, до конца не ясно, как правильно это можно использовать в терапевтических целях, а также невозможно провести обычный фармакокинетический анализ отдельных компонентов.

Cochrane Collaboration(довольно авторитетная компания в сфере здравоохранения) проводила рандомизированные клинические испытания церебролизина и его эффективность не была подтверждена. «Мы включили одно исследование с участием 146 пациентов. В процентном соотношении не было разницы между количеством летальных исходов (6 человек из 78 в группе, получавших церебролизин, против 6 из 68 в группе, получавших плацебо…) Нет достаточных оснований для подтверждения эффективности применения церебролизина в лечении пациентов с ишемическим инсультом».

http://www.cochrane.org/ru/CD007026/cerebrolizin-pri-ostrom-ishemicheskom-insulte

Вывод: препарат оказывает воздействие на нейротрофические факторы роста, но не обладает выраженным терапевтическим эффектом при серьезных поражениях нервной системы. Более того, существуют опасения, что церебролизин может увеличить риск развития нефатальных серьезных неблагоприятных событий по сравнению с плацебо.

Моё мнение: не советую использовать без специальных клинических назначений.

Цитата (sb1982 @ 13.3.2018)
нейротрофические ноотропные препараты, да именно их, есть ли хорошие препараты без побочки?

Цитата (sb1982 @ 13.3.2018)
Я проходил когда-то консультацию у доктора Вагина- довольно известного профессора психотерапии,он посоветовал Берокку+ и фезам. Довольно понравился курс, может что поинтереснее появилось с тех пор

Во-первых, зачем вам именно эти препараты? Нейрогенез процесс очень тонкий и вмешиваться в нормальный процесс фактора роста нервов я вам не советую. Совершенно не правильно полагать, что вы сейчас нарастите новыми препаратами себе сотню другую тысяч нейронов, которые создадут пару сотен миллионов нейронных связей, от чего сразу повысится интеллект. Это заблуждение.

Единственное чего мы добились пока в нейрогенезе, если честно, выяснили какие участки мозга способны на это. И очень слабо продвинулись в лечении нейродегенеративных заболеваний. Дело в том, что даже если появляется препарат, который может преодолеть гематоэнцефалический барьер + обладает сильной нейротрофической и ноотропной активностью(я имею в виду ускорение факторов роста нейронов и ускорение нейрометаболизма), то, к сожалению, это быстро приводит к образованию группы различных внутричерепных новообразований, доброкачественных или злокачественных, возникающих вследствие запуска процесса аномального неконтролируемого деления клеток, которые в прошлом являлись нормальными составляющими самой ткани мозга. Другими словами рак мозга.

Церебролизин например имеет низкую проницаемость гематоэнцефалического барьера, а повышается она только в случае сильного воспаления. Поэтому применять его без показаний совершенно не нужно.

Однако, есть работа Cooper O1, Isacson O., в которой у животных с паркинсонизмом было использовано управление эндогенными нейрональными предшественниками для попытки восстановления дофаминергической иннервации стриатума. Можно почитать здесь https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15483111?dopt=Abstract

По поводу берокки и фезама могу сказать, что они могут дать эффект а могут и не дать.
Берокка - витаминный комплекс, в который входят почти все витамины и витаминоподобные вещества группы B. Чем больше веществ в одном препарате, тем хуже он усваивается. Есть витаминные комплексы в которых есть практически все витамины известные человеку - они не эффективны. Большинство веществ подвергается экскреции в организме. Я советую пентовит, либо нейромультивит.

Фезам препарат, который включает в себя 2 спорных вещества пирацетам и циннаризин, про пирацетам я писал как-то в новой теме, а про циннаризин могу сказать, что он вызывает экстрапирамидные расстройства (паркинсонизм, дистонию, тремор, астению) и его эффективность не была доказана уже в поздних исследованиях.

Все препараты имеют противопоказания и побочные эффекты, все подбирается индивидуально и после консультации. Такие связки принимать я не советую, потому что остается это на уровне плацебо и вы чувствуете результат, но иногда можете и не хило навредить своей ЦНС.

Всех прошу в мою новую тему - здесь вы можете задать мне любые вопросы.