MsMartiny, даже если пару раз в час отвлекаться от монитора и несколько секунд смотреть в даль (куда-нибудь в окно), это уже будет хорошая разминка для глаз. Но я и этого конечно же не делаю :)
Когда-то я обучался массажу и преподаватель нам рассказывала как делать зарядку по утрам. В программу входила и разминка для глаз. Похоже на то, что написал Росс. Всего 7 действий:
1. вверх - вниз
2. влево - вправо
3. по диагонали в одну сторону
4. по диагонали в другую сторону
5. круговые движения по часовой стрелке
6. круговые движения против часовой стрелки
7. сжать глаза на несколько секунд и открыть
Первое по шестое действие нужно повторить 21 раз. Делается это открытыми глазами. Со временем сказала повторения можно снижать. В общем она дала слово, что разминая таким образом глаза каждый день, то зрение будет улучшаться. Еще можно тренировать фокусировку: поднести палец к глазам на расстоянии 10-15 см и смотреть сначала на какой-нибудь объект в дали потом на палец, потом снова на объект, потом на палец. Потом не отрывая взгляда от пальца, вращать им в разные стороны, вперед-назад, влево-вправо и т.д.
У меня, например, зрение отличное, но проблемы с фокусировкой. Допустим смотрю фильм и происходит что-то быстрое, объекты быстро двигаются и глаза не успевают фокусироваться, в итоге картинка немного размывается.