Цитата (SoSad @ 26.1.2016)
Расскажы пацанам про бизнес? Чё за бизнес , какой доход был?
Работа с киношниками, звуковой цех. День работы звукового цеха на съемочной площадке стоит от 9 до 50т.р., в зависимости от сложности. В среднем полный метр снимается за 25-40 смен. Из этих денег оплачивается з.п. звукорежиссера и его ассистентов, амортизация оборудования. В основном заказы летом, т.к. зимой никто не любит снимать)
Цитата (migs @ 27.1.2016)
Всем привет!
Специально зарегился тут, что бы следить за Андреем, которого хорошо знаю в жизни!
GO-GO 50k Andry!
MiG.Scout hi) Вот кстати блог
Вити, блог ПБ есть среди топов, но он там ~не пишет.
И так, небольшой пост про спорт. Наш образ жизни сидячий, соответственно метаболизм замедлен, внутренние органы потихоньку заплывают жирком, потом появляется животик т.п., вообщем ничего хорошего. Что делать если тебе не 18ть и уровень твоих анаболических гормонов приуныл? Не доедать - вредно, кардио тренировки хорошо, но может быть мало, т.к. жир хорошо горит только в день тренинга.
Самый лучший ускоритель метаболизма - это мышечная ткань, т.к. мышцы требуют энергию на обслуживание по умолчанию и следовательно сжигают жиры 24/7 в неделю, соответственно эффективнее всего правильно питаться и развивать мышцы. Плюс силовой тренинг на те же 12 повторений с интервалом в 1-2 минуты является таким же "кардио на жиросжигание", пулсь во время тренинга попадает в ту же зону ~ 130уд/мин.
Начал силовой "марафон", цель: увеличить силу, чтобы следующая программа дала максимальный кпд к приросту мышечный массы.
Программа на 6 недель, опубликую пока первый день:
1 день (спина, трицепс)
1.1 Подтягивания с отягощением на поясе: 6,2,4,4,6 негатива, 4 негатива
соответственно стартовал с 15кг,35кг, 30кг, 32,5кг, 40, 40кг
1.2 Тяга штанги в наклоне 6,6,4,4
60,80,90,90 кг
1.3 Жим штанги узким хватом 6,2,2,4,4,6.
70, 87.5, 92.5, 82.5, 80, 75 кг.
1.4 Скручивания (пресс) 4 подхода (10,10,8,6) с отягощением.
Питание: 4-5 раз в день.
а так же доп поддержка:
Витамины, минералы, омега3, питательные вещества для суставов.
1) супрадин
2) пиридоксина гидрохлорид
3) цинктерал
4) Омакор
5) Мелаксен
6) Терафлекс, Геладринк / animal flex)
Мои результаты в спинах 2015:
https://gyazo.com/fda469b559168d7930d8c0707a760651
Для спинов:
https://gyazo.com/9c7415bb90616548f419b6df04903614