Do your duty, come what may. (38-я страница)


17.09.2023	Сегодня какое-то особенное настроение. Решил черкануть в блог пару строк. Все таки иногда интересно перечитать блог, посмотреть как трансформировалась личность, какие были успехи и неудачи. С удивлением обнаружил, что в последний раз писал тут в апреле. Почти пять месяцев назад. Ну, хотя бы не три года, как в прошлый раз. Вижу по своим постам, что уже тогда были какие-то депрессивные мысли. Вообще, меня тогда нормально так разрывало изнутри. Было ощущение, что я занимаюсь ерундой. Все эти инстаграмы, стримы, блоги… Масла в огонь подливали люди со стороны, которые говорили мне о том, что, возможно, я направляю свой фокус не в ту сторону. Что у меня есть потенциал зарабатывать много денег покером. Хочется верить, что это так… К тому же тогда мне не особо складывалось за столами. Играл совсем мало. Все это привело к тому, что я решил прекратить “распылятся”. Попытался направить все свое внимание на покер. Кажется, у меня получилось. Уже в мае я оформил свой лучший месяц в карьере. У меня даже есть график: На самом деле графика изначально не было. Ибо я перестал отслеживать результаты очень давно по х2н, но тут, чтобы потешить свое Эго (пока не получилось его разъебать) пришлось по сусекам собирать алиас аккаунтов. Конечно, переапало на верхних лимитах. Количество оплаченных сетов зашкаливало. Апстрик, скажете вы. И будете правы. Но мне хочется верить, что чтобы попасть в апстрик нужно все таки проделать некоторую работу, а не просто клацать кнопки опираясь на расположение звезд. Это было прекрасное чувство. Ощущение, что я разъебал покер. Насколько же это охуенно: несколько лет подряд обновлять ежегодно свои лучшие месяца в карьере, когда на дворе 2023 год, а не 2008. Но потом, что-то сломалось внутри… Несколько плохих сессий и у меня ощущение, что я умру бомжом в канаве. Вообще, это стандартные мысли для многих покеристов. Перемена настроение от “Я задаю тенденции лимита” до “Буду жить на 100$ в месяц, чтобы прожить еще 12 дней”. Но меня настолько накрыло это негативное чувство, что я впал в депрессивное состояние. Возможно, это можно обозвать гедонистической адаптацией. Полная апатия, отсутствие положительных эмоций и тому подобные штуки. Пришлось вновь обращаться к психиатру. К слову, за несколько месяцев до этого я прекратил прием АД, которые принимал последние полтора года. Синдрома отмены не почувствовал и в целом было ощущение, что все хорошо. Забегая вперед, скажу, что АД на этот раз тоже помогли мне. Не сразу, но через пару недель мне стало лучше. Пока я ждал этого чудесного эффекта, похудел на 10кг, так как аппетита совсем не было и пропало желание заниматься спортом (хотя раньше я уговаривал себя сделать выходной от тренажерного зала), совсем не катал, практически забил на учеников, хотя были те, кому следовало бы уделить внимание на тот момент. Но хочется верить, что все это позади. Вообще, есть стойкое ощущение, что покеристы немножечко несчастнее людей других профессий. Все эти перепады эмоций, постоянно гнетущее чувство, что ты сам себе хозяин, соответственно вся ответственность за свою жизнь, успехи и неудачи на тебе. Но, я могу быть не прав. Все таки я общаюсь и слежу только за покеристами. Наверное, если бы был форум шахтеров, то там было бы все в несколько раз печальнее… Но ведь покер - это же рай на земле. Сидишь, играешь в карты… Мечта! Еще и творчески можно относится к профессии. Кстати, график за эту неделю: Видно же, что творческий человек. К слову, теперь отслеживаю резы в х2н, поэтому может через пару месяцев будет красивый график. Или не очень красивый. В продолжение темы об ответственности за свою жизнь. Мне кажется, я до сих пор остался микролимитчиком. Формально, я играю высокие лимиты, но в душе не чувствую себя профессионалом-хайроллером. У меня гигантское количество психологических ликов, проблем с дисциплиной и так далее. Меня постоянно грызет чувство, что если бы не все эти внутренние конфликты, то я бы смог достичь чего-то по-настоящему большого. Разъебите мое Эго, пожалуйста! Эго… Меня постоянно тянет поиграть 5к+. Несмотря на то, что я пытаюсь прыгать только в ту игру, где вижу какое-то положительное ожидание для себя, мне дико не складывается. За несколько тысяч раздач я проиграл, наверное, тысяч 50 долларов на этих лимитах. И ведь хрен отмажешься, ибо игры не много. Дистанции нет. Зарубаться на 5к+ на ГГ я пока не готов, так что довольствуемся тем, что есть. После последнего залива $20к за 100 раздач, опять словил флешбеки, что умру в канаве. И не спасают мысли, что на нл2к меня апает, как самую красивую на деревне свинью (не режут, но кормят). В итоге опять внутренний конфликт: одна половина мозга хочет играть дороже, чтобы что-то кому-то доказать, другая же хочет спокойно гриндить 400-1000 и через пару лет спокойной жизни купить домик где-то в пригороде Актау… Буквально через несколько дней будет ровно год, как я покинул РФ. Поначалу было неплохо, но последние полгода очень скучаю по своему дому и родным. Родители старенькие, они ко мне не прилетят. В начале сентября в Турции увиделся со старшим братом. Это была очень долгожданная встреча. Я дико соскучился. В Казахстане в целом хорошо, но все равно у меня чувство, что я в гостях. По факту, так и есть, конечно. Но это не отменяет того факта, что мне от этого не комфортно. Буквально на днях продлил РВП еще на один год. Поэтому, пока что остаюсь в Астане. А там видно будет. В мае перевез кота. До переезда по сути он жил один в квартире в РФ. Теперь он со мной. Все таки мы уже с ним вместе 9 лет. Ему переезд дался не легко, но теперь, я надеюсь ему живется чуть веселее. В тему спорта. Я уже сказал, что похудел на 10кг буквально за месяц-полтора, пока чувствовал себя не очень хорошо. Тут стоит сказать, что с апреля я ничего не принимаю. Спустя пару месяцев после отмены антиэстрогенов тестостерон откатился к тем значениям, которые были до начала их приема. Но, после отмены гормона роста, ИФР-1 держался еще на высоком уровне. Наверное, сейчас тестостерон чуть выше, чем был пару месяцев назад, ибо я сейчас почти не употребляю алкоголь и начал активно ходить в зал, но пока анализы я не сдавал, чтобы это проверить. Свежие фото из зала: На пампе и в хорошем свете. Но почти полгода я “чистый” от препаратов. Вес на фото в районе 84-86кг. Прекратил терапию антиэстрогенами, потому что начало сыпать прыщами. Мне это не нравится. У меня в целом проблемная кожа. В юности даже год принимал ретиноиды, чтобы убрать прыщи с лица. Сейчас кожа относительно чистая, но по ощущениям, чувствую себя хуже. С высоким тестостероном, как будто было больше энергии. Ну а гормон роста отменил просто потому что закончился. Новый не стал покупать. Банальная лень. В целом я доволен своей физической формой, но есть куда расти. Дочь растет:Бороду отпустил впервые в жизни:В начале октября приглашен на покерную тусовку, где будет много крутых ребят. Надеюсь, будет желание что-то написать по этому поводу. Далеко идущих покерных планов нет. Хочу просто много катать, подтянуть проблемные споты, скопить хоть сколько-нибудь денег, чтобы не чувствовать себя постоянно загнанным (неумение обращаться с финансами - это отдельная тема). Короче, плыву по течению…	+365
22.09.2022	Всем привет из солнечной Астаны!Теперь по порядку. 20 сентября. Утро. Ставрополь. Юг РФ. Со всех щелей кричат о референдумах и о новых законах, в которых фигурируют понятия "мобилизация" и "военное положение". Жена на панике. Начинает давить на меня, чтобы я уезжал из страны. Я отнекиваюсь. Говорю, что один никуда не поеду. И, вообще, считаю, что она зря паникует. В любом случае живу не по прописке. Хрен найдут. Но паника заразна. К полудню я уже сам задумался о том, чтобы свалить из страны. В последний раз я так переживал, когда война только началась. Но тогда я не мог уехать, так как был невыездным. 5 июля 2022 года закончились эти ограничения. Чтобы вы понимали, я - мужчина 30 лет, сержант, связист, проходил срочную службу. Попадаю в первые ряды мобилизации. В обед я советуюсь с парой людей. Говорят, что если есть возможность, надо валить. Подбодрил Артур - глава Гринлайн. Сказал, что поможет финансами в случае чего. Это добавляло оптимизма. В телеграмме начинается паника. Понимаю, что надо валить. Куда? Выбора не много. Семью я не оставлю. У ребенка нет загранпаспорта. Лучший вариант без заграна - Казахстан. Ищу билеты. Еще сомневаюсь. Буквально пара минут и на один рейс уже нет билетов. В этот момент понимаю, что если не сейчас, то возможно уже никогда. Выкупаю бизнес 3 билета на самый адекватный рейс. Ставрополь - Москва - Астана. 13 часов в пути. Эконома уже нет. В этот момент охуел сам с себя. Не помню, чтобы принимал такие важные решения так быстро. Мне очень не хотелось покидать свой дом, менять привычный уклад жизни. Жена плачет. Тоже боится. Я думаю о родителях. Матери 73 года. В пятницу операцию. Замена тазобедренного сустава. Переживаю. Тоже плачу. К вечеру собираем вещи. путин, как обычно, хуй на всех клал и не сделал заявление в назначенный час. Не верим, что будет мобилизация. 21 сентября. Утро. Мобилизация. Первая мысль - не успели. Что делать? Уже начали форсить инфу, что при мобилизации запрещен выезд заграницу. Опускаются руки. Через минут 30 раздумий принимаю решение лететь один. Если развернут на границе, то не хочется мучать ребенка с этими заменами билетов, пересадками и тому подобным. Если проскочу, то мои доедут чуть позже, когда обживусь. Беру только ноут и пару шмоток. Не охота было таскаться с компом, если пограничники не пропустят. Решил рискнуть. На тот момент еще не было подтверждений, что спокойно выпускают из страны. "Я сделал все, что мог" - такую установку я дал себе, предвкушая неудачу. Вечер. Прилет в Москву. Уже много сообщений в пабликах, что люди уезжают без проблем. Стало чуть спокойнее. Прохожу таможню и погранцов в Шереметьево. Считай улетел. 22 сентября. Утро. Астана Долетел таки. Долго мучал меня пограничник в Астане. Допытывался откуда я родом, что там за погода и тд. Но прошел. На такси доехал до отеля. И вот я печатаю этот пост. Номер оплачен на 10 дней, чтобы я спокойно мог решить все вопросы. С одной стороны Хеппи-Энд. С другой нет. Я все таки покинул дом. Отдалился от родителей. И вообще сейчас один. Когда уезжал, горько плакал. Боялся, что не увижу дочь. Я боюсь войны. Но еще больше я боюсь войны непонятно за что. За комплексы какого-то деда. Но в тот момент думал только о семье, а не о смерти, войне или еще чем-то другом. У меня есть два старших брата. Они старше меня на много лет. Первый брат - Брат с большой буквы. Второй брат - надзиратель. Со вторым у меня всегда были натяжные отношения. Когда он узнал, что я планирую покинуть страну, то высказал свою точку зрения на этот счет. Я не хочу вдаваться в подробности, но я сказал: "У меня нет больше брата". Настолько она была для меня ужасающей. Надеялся, что это война не расколет мою семью. Не получилось. Всю дорогу подбухивал, чтобы как то заглушить тревогу последних дней. Надо же было использовать все плюшки бизнес-класса. Денег потратил прилично. Благо, билет на жену удалось вернуть. К сожалению, я собрался так быстро, что не успел ознакомиться со всей важной инфой по КЗ. Я получил уже какие-то советы, но буду рад, если здесь кто-то что-то напишет полезное. То, что может помочь с переездом и адаптацией не только мне, но и тем, кто только летит сюда. Хочется сказать всем ребятам, которые сомневаются: лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть. Не думайте о том, что вы теряете, покидая дом. Думайте о том, от чего вы избавляетесь. Буду благодарен администрации ГТ, если этот пост попадет в слайдер. Чтобы привлечь внимание знающих Казахстан людей. Так же на правах рекламы. В ближайшее время мне будет не до катки. Даже дело не в том, что у меня на ноуте ничего не стоит для катки, да и в целом он слабенький. Мне нужно отойти еще от всего этого стресса. Не хочу получать новый стресс за столами. Готов провести ограниченное количество тренировок за почасовку. 400$/час. Отталкиваюсь исключительно от своей почасовки за столами в последние полгода. Все последние результаты есть в этом блоге. Считаю себя неплохим тренером. В плане объяснения информации. Строю страту через призму солвера с макс упрощениями, чтобы можно это было реализовать за столами. По запросу готов поделиться резами учеников. Если интересно, пишите. Буду так же рад встретиться в Астане с братьями по несчастью. Телега для связи по любым вопросам/советам и тп https://t.me/forrhje	+345
14.10.2022	Воссоединение с семьей.	+301
22.07.2022	Чуть не забыл. Месяц пробил тридцатку.Упустил я момент, когда перешел от ожидания 2-3к в месяц к профиту 30к за 3 недели. Помню начало 2020 года. БР 400 долларов. Катаю нл20 на 888, так как старзы на тот момент меня еще не разблочили. Тогда диспа меня простила. Быстро вернулся к нл100.Даже страшно представить чтобы было, если бы я тогда просто попал в плохой виток диспы. Сейчас же происходит что-то невероятное... Позже было пару стриков на 100к+ раздач в ноль, но они уже были отыграны на приличных лимитах. Было плохо, но не так, как с 400$ банкролла и пустым холодильником. Не стоит недооценивать диспу.	+301
16.04.2023	У меня есть некоторый тренерский опыт. Почти год я тренирую в одном фонде ребят от нл100 до нл2000. До этого полгода тренировал в другом фонде ребят от нл2 до нл100. Попутно появляются запросы на индивидуальное обучение. Короче, как я уже сказал выше: опыт есть. Решил пографоманить и поделиться своим видением того, какие бывают ученики. Камень. Ну или закостенелый. Игрок, который очень неохотно меняет свои игровые привычки. Чтобы он принял и начал применять новую концепцию розыгрыша спота, требуется несколько созвонов, 10 тысяч строк текста в мессенджере и психолог. Обычно, чтобы раскачать такого игрока, требуется его брать за ручку и идти катать, чтобы он воочию увидел, что и как работает. Неженка. Не может покинуть комфортный лимит. Каждый проигранный стек заставляет его уйти в запой. Постоянный клиент штатного психолога фонда. На самом деле, психология, возможно, куда важнее в покере, чем техническая составляющая. Плохой Эго-маньяк. Думает, что все знает. На всю новую информацию смотрит пренебрежительно. В фонд пришел за бекингом. Хороший Эго-маньяк. Хочет разъебать всех за столами. Тильтует не от проигранного стека, а от того, что допустил ошибку в раздаче. Обычно, много работает над игрой и много катает регваров. Босс. Думает, что если он платит тренеру или фонду, то его должны вылизывать: подстраиваться исключительно под его график, принимать в учет все его пожелания/проблемы и тп, считает, что сначала он, потом другие ученики. Подчиненный. В противовес Боссу, лишний раз не отвлекает тренера, готов проснуться посреди ночи, чтобы провести занятие, думает, что всегда может подождать. Необучаемый. Звучит грубо, но есть и такие. И виной тому совокупность факторов: психологические проблемы, закостенелость игрока, плохая связь с тренером (не подошли форматы работы). Взрыв из прошлого. Катает по стратегиям 2010 года и не понимает, почему в 2023 году деньги перестали печататься 100% кбетом флопа. Экспериментатор. Любит пробовать новые линии и новые сайзы. В моменте это может привести к плачевным результатам, но по моему опыту, такие игроки очень быстро прогрессируют, если умеют отсекать ненужные мувы. Любитель комфорта. Прежде, чем этот игрок сядет катать, он должен потратить 7 дней на перестройку режима под прайм-тайм, купить еще один монитор и новое кресло. Теоретик. Знает, как отыграть каждую руку в любой из линий. Адепт 7 сайзингов флопа и 12 сайзингов терна. Про ривер молчу. Может найти свою руку в любой ветке солвера с 18000 посчитанных деревьев, хоть и по частоте близкой к 0,01%. Главное - что солвер так играет! (Хоть и редко) На практике: за столами для него все тупицы, потому что используют неправильные сайзы, и ублюдки, потому что при этом показывают винрейты лучше, чем у него. Практик. Играет сердцем. Каждая улица - неповторимый эксплойт. Обычно, это приводит к тому, что оказывается в банке 120бб на ривере с рукой T3s на доске А84rКК и думает вгружать третий баррель или нет. Машина. Много катает. Много работает над игрой. К тренеру обращается только тогда, когда нужно повысить играемые лимиты в фонде. В поисках дорожной карты. Пришел к тренеру, так как не знает как обучаться самостоятельно. Обычно, потом становится Машиной. Работяга. Пытается совмещать завод и катку. В 9/10 случаях у него ничего не получается. Поцелованный дисперсией. Думает, что он самый большой неудачник и ему просто не везет. Поцелованный дисперсией дважды. Отыграл первый контракт в фонде в 15бб/100 и ушел в свободное плавание, потому что познал Дзен. Через 3 месяца просится обратно, так как перешел в разряд Поцелованный дисперсией. Кого забыл?	+291

17.09.2023

Сегодня какое-то особенное настроение. Решил черкануть в блог пару строк. Все таки иногда интересно перечитать блог, посмотреть как трансформировалась личность, какие были успехи и неудачи. С удивлением обнаружил, что в последний раз писал тут в апреле. Почти пять месяцев назад. Ну, хотя бы не три года, как в прошлый раз. Вижу по своим постам, что уже тогда были какие-то депрессивные мысли. Вообще, меня тогда нормально так разрывало изнутри. Было ощущение, что я занимаюсь ерундой. Все эти инстаграмы, стримы, блоги… Масла в огонь подливали люди со стороны, которые говорили мне о том, что, возможно, я направляю свой фокус не в ту сторону. Что у меня есть потенциал зарабатывать много денег покером. Хочется верить, что это так… К тому же тогда мне не особо складывалось за столами. Играл совсем мало. Все это привело к тому, что я решил прекратить “распылятся”. Попытался направить все свое внимание на покер. Кажется, у меня получилось. Уже в мае я оформил свой лучший месяц в карьере. У меня даже есть график: На самом деле графика изначально не было. Ибо я перестал отслеживать результаты очень давно по х2н, но тут, чтобы потешить свое Эго (пока не получилось его разъебать) пришлось по сусекам собирать алиас аккаунтов. Конечно, переапало на верхних лимитах. Количество оплаченных сетов зашкаливало. Апстрик, скажете вы. И будете правы. Но мне хочется верить, что чтобы попасть в апстрик нужно все таки проделать некоторую работу, а не просто клацать кнопки опираясь на расположение звезд. Это было прекрасное чувство. Ощущение, что я разъебал покер. Насколько же это охуенно: несколько лет подряд обновлять ежегодно свои лучшие месяца в карьере, когда на дворе 2023 год, а не 2008. Но потом, что-то сломалось внутри… Несколько плохих сессий и у меня ощущение, что я умру бомжом в канаве. Вообще, это стандартные мысли для многих покеристов. Перемена настроение от “Я задаю тенденции лимита” до “Буду жить на 100$ в месяц, чтобы прожить еще 12 дней”. Но меня настолько накрыло это негативное чувство, что я впал в депрессивное состояние. Возможно, это можно обозвать гедонистической адаптацией. Полная апатия, отсутствие положительных эмоций и тому подобные штуки. Пришлось вновь обращаться к психиатру. К слову, за несколько месяцев до этого я прекратил прием АД, которые принимал последние полтора года. Синдрома отмены не почувствовал и в целом было ощущение, что все хорошо. Забегая вперед, скажу, что АД на этот раз тоже помогли мне. Не сразу, но через пару недель мне стало лучше. Пока я ждал этого чудесного эффекта, похудел на 10кг, так как аппетита совсем не было и пропало желание заниматься спортом (хотя раньше я уговаривал себя сделать выходной от тренажерного зала), совсем не катал, практически забил на учеников, хотя были те, кому следовало бы уделить внимание на тот момент. Но хочется верить, что все это позади. Вообще, есть стойкое ощущение, что покеристы немножечко несчастнее людей других профессий. Все эти перепады эмоций, постоянно гнетущее чувство, что ты сам себе хозяин, соответственно вся ответственность за свою жизнь, успехи и неудачи на тебе. Но, я могу быть не прав. Все таки я общаюсь и слежу только за покеристами. Наверное, если бы был форум шахтеров, то там было бы все в несколько раз печальнее… Но ведь покер - это же рай на земле. Сидишь, играешь в карты… Мечта! Еще и творчески можно относится к профессии. Кстати, график за эту неделю: Видно же, что творческий человек. К слову, теперь отслеживаю резы в х2н, поэтому может через пару месяцев будет красивый график. Или не очень красивый. В продолжение темы об ответственности за свою жизнь. Мне кажется, я до сих пор остался микролимитчиком. Формально, я играю высокие лимиты, но в душе не чувствую себя профессионалом-хайроллером. У меня гигантское количество психологических ликов, проблем с дисциплиной и так далее. Меня постоянно грызет чувство, что если бы не все эти внутренние конфликты, то я бы смог достичь чего-то по-настоящему большого. Разъебите мое Эго, пожалуйста! Эго… Меня постоянно тянет поиграть 5к+. Несмотря на то, что я пытаюсь прыгать только в ту игру, где вижу какое-то положительное ожидание для себя, мне дико не складывается. За несколько тысяч раздач я проиграл, наверное, тысяч 50 долларов на этих лимитах. И ведь хрен отмажешься, ибо игры не много. Дистанции нет. Зарубаться на 5к+ на ГГ я пока не готов, так что довольствуемся тем, что есть. После последнего залива $20к за 100 раздач, опять словил флешбеки, что умру в канаве. И не спасают мысли, что на нл2к меня апает, как самую красивую на деревне свинью (не режут, но кормят). В итоге опять внутренний конфликт: одна половина мозга хочет играть дороже, чтобы что-то кому-то доказать, другая же хочет спокойно гриндить 400-1000 и через пару лет спокойной жизни купить домик где-то в пригороде Актау… Буквально через несколько дней будет ровно год, как я покинул РФ. Поначалу было неплохо, но последние полгода очень скучаю по своему дому и родным. Родители старенькие, они ко мне не прилетят. В начале сентября в Турции увиделся со старшим братом. Это была очень долгожданная встреча. Я дико соскучился. В Казахстане в целом хорошо, но все равно у меня чувство, что я в гостях. По факту, так и есть, конечно. Но это не отменяет того факта, что мне от этого не комфортно. Буквально на днях продлил РВП еще на один год. Поэтому, пока что остаюсь в Астане. А там видно будет. В мае перевез кота. До переезда по сути он жил один в квартире в РФ. Теперь он со мной. Все таки мы уже с ним вместе 9 лет. Ему переезд дался не легко, но теперь, я надеюсь ему живется чуть веселее. В тему спорта. Я уже сказал, что похудел на 10кг буквально за месяц-полтора, пока чувствовал себя не очень хорошо. Тут стоит сказать, что с апреля я ничего не принимаю. Спустя пару месяцев после отмены антиэстрогенов тестостерон откатился к тем значениям, которые были до начала их приема. Но, после отмены гормона роста, ИФР-1 держался еще на высоком уровне. Наверное, сейчас тестостерон чуть выше, чем был пару месяцев назад, ибо я сейчас почти не употребляю алкоголь и начал активно ходить в зал, но пока анализы я не сдавал, чтобы это проверить. Свежие фото из зала: На пампе и в хорошем свете. Но почти полгода я “чистый” от препаратов. Вес на фото в районе 84-86кг. Прекратил терапию антиэстрогенами, потому что начало сыпать прыщами. Мне это не нравится. У меня в целом проблемная кожа. В юности даже год принимал ретиноиды, чтобы убрать прыщи с лица. Сейчас кожа относительно чистая, но по ощущениям, чувствую себя хуже. С высоким тестостероном, как будто было больше энергии. Ну а гормон роста отменил просто потому что закончился. Новый не стал покупать. Банальная лень. В целом я доволен своей физической формой, но есть куда расти. Дочь растет:Бороду отпустил впервые в жизни:В начале октября приглашен на покерную тусовку, где будет много крутых ребят. Надеюсь, будет желание что-то написать по этому поводу. Далеко идущих покерных планов нет. Хочу просто много катать, подтянуть проблемные споты, скопить хоть сколько-нибудь денег, чтобы не чувствовать себя постоянно загнанным (неумение обращаться с финансами - это отдельная тема). Короче, плыву по течению…

+365

22.09.2022

Всем привет из солнечной Астаны!Теперь по порядку. 20 сентября. Утро. Ставрополь. Юг РФ. Со всех щелей кричат о референдумах и о новых законах, в которых фигурируют понятия "мобилизация" и "военное положение". Жена на панике. Начинает давить на меня, чтобы я уезжал из страны. Я отнекиваюсь. Говорю, что один никуда не поеду. И, вообще, считаю, что она зря паникует. В любом случае живу не по прописке. Хрен найдут. Но паника заразна. К полудню я уже сам задумался о том, чтобы свалить из страны. В последний раз я так переживал, когда война только началась. Но тогда я не мог уехать, так как был невыездным. 5 июля 2022 года закончились эти ограничения. Чтобы вы понимали, я - мужчина 30 лет, сержант, связист, проходил срочную службу. Попадаю в первые ряды мобилизации. В обед я советуюсь с парой людей. Говорят, что если есть возможность, надо валить. Подбодрил Артур - глава Гринлайн. Сказал, что поможет финансами в случае чего. Это добавляло оптимизма. В телеграмме начинается паника. Понимаю, что надо валить. Куда? Выбора не много. Семью я не оставлю. У ребенка нет загранпаспорта. Лучший вариант без заграна - Казахстан. Ищу билеты. Еще сомневаюсь. Буквально пара минут и на один рейс уже нет билетов. В этот момент понимаю, что если не сейчас, то возможно уже никогда. Выкупаю бизнес 3 билета на самый адекватный рейс. Ставрополь - Москва - Астана. 13 часов в пути. Эконома уже нет. В этот момент охуел сам с себя. Не помню, чтобы принимал такие важные решения так быстро. Мне очень не хотелось покидать свой дом, менять привычный уклад жизни. Жена плачет. Тоже боится. Я думаю о родителях. Матери 73 года. В пятницу операцию. Замена тазобедренного сустава. Переживаю. Тоже плачу. К вечеру собираем вещи. путин, как обычно, хуй на всех клал и не сделал заявление в назначенный час. Не верим, что будет мобилизация. 21 сентября. Утро. Мобилизация. Первая мысль - не успели. Что делать? Уже начали форсить инфу, что при мобилизации запрещен выезд заграницу. Опускаются руки. Через минут 30 раздумий принимаю решение лететь один. Если развернут на границе, то не хочется мучать ребенка с этими заменами билетов, пересадками и тому подобным. Если проскочу, то мои доедут чуть позже, когда обживусь. Беру только ноут и пару шмоток. Не охота было таскаться с компом, если пограничники не пропустят. Решил рискнуть. На тот момент еще не было подтверждений, что спокойно выпускают из страны. "Я сделал все, что мог" - такую установку я дал себе, предвкушая неудачу. Вечер. Прилет в Москву. Уже много сообщений в пабликах, что люди уезжают без проблем. Стало чуть спокойнее. Прохожу таможню и погранцов в Шереметьево. Считай улетел. 22 сентября. Утро. Астана Долетел таки. Долго мучал меня пограничник в Астане. Допытывался откуда я родом, что там за погода и тд. Но прошел. На такси доехал до отеля. И вот я печатаю этот пост. Номер оплачен на 10 дней, чтобы я спокойно мог решить все вопросы. С одной стороны Хеппи-Энд. С другой нет. Я все таки покинул дом. Отдалился от родителей. И вообще сейчас один. Когда уезжал, горько плакал. Боялся, что не увижу дочь. Я боюсь войны. Но еще больше я боюсь войны непонятно за что. За комплексы какого-то деда. Но в тот момент думал только о семье, а не о смерти, войне или еще чем-то другом. У меня есть два старших брата. Они старше меня на много лет. Первый брат - Брат с большой буквы. Второй брат - надзиратель. Со вторым у меня всегда были натяжные отношения. Когда он узнал, что я планирую покинуть страну, то высказал свою точку зрения на этот счет. Я не хочу вдаваться в подробности, но я сказал: "У меня нет больше брата". Настолько она была для меня ужасающей. Надеялся, что это война не расколет мою семью. Не получилось. Всю дорогу подбухивал, чтобы как то заглушить тревогу последних дней. Надо же было использовать все плюшки бизнес-класса. Денег потратил прилично. Благо, билет на жену удалось вернуть. К сожалению, я собрался так быстро, что не успел ознакомиться со всей важной инфой по КЗ. Я получил уже какие-то советы, но буду рад, если здесь кто-то что-то напишет полезное. То, что может помочь с переездом и адаптацией не только мне, но и тем, кто только летит сюда. Хочется сказать всем ребятам, которые сомневаются: лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть. Не думайте о том, что вы теряете, покидая дом. Думайте о том, от чего вы избавляетесь. Буду благодарен администрации ГТ, если этот пост попадет в слайдер. Чтобы привлечь внимание знающих Казахстан людей. Так же на правах рекламы. В ближайшее время мне будет не до катки. Даже дело не в том, что у меня на ноуте ничего не стоит для катки, да и в целом он слабенький. Мне нужно отойти еще от всего этого стресса. Не хочу получать новый стресс за столами. Готов провести ограниченное количество тренировок за почасовку. 400$/час. Отталкиваюсь исключительно от своей почасовки за столами в последние полгода. Все последние результаты есть в этом блоге. Считаю себя неплохим тренером. В плане объяснения информации. Строю страту через призму солвера с макс упрощениями, чтобы можно это было реализовать за столами. По запросу готов поделиться резами учеников. Если интересно, пишите. Буду так же рад встретиться в Астане с братьями по несчастью. Телега для связи по любым вопросам/советам и тп https://t.me/forrhje

+345

14.10.2022

Воссоединение с семьей.

+301

22.07.2022

Чуть не забыл. Месяц пробил тридцатку.Упустил я момент, когда перешел от ожидания 2-3к в месяц к профиту 30к за 3 недели. Помню начало 2020 года. БР 400 долларов. Катаю нл20 на 888, так как старзы на тот момент меня еще не разблочили. Тогда диспа меня простила. Быстро вернулся к нл100.Даже страшно представить чтобы было, если бы я тогда просто попал в плохой виток диспы. Сейчас же происходит что-то невероятное... Позже было пару стриков на 100к+ раздач в ноль, но они уже были отыграны на приличных лимитах. Было плохо, но не так, как с 400$ банкролла и пустым холодильником. Не стоит недооценивать диспу.

+301

16.04.2023

У меня есть некоторый тренерский опыт. Почти год я тренирую в одном фонде ребят от нл100 до нл2000. До этого полгода тренировал в другом фонде ребят от нл2 до нл100. Попутно появляются запросы на индивидуальное обучение. Короче, как я уже сказал выше: опыт есть. Решил пографоманить и поделиться своим видением того, какие бывают ученики. Камень. Ну или закостенелый. Игрок, который очень неохотно меняет свои игровые привычки. Чтобы он принял и начал применять новую концепцию розыгрыша спота, требуется несколько созвонов, 10 тысяч строк текста в мессенджере и психолог. Обычно, чтобы раскачать такого игрока, требуется его брать за ручку и идти катать, чтобы он воочию увидел, что и как работает. Неженка. Не может покинуть комфортный лимит. Каждый проигранный стек заставляет его уйти в запой. Постоянный клиент штатного психолога фонда. На самом деле, психология, возможно, куда важнее в покере, чем техническая составляющая. Плохой Эго-маньяк. Думает, что все знает. На всю новую информацию смотрит пренебрежительно. В фонд пришел за бекингом. Хороший Эго-маньяк. Хочет разъебать всех за столами. Тильтует не от проигранного стека, а от того, что допустил ошибку в раздаче. Обычно, много работает над игрой и много катает регваров. Босс. Думает, что если он платит тренеру или фонду, то его должны вылизывать: подстраиваться исключительно под его график, принимать в учет все его пожелания/проблемы и тп, считает, что сначала он, потом другие ученики. Подчиненный. В противовес Боссу, лишний раз не отвлекает тренера, готов проснуться посреди ночи, чтобы провести занятие, думает, что всегда может подождать. Необучаемый. Звучит грубо, но есть и такие. И виной тому совокупность факторов: психологические проблемы, закостенелость игрока, плохая связь с тренером (не подошли форматы работы). Взрыв из прошлого. Катает по стратегиям 2010 года и не понимает, почему в 2023 году деньги перестали печататься 100% кбетом флопа. Экспериментатор. Любит пробовать новые линии и новые сайзы. В моменте это может привести к плачевным результатам, но по моему опыту, такие игроки очень быстро прогрессируют, если умеют отсекать ненужные мувы. Любитель комфорта. Прежде, чем этот игрок сядет катать, он должен потратить 7 дней на перестройку режима под прайм-тайм, купить еще один монитор и новое кресло. Теоретик. Знает, как отыграть каждую руку в любой из линий. Адепт 7 сайзингов флопа и 12 сайзингов терна. Про ривер молчу. Может найти свою руку в любой ветке солвера с 18000 посчитанных деревьев, хоть и по частоте близкой к 0,01%. Главное - что солвер так играет! (Хоть и редко) На практике: за столами для него все тупицы, потому что используют неправильные сайзы, и ублюдки, потому что при этом показывают винрейты лучше, чем у него. Практик. Играет сердцем. Каждая улица - неповторимый эксплойт. Обычно, это приводит к тому, что оказывается в банке 120бб на ривере с рукой T3s на доске А84rКК и думает вгружать третий баррель или нет. Машина. Много катает. Много работает над игрой. К тренеру обращается только тогда, когда нужно повысить играемые лимиты в фонде. В поисках дорожной карты. Пришел к тренеру, так как не знает как обучаться самостоятельно. Обычно, потом становится Машиной. Работяга. Пытается совмещать завод и катку. В 9/10 случаях у него ничего не получается. Поцелованный дисперсией. Думает, что он самый большой неудачник и ему просто не везет. Поцелованный дисперсией дважды. Отыграл первый контракт в фонде в 15бб/100 и ушел в свободное плавание, потому что познал Дзен. Через 3 месяца просится обратно, так как перешел в разряд Поцелованный дисперсией. Кого забыл?

+291


NIXONJK	Нет текста	+239
sandr1x	Нет текста	+202
Driadorian	Помню, в армии (как раз в КВВУ, куда Саню хотели пихнуть вначале но не сложилось) обострился гайморит...до полного ппца. Нос заложен, слышно плохо... Это уже после присяги было. В целом пофиг - температуры особой нет, руки ноги двигаются - служу потихоньку. И вот идем в столовую " к приему пищи приступить", навалили всем перловки из котла, я жую за обе щеки..и тут смотрю, на меня все странно смотрят. Все ложки покидали, кривятся, говорят: Диман, те че норм? Я говорю: "Ваще ништяк перловочка"! Подходит сержант. говорит: "Смирнов, жрешь?" Я говрю Так точно, товарищ сержант!" Он: "Ну-ка жирани при мне!". На а я че, я ем - отличная перловка. Съел тарелку. (а до этого я ему говорил, что носу пизда, а он - служи давай)... Смотрит он на меня..."В лазарет" говорит... В лазарете, конечно, отправили в госпиталь на снимок, а там и прокол (пазухи ппц в гное были).... Уже вернулся из госпиталя - узнал, что каша воняла гавном дико. Никто ее не жрал, наряду п-ды вставили, разборки были какие-то и на след. день котлеты давали (как на новый год). Ну а я отлично кашу с говном перенес...мда	+201
justpus7	Нет текста	+187
DuckTales	Я твой график пару дней назад в лесу нашел)	+182

+239

+202

Помню, в армии (как раз в КВВУ, куда Саню хотели пихнуть вначале но не сложилось) обострился гайморит...до полного ппца. Нос заложен, слышно плохо... Это уже после присяги было. В целом пофиг - температуры особой нет, руки ноги двигаются - служу потихоньку. И вот идем в столовую " к приему пищи приступить", навалили всем перловки из котла, я жую за обе щеки..и тут смотрю, на меня все странно смотрят. Все ложки покидали, кривятся, говорят: Диман, те че норм? Я говорю: "Ваще ништяк перловочка"! Подходит сержант. говорит: "Смирнов, жрешь?" Я говрю Так точно, товарищ сержант!" Он: "Ну-ка жирани при мне!". На а я че, я ем - отличная перловка. Съел тарелку. (а до этого я ему говорил, что носу пизда, а он - служи давай)... Смотрит он на меня..."В лазарет" говорит... В лазарете, конечно, отправили в госпиталь на снимок, а там и прокол (пазухи ппц в гное были).... Уже вернулся из госпиталя - узнал, что каша воняла гавном дико. Никто ее не жрал, наряду п-ды вставили, разборки были какие-то и на след. день котлеты давали (как на новый год). Ну а я отлично кашу с говном перенес...мда

+201

justpus7

Нет текста

+187

DuckTales

Я твой график пару дней назад в лесу нашел)

+182


seanay	102
sandr1x	80
hochunl5k	76
Marklar1992	70
Driadorian	66

102

По дате По рейтингу

Только автор

← 1 17 37 38 39 40 59 255 →

eighteen
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 8 лет

32
1

shpr0ta, хорошая статья, но ты столько много играешь и уделяешь время спорту, не мог бы написать свой распорядок дня?( сорри если повторяюсь)

2/5

Ссылка скопирована
16.11.2015 23:29

Ответить Цитировать

0
Автор темы
shpr0ta Автор темы
Профиль Личное сообщение

forforhayley

На сайте: 8 лет

2,450
25,531

eighteen, пока с этим проблема. В этом месяце отыграл всего 50к раздач. Спорт много времени не отнимает. Очень много времени уходит ни на что. Обещаю, как налажу режим и будут успехи на покерном поприще, то отпишусь по распорядку...

355/1625

Ссылка скопирована
16.11.2015 23:31

Ответить Цитировать

1
Автор темы
shpr0ta Автор темы
Профиль Личное сообщение

forforhayley

На сайте: 8 лет

2,450
25,531

Ривер пришлось коллить с закрытыми глазами. У оппа сбеты по улицам 100/100/100 на много семплов. Фиш короче.
Poker Stars, $0.05/$0.10 No Limit Hold'em Cash, 5 Players
Poker Tools Powered By Holdem Manager - The Ultimate Poker Software Suite.

SB: $10.34 (103.4 bb)
BB: $10 (100 bb)
MP: $11.93 (119.3 bb)
Hero (CO): $12.46 (124.6 bb)
BTN: $29.43 (294.3 bb)

Preflop: Hero is CO with
MP raises to $0.40, Hero calls $0.40, 3 folds

Flop: ($0.95) (2 players)
MP bets $0.60, Hero calls $0.60

Turn: ($2.15) (2 players)
MP bets $1.20, Hero calls $1.20

River: ($4.55) (2 players)
MP bets $9.73 and is all-in, Hero calls $9.73

Results: $24.01 pot ($1.08 rake)
Final Board:
MP showed and lost (-$11.93 net)
Hero showed and won $22.93 ($11 net)

Наконец-то на такой доске мне удалось по максимуму провельюбетить оппа. То чекнешь ривер и поймешь, что не добрал, то поставишь ривер, а там сет или 2 пары заслоуплееные.

Poker Stars, $0.05/$0.10 No Limit Hold'em Cash, 6 Players
Poker Tools Powered By Holdem Manager - The Ultimate Poker Software Suite.

SB: $10.62 (106.2 bb)
BB: $10 (100 bb)
UTG: $10.47 (104.7 bb)
MP: $10.23 (102.3 bb)
Hero (CO): $24.94 (249.4 bb)
BTN: $14.86 (148.6 bb)

Preflop: Hero is CO with
UTG folds, MP raises to $0.30, Hero raises to $0.90, 3 folds, MP calls $0.60

Flop: ($1.95) (2 players)
MP checks, Hero bets $1.10, MP calls $1.10

Turn: ($4.15) (2 players)
MP checks, Hero bets $2, MP calls $2

River: ($8.15) (2 players)
MP checks, Hero bets $20.94 and is all-in, MP calls $6.23 and is all-in

Results: $20.61 pot ($0.93 rake)
Final Board:
MP showed and lost (-$10.23 net)
Hero showed and won $19.68 ($9.45 net)

Проигрываю почти все выставления в стил/рестил спотах и вот такого типа против нефолдящих фишей. Особенно бесит, когда после раздачи пишут, мол никогда не выигрываю такое с QQ. Порой кажется, что меня накрыл жуткий стрик, хотя по EV недобор совсем небольшой...

Poker Stars, $0.05/$0.10 No Limit Hold'em Cash, 6 Players
Poker Tools Powered By Holdem Manager - The Ultimate Poker Software Suite.

SB: $37.25 (372.5 bb)
Hero (BB): $51.38 (513.8 bb)
UTG: $12.57 (125.7 bb)
MP: $8.90 (89 bb)
CO: $10.15 (101.5 bb)
BTN: $10 (100 bb)

Preflop: Hero is BB with
UTG folds, MP raises to $0.70, 3 folds, Hero raises to $51.38 and is all-in, MP calls $8.20

Flop: ($17.85) (2 players, 1 is all-in)
Turn: ($17.85) (2 players, 1 is all-in)
River: ($17.85) (2 players, 1 is all-in)

Results: $17.85 pot ($0.80 rake)
Final Board:
Hero showed and lost (-$8.90 net)
MP showed and won $17.05 ($8.15 net)

356/1625

Ссылка скопирована
17.11.2015 02:47

Ответить Цитировать

7
seanay
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 9 лет
Арбитраж!

800
269

shpr0ta, GG!!!

40/102

Ссылка скопирована
17.11.2015 03:11

Ответить Цитировать

1
HelpUSomeHow
Профиль Личное сообщение

Реперишка :)

На сайте: 8 лет

2,115
12,727

Цитата
"Доска конечно печальная"

Так и хочется добавить "ну ок, я фолд"))

5/61

Ссылка скопирована
17.11.2015 10:51

Ответить Цитировать

0
Автор темы
shpr0ta Автор темы
Профиль Личное сообщение

forforhayley

На сайте: 8 лет

2,450
25,531

С самым талантливым лудоманом.

357/1625

Ссылка скопирована
17.11.2015 12:27

Ответить Цитировать

97
Winter
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 9 лет

2,388
12,007

Попробуй теперь не подняться на 200+

15/29

Ссылка скопирована
17.11.2015 13:10

Ответить Цитировать

18
f0r3ster10
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 12 лет
Арбитраж!

279
1,023

shpr0ta, привет... а как скоро можно получить кубы на прессе, если не принимать никаких протеинов и спорт пита? Тут больше надо делать упор на кардио или на сам пресс? И как часто вообще нужно проводить тренировки?

1/2

Ссылка скопирована
17.11.2015 15:01

Ответить Цитировать

0
Автор темы
shpr0ta Автор темы
Профиль Личное сообщение

forforhayley

На сайте: 8 лет

2,450
25,531

f0r3ster10,

Цитата (f0r3ster10 @ 17.11.2015)
если не принимать никаких протеинов

Хорошо, что я уже переболел бодибилдингом головного мозга... Еще бы 2 года назад эта фраза бы у меня вызвала такой бы взрыв мозга и создала бы не самое приятное мнение о человеке, который ее произнес...

А что будет если не кушать вообще? если не кушать карбогидраты?

Непосредственно по вопросу.

Мышцы пресса есть у абсолютно каждого человека. Если они развиты слабо, то придется сбросить значительное количество жира. Если развиты хорошо, то будут видны и при не самом маленьком количестве жира. Советую провести замеры жировой ткани. В интернете есть калькуляторы. Самый точный доступный в домашних условиях вид замера - с помощью калипера (если нет калипера его можно заменить линейкой, но тогда будет погрешность в расчетах)
Когда узнаете свой процент жира, например он 20%, посчитайте его в килограммах. Если Вы весите 70, то соответственно жира в вашем теле 14кг. Я думаю уровень жира будет нужно сбросить до 10-9% процентов, чтобы были видны кубики. И тут сам вопрос: за сколько сможете сбросить 7-8кг чистого жира? Если все делать правильно, думаю слаботренированному и нетренированному человеку под силу сбрасывать где то 0,5кг жира в неделю, это без учета потерь воды и мыщц. Главное правило - это дефицит энергии. Тратьте больше, чем потребляете. Тут либо ужесточать диету, либо добавлять нагрузку. Сами упражнения на пресс ничего с жиром не сделают, поэтому не стоит их делать целыми сутками. Кардио лучше справляется с этой задаче. Количество тренировок - по самочувствию и по тяжести самой тренировки. Себя обмануть не получится, поэтому ориентируйтесь сами. Если Вы бегаете больше часа в день, то можно тренироваться через день, если бегаете по 20 минут, то можно тренироваться каждый день. Но первый вариант работать будет лучше. Повторюсь. Главное - это дефицит энергии.

358/1625

Ссылка скопирована
17.11.2015 18:05

Ответить Цитировать

12
Winter
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 9 лет

2,388
12,007

shpr0ta, такой вопрос. Слышал где-то, что нет смысла бегать или типа того (кардио это да?) менее 20 минут. Так как первые 20 минут тренировки организм тратит запасы углеводов, а вот потом уже в ход идут жиры. То бишь трениться нужно более 20 минут энивей, тот же бег например.
Может слышал чего по такой точке зрения?

16/29

Ссылка скопирована
17.11.2015 18:27

Ответить Цитировать

0
Автор темы
shpr0ta Автор темы
Профиль Личное сообщение

forforhayley

На сайте: 8 лет

2,450
25,531

Winter, да. поэтому я и сказал, что первый вариант будет работать лучше.Но 20 минут тоже не бесполезны... энергия то уходит. Некоторым достаточно худеть, просто испытывая стресс... Например, Вас обвиняют в убийстве. СТРЕСС! А что будет, если вы при этом еще и убегать будете от полиции каждый день по 20 минут...

359/1625

Ссылка скопирована
17.11.2015 18:31

Ответить Цитировать

5
Winter
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 9 лет

2,388
12,007

shpr0ta, ну если уже обвиняют, то бегать по СИЗО вряд ли получится - места маловато

17/29

Ссылка скопирована
17.11.2015 18:34

Ответить Цитировать

3
nik1020
Профиль Личное сообщение

SV

На сайте: 11 лет

1,309
3,673

А я в какой-то передаче слышал, что даже 20 минут бега будет полезны, так как даже такая продолжительность запустит жиросжигательные процессы в организме, которые будут действовать довольно продолжительное время.

1/1

Ссылка скопирована
17.11.2015 18:39

Ответить Цитировать

1
topspeen
Профиль Личное сообщение

опасный нит

На сайте: 10 лет

1,120
2,799

shpr0ta, ВСАА нужно пить в дни отдыха от силовых тренировок, но с кардио по утрам?

1/8

Ссылка скопирована
17.11.2015 18:44

Ответить Цитировать

0
topspeen
Профиль Личное сообщение

опасный нит

На сайте: 10 лет

1,120
2,799

nik1020, процесс окисления жиров не инертный, и как только ты восстановишь пульс процесс прекратиться

2/8

Ссылка скопирована
17.11.2015 18:45

Ответить Цитировать

0
Автор темы
shpr0ta Автор темы
Профиль Личное сообщение

forforhayley

На сайте: 8 лет

2,450
25,531

nik1020, Конечно, любые упражнения, если они не на пределе возможностей человека, положительно сказываются и на обмене веществ и на сердечно-сосудистой системе. Вроде бы, что такое зарядка утром? 10 минут покрутил суставами, присел 10 раз, отжался 5 раз. Ерунда. А на самом деле очень так неплохо разгоняет обмен веществ. А это и аппетит выше, и настроение лучше, ну и лишний вес лучше уходит

360/1625

Ссылка скопирована
17.11.2015 18:47

Ответить Цитировать

5
Автор темы
shpr0ta Автор темы
Профиль Личное сообщение

forforhayley

На сайте: 8 лет

2,450
25,531

Цитата (topspeen @ 17.11.2015)
shpr0ta, ВСАА нужно пить в дни отдыха от силовых тренировок, но с кардио по утрам?

BCAA настолько хороши, что я бы добавлял их в рацион при любой удобной возможности. Ну а наиболее эффективными считаю во время тренировки. Если кардио, то можно ДО и ПОСЛЕ тренировки. Прием ДО сбережет мышцы во время кардио, прием ПОСЛЕ поможет им восстановится после тренировки.

361/1625

Ссылка скопирована
17.11.2015 18:50

Ответить Цитировать

1
Автор темы
shpr0ta Автор темы
Профиль Личное сообщение

forforhayley

На сайте: 8 лет

2,450
25,531

Какой-то день знаний у нас с вами сегодня) С удовольствием отвечу на все ваши вопросы!)

362/1625

Ссылка скопирована
17.11.2015 18:51

Ответить Цитировать

3
topspeen
Профиль Личное сообщение

опасный нит

На сайте: 10 лет

1,120
2,799

shpr0ta, что скажешь по поводу "окна"? загружать только белком или углеводы тоже? Еще Линдовер говорил что творог "зло", нужно заменять казеином, ты согласен с ним?

upd. И по дозировке ВСАА, достаточно будет 33мг\кг лейцина на тренировку?

3/8

Ссылка скопирована
17.11.2015 19:00

Ответить Цитировать

0
Автор темы
shpr0ta Автор темы
Профиль Личное сообщение

forforhayley

На сайте: 8 лет

2,450
25,531

Цитата (topspeen @ 17.11.2015)
shpr0ta, что скажешь по поводу "окна"? загружать только белком или углеводы тоже? Еще Линдовер говорил что творог "зло", нужно заменять казеином, ты согласен с ним?

Углеводы принимал бы всегда. Разница в их количестве. Если это массонаборный период, то углеводов большое количество. Если сушка, то ограничил бы 20гр где-то. Обычно мой послетренировочный коктейль включал в себя около 30гр белка и 100гр углей. Я сторонник той теории, что если не принять угли после тренировки, то белки пойдут как раз таки не на восстановление мышечных волокон, а на восполнение запасов энергии. Существует несколько мнений по поводу продолжительности этого самого "окна". Я сначала думал поверхностно, мол "окно" это открыто лишь пару часов и соответственно пытался съесть как можно больше. Потом прочитал пару статей, где приводились результаты исследований. Там было написано, что повышенный обмен веществ после тренировки сохраняется более чем на сутки, но я все равно всегда ел очень много после тренировки.

Насчет творога. Творог ел всегда. Главное найти качественный. А смысл заменять творог казеином, если творог по большей своей части состоит из казеина? Линдовер намекает на неполный аминокислотный состав может быть? Просто по факту, в казеине такой же состав как и в твороге.

363/1625

Ссылка скопирована
17.11.2015 19:16

Ответить Цитировать

1

← 1 17 37 38 39 40 59 255 →

Подписаться на обновления темы по почте

21 человек читает эту тему (11 пользователей, 10 гостей):

sell37, MMx2000, Understander, Kazrich, ButovoEPT, BuLdo3eR, hm2_gipsy, Selfless, Sarkozy, Racoonamatata, Carnivore

Форум GipsyTeam Кэш-игра Безлимитный холдем/PLO — от NL400 и выше Дневники кэш-игроков от NL400 и выше

Войти или зарегистрироваться

Зачем регистрироваться на GipsyTeam?

Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.