Статистика
Всего постов
4950
1,211,782 просмотров
Новых постов
+0
1 в день
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
Самые активные читатели
| seanay | 102 |
| hochunl5k | 74 |
| sandr1x | 73 |
| Marklar1992 | 70 |
| Driadorian | 66 |
-
-
lddontstop,
во-первых, почему все без вкуса? Дешевле. Да и вкус для меня не имеет значения.
это на месяц? Думаю на месяца 3-4
почему майпротеин? Самая быстроразвивающаяся и прогрессирующая компания на данный момент. Анализы, сделанные многими ресурсами, говорят о том, что качества на высоте. Цена очень приятная. Разнообразие товаров зашкаливает, сравни с Now Foods.
вкратце рацион, сколько курицы, что по жаренной? На массонаборе нет больших ограничений на жаренное, но все равно ем его далеко не каждый день. Пока, исходя из своего веса рацион конечно будет меньше, но на пике было что-то в районе 600гр(в сыром виде взвешивал) филе куриного, 400гр гречи, 250гр творога, 100гр овсянки - это основное, не считая овощей, фруктов, хлеба, и много чего еще. Спортивное питание для меня добавка, принимаю протеин с утра и после тренировки или когда не успеваю поесть.
какие у тебя силовые были на пике? Разовые повторы точно не вспомню. Жим 100х12, присед 140х10, тяга 140х10.
сколько ты в росте прибавил? На всех фото рост 180см. С 9 класса школы уже не рос. -
Методические указания. "Жестокие игры." Автор А.Б. Консерва
Как вывести человека из себя.
1) Найдите жертву.
Хм... WWSF зашкаливает.. еще и румын... Как-то у меня в школе эти цыгане вытащили тетрадку из рюкзака... Буду мстить!
2) На первом этапе выберите руку средней силы и 3бетните этого блефунишку.Poker Stars $0.05/$0.10 No Limit Hold'em - 5 players - View hand 2773735
DeucesCracked Poker Videos Hand History Converter
mfboaretto (UTG): $11.77
The_Martians (CO): $28.08
UnCiortan (BTN): $10.28
Hero (SB): $10.47
Bushilla (BB): $10.00
Pre Flop: ($0.15) Hero is SB with J Q
2 folds, UnCiortan raises to $0.25, Hero raises to $0.90, 1 fold, UnCiortan calls $0.65
Flop: ($1.90) 3 Q K (2 players)
Hero checks, UnCiortan bets $1.25, Hero calls $1.25
Turn: ($4.40) 7 (2 players)
Hero checks, UnCiortan bets $2.55, Hero calls $2.55
River: ($9.50) 4 (2 players)
Hero checks, UnCiortan bets $5.58 all in, Hero calls $5.58
Final Pot: $20.66
UnCiortan shows 5 A (high card Ace)
Hero shows J Q (a pair of Queens)
Hero wins $19.73
(Rake: $0.93)
Наш подопытный уже достаточно раззадорен, чтобы попытаться отомстить нам за наш хирокол.
3) Повторите пункт 2 ровно через один круг.Poker Stars $0.05/$0.10 No Limit Hold'em - 6 players - View hand 2773738
DeucesCracked Poker Videos Hand History Converter
mfboaretto (UTG): $11.27
The_Martians (MP): $27.64
PSA1980 (CO): $10.00
UnCiortan (BTN): $14.89
Hero (SB): $16.08
Bushilla (BB): $10.34
Pre Flop: ($0.15) Hero is SB with K J
3 folds, UnCiortan raises to $0.25, Hero raises to $0.90, Bushilla calls $0.80, UnCiortan calls $0.65
Flop: ($2.70) 6 J 7 (3 players)
Hero bets $1.40, Bushilla folds, UnCiortan calls $1.40
Turn: ($5.50) 3 (2 players)
Hero checks, UnCiortan bets $3, Hero calls $3
River: ($11.50) A (2 players)
Hero checks, UnCiortan bets $9.59 all in, Hero calls $9.59
Final Pot: $30.68
UnCiortan shows 8 9 (high card Ace)
Hero shows K J (a pair of Jacks)
Hero wins $29.30
(Rake: $1.38)
Отлично. Наш соперник уже на грани.
3) Сделайте 3бет с премиум рукой против жертвы. Получив 4бет, задвигайте олл-ин. Если жертва готова, она задвинет в вас any2Poker Stars $0.05/$0.10 No Limit Hold'em - 5 players - View hand 2773741
DeucesCracked Poker Videos Hand History Converter
mfboaretto (SB): $11.32
PSA1980 (BB): $10.00
UnCiortan (UTG): $10.00
Hero (CO): $30.49
Bushilla (BTN): $10.00
Pre Flop: ($0.15) Hero is CO with Q Q
UnCiortan raises to $0.30, Hero raises to $0.90, 3 folds, UnCiortan raises to $2.50, Hero raises to $30.49 all in, UnCiortan calls $7.50 all in
Final Pot: $20.15
UnCiortan shows 8 6 (two pair, Aces and Eights)
Hero shows Q Q (two pair, Aces and Queens)
Hero wins $9.62
Hero wins $9.62
(Rake: $0.91)
Жертва покидает все столы. Возможно пострадал монитор.
До скорых встреч, мои дорогие читатели!
-
Последние 3 дня почти не играл. Сегодня начинаю выдавливаю из себя остатки лени и начинаю гриндить. Вот что успел наиграть в nl10sh за эти дни.
12-15 столов с перерывами и в оптимальном состоянии играть куда приятнее, чем 24 в говносостоянии под фенотропилом целый день...
Статы пока нитовские, но я стараюсь... Думаю стеков 20 еще плюсану да пойду на nl25sh.
-
shpr0ta, привет! С большим вниманием слежу за твоим покерным прогрессом. И хочу поздравить с окончанием марафона! У меня пара вопросов по поводу тренерства. Совпал ли результат от тренировки у гевшига, с тем что ты ожидал? И пользовался кто-нибудь услугами Glavira? По мне так, очень солидно играет
-
Цитата (payrightnow @ 2.9.2015)
shpr0ta, привет! С большим вниманием слежу за твоим покерным прогрессом. И хочу поздравить с окончанием марафона! У меня пара вопросов по поводу тренерства. Совпал ли результат от тренировки у гевшига, с тем что ты ожидал? И пользовался кто-нибудь услугами Glavira? По мне так, очень солидно играет
Спасибо! Рано еще судить. Пока кидает из стороны в сторону, не хватает опыта в сх. Glavira не знаю. -
Залил 8 стеков. Мерзко. Пойду прокачаюсь, отвлекусь. Если посетит муза напишу что-нибудь о телостроительстве.
-
Пришла муза.
Вообще я сторонник минимализма в тренировочном процессе. Тренировки у меня короткие, состоят лишь из базовых упражнений. Возможно, вы удивитесь, но я почти никогда не качал пресс и руки.
Одной из первых книг, которых я прочел по бодибилдингу стала "Думай" Стюарта МакРоберта. Советую! Именно после этой книги я понял, что пора завязывать с 20 подходами на бицепс и начать делать базовые упражнения.
Первые полгода я занимался по программе
День 1
Приседания 5х5-8
Жим лежа 5х5-8
День 2
Подтягивания 3хМАХ
Тяга к поясу 3х8-12
Жим штанги из-за головы 5х8-12
Чередовал эти тренировки через день. В конце добавлял по желанию упражнения на икры и предплечья.
Почему разброс повторений 5-8? Допустим я приседаю с весом 60кг 5 подходов по 5 повторения. Когда я присяду с этим весом в 5 подходах по 8 повторений, я прибавляю 5-10кг на штангу.
Стоит отметить, что силовые показатели росли как на дрожжах. И в целом мышечная масса росла очень быстро. Рекомендую данный комплекс новичкам. Так больше я никогда не рос, как в этот период.
Есть еще система супер-приседаний от Рэндалла Штроссена. Ее я тоже опробовал на себе. Новичкам будет тяжко, но она того стоит. Благодаря 20+ приседаниям до отказа, до тошноты я сдвигал застои в росте массы, силы. Ноги - это фундамент всего. На пике объем бедра у меня был 66см
На фото видно.
Насчет заднего фона. Вот так я жил в общежитии с 1 по 4 курс. 5 человек на 14 квадратных метров.
Думаю, именно акцент на тренировке ног дал такой толчок к развитию мышечной массы по всему телу.
Муза ушла. В следующий раз расскажу про питания на начальных этапах тренировок.
Пошел катать.
-
по поводу базы еще сити говорил, что единственное, что он поменял бы в своем тренировочном процессе (на протяжении всей жизни) - это делал бы только базу первые 2-3 года
какой интервал отдыха между подходами? -
кто эти 187 подписчиков? мертвые души какие-то. 5 человек от силы вижу читающих мой блог)))
-
-
-
shpr0ta, красавчик! мало кому удается совмещать катку и спорт, говорю это по своему опыту.
Реально пример для подражания для многих!
И кстати один из лучших кто у меня брал трени) есть большой потенциал! -
-
Ребята, я вас люблю!
-
-
все эти люди блог то читают, только молчат ) -
ну пока нечего особого писать)
-
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
это на месяц?
почему майпротеин?
вкратце рацион, сколько курицы, что по жаренной?
какие у тебя силовые были на пике?
сколько ты в росте прибавил?
я думал на сушке машина, но эта фотка в зале с порванными связками - просто монстр
а если ты будешь программы, рационы и вообще по качалке расписывать в этом блоге или в другой ветке, то вообще респектос