Клуб анонимных игроманов

Занимаюсь три раза в неделю по 50 минут ( грудь, спина, ноги ), обычно это 5 упражнений , плюс кардио: 5 минут до тренировки и
15 мин. после.
Дискомфорт особого не ощущаю, а может просто привык.
Да и организм молодой, нечего его баловать ).
Самое трудное, конечно ноги, потом два дня гудят(.
Тренер, вроде говорит, что без хорошей прокачки ног
все остальное будет медленно расти.
Когда он начинал заниматься, то уделял ногам 2 из 3 тренировки в неделю.
Однажды он предложил такое упражнение ( вместо ненавистных приседаний и жима ног):
я должен ббыл подпрыгнуть ( и ударить в ладоши ), потом коснуться руками об пол,
каждую минуту прибавляется одно повторение.
Мне показалось, что это просто халява) и я легко продержусь минут 25.
В итоге на 16 минуте растянулся на полу и минут 10 не мог встать
( курение пачки в день, тоже сыграло свою роль)

спасибо за минусы :)

Составлять себе инд. программу, компеллируя тренеров - ну да, так все делают, я тоже делал. По сути же ориентир один - результат. Себе выбрал силовую минималку по сплиту, трени по 40-45минут - сработало. Друг пользовал трени по 1,5часа, тоже сработало.


Про хардгейнеров - это басня для бедных, сладкая успокаивающая ложь. Не бывает хардгейнеров. Бывают дистрофики, но то диагноз. А так я был самым классическим хардгейнером, 1,83м/ 57кг в студенчестве и даже после инста держался вес порядка 60кг. С норм тренером и хорошим питанием вышел на 1,83м/83кг менее чем за год. Теперь мне, "хардгейнеру", приходится заниматься, чтобы избавиться от лишнего веса.

Чтобы понять истоки мифа про хардгейнеров, рекомендую книгу "От скелета до атлета". Все довольно просто и доходчиво изложено с научным подходом, часть про питание - маст рид