Статистика
Всего постов
3136
532,141 просмотров
Новых постов
+0
2 в день
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
Самые активные читатели
| StopThinking | 89 |
| hellf1re666 | 75 |
| av_selivanov | 65 |
| Lisichka | 52 |
| AfgansTea | 50 |
-
-
здоровый образ жизни это хорошо конечно, но перебарщивать не стоит. для твоего роста и первоначальный вес твой был в порядке, просто без физ. нагрузок ты стал принимать естественные формы для такого образа жизни. то, что тебе показывают весы сейчас - это почти нижняя граница нормы.
по-скольку сам до сих пор спортом занимаюсь, могу посоветовать быть аккуратнее с пунктами типа "не пить воду после еды". имхо, это всё очень индивидуально. помнится в активном спортивном прошлом даже тренер не рисковал с назначениями по питанию, поэтому когда мед. проверки проходили там обычно диетолог после ознакомления с резалтами анализов уже советовал на что лучше налегать, а от чего отказаться для достижения нужных кондиций.
раздельное питание - хорошо, регулярные физ. нагрузки - отлично, и этого вполне хватит, если только не надумал пробиться в какую-нить сборную. )
п.с. только сейчас заметил, что про вес/рост ты упомянул в концовке. -
-
Цитата (Urbanidze @ 23.3.2012)
Перестраивал игру для офлайн кэша?
да не особо.. тайтово играю все позиции кроме СО и БТН..
на баттоне много ныряю в супер 5-6way поты с руками которые могут поймать натсы.. да и изолейчу на баттоне широко..
все стандартно.. почти не блефую и не исполняю.. чаще прямолинейно.. так как и слева и справа 80-90% слабые игроки..
немного подстраиваюсь под агрессию оппов.. по разному действую с пассивными и агромакаками.. -
Цитата (hardetskyy @ 23.3.2012)
если я не ошибаюсь ты об этой раздаче:
Спасибо за ответ, я, правда имел ввиду немного другое:$0.10/$0.25 No Limit Holdem
HoldemManager
6 Players
Hand Conversion Powered by weaktight.com
Stacks:
UTG Napalm1998 ($26.47)
UTG+1 WintersAsh ($43.10)
CO laurents20 ($23.98)
BTN garik ($26.38)
SB JUNN98 ($47.26)
BB YellowT7 ($25)
Pre-Flop: ($0.35, 6 players) garik is BTN
Napalm1998 raises to $0.75, 2 folds, garik calls $0.75, JUNN98 raises to $2.25, 1 fold, Napalm1998 folds, garik goes all-in $26.38, JUNN98 calls $24.13
Flop: ($53.76, 2 players, 1 all-in)
Turn: ($53.76, 2 players, 1 all-in)
River: ($53.76, 2 players, 1 all-in)
Final Pot: $53.76
JUNN98 shows
garik shows
JUNN98 wins $51.76 (net +$25.38)
Napalm1998 lost $0.75
garik lost $26.38
$0.10/$0.25 No Limit Holdem
HoldemManager
6 Players
Hand Conversion Powered by weaktight.com
Stacks:
UTG trydalottery ($26.25)
UTG+1 garik ($25)
CO d10seib ($105)
BTN daily dollar ($20.39)
SB wsop_8181 ($26.51)
BB Kiko991 ($34.31)
Pre-Flop: ($0.35, 6 players) garik is UTG+1
1 fold, garik raises to $0.75, 2 folds, wsop_8181 raises to $2.50, 1 fold, garik goes all-in $25, wsop_8181 calls $22.50
Flop: ($50.25, 2 players, 1 all-in)
Turn: ($50.25, 2 players, 1 all-in)
River: ($50.25, 2 players, 1 all-in)
wsop_8181 folds, garik folds, wsop_8181 folds, garik goes all-in $25, wsop_8181 folds
Final Pot: $50.25
wsop_8181 shows
garik shows
wsop_8181 wins $48.25 (net +$23.25)
$0.10/$0.25 No Limit Holdem
HoldemManager
6 Players
Hand Conversion Powered by weaktight.com
Stacks:
UTG dayyNnight ($25.35)
UTG+1 jonker fritz ($25.13)
CO botanac ($19.65)
BTN bloemkool ($19.49)
SB *xDHB69x* ($36.17)
BB garik ($25)
Pre-Flop: ($0.35, 6 players) garik is BB
1 fold, jonker fritz raises to $0.50, 1 fold, bloemkool raises to $1.75, 1 fold, garik goes all-in $25, 1 fold, bloemkool goes all-in $17.74
Flop: ($39.58, 2 players, 2 all-in)
Turn: ($39.58, 2 players, 2 all-in)
River: ($39.58, 2 players, 2 all-in)
Final Pot: $39.58
garik shows
bloemkool shows
bloemkool wins $37.80 (net +$18.31)
garik collects $5.51 (net -$19.49)
jonker fritz lost $0.50
То есть здесь ты на префлопе каждый раз не ставишь 4бет стандратного размера 5.5-6$ а сразу пихаешь алл-ин, причем делаешь это, как видно, находясь, как в позиции, так и без, как в мультипоте, так и один на один с фишом. Вот я спрашиваю, как ты вибираешь ситуации для такого действия? -
скорее всего Гарик это из какой то динамики определенной делал между ним и фишами этими. то есть если например он проиграл несколько потов подряд, а фиш наоборот у него выиграл, то фиш может считать, что такой пуш означает тильт, а не сильную руку.
а вабще я тут предпочитаю мин4беты делать. не 5.5$ и тем более 6$, а 4.25$ - 4.75$. мне кажется это более логичным. мы же не фолда фиша хотим. имх. -
Угу фиша в банке надо оставлять и лелеять, попаcть в топпару и и забирать спокойно стек, а не выдавливать его из банка своим пушем.
hardetskyy, До и после фотку не делал? -
hardetskyy, как считаешь,есть ли смысл подключать оффлайн игру на постоянной основе к онлайну,не только ради отдыха и фана,а как в плане источника дохода к онлайну?Как вообще ожидание по ощущениям от офа по сравнению с нашими лимитами (нл25)? -
Цитата (AfgansTea @ 24.3.2012)
Спасибо за ответ, я, правда имел ввиду немного другое:
То есть здесь ты на префлопе каждый раз не ставишь 4бет стандратного размера 5.5-6$ а сразу пихаешь алл-ин, причем делаешь это, как видно, находясь, как в позиции, так и без, как в мультипоте, так и один на один с фишом. Вот я спрашиваю, как ты вибираешь ситуации для такого действия?Цитата (hellf1re666 @ 24.3.2012)
скорее всего Гарик это из какой то динамики определенной делал между ним и фишами этими. то есть если например он проиграл несколько потов подряд, а фиш наоборот у него выиграл, то фиш может считать, что такой пуш означает тильт, а не сильную руку.
а вабще я тут предпочитаю мин4беты делать. не 5.5$ и тем более 6$, а 4.25$ - 4.75$. мне кажется это более логичным. мы же не фолда фиша хотим. имх.Цитата (makak @ 24.3.2012)
Угу фиша в банке надо оставлять и лелеять, попаcть в топпару и и забирать спокойно стек, а не выдавливать его из банка своим пушем.
обычно играю 4бет в 2,2-2,5раза.. и не так часто пушу как кажется.. все по динамике.. играю дисперсионно и раскачиваю фишей.. и когда у меня раздача за раздачей заруба.. и я уже понимаю что шансов мало, что фиш выкинет.. да и если играть 4бет и он сделает колл, без попадания сбет ставить - деньги на ветер.. так фодл на сбет конкретно против меня стремится к нулю.. поэтому оптимально поставить АИ и быть впереди его диапазона.. и в огромном количестве получаю коллы от рук которые сами видите.. Т9, Q7, Ax.. значит все правильно делаю..
а стандартная игра, в обычных ситуациях - 4бет в 2,2 - 2,5раза.. и игра от флопа.. -
Цитата (makak @ 24.3.2012)
hardetskyy, До и после фотку не делал?
на этом промежутке фотки "до", можно что-то подобрать с Тая.. а "после" пока не готов выставлять(хотя результат ощутимый), так как пройдено только пол пути.. обязательно выставлю по окончанию программы составленной тренером и диетологом "Телостроительного завода"...
планирую больше подбавить в игре, так как сейчас что-то сильно расслабился.. играю не то количество рук и часов в день, как хочется.. и надо делать почаще отчеты, графики.. что бы было видно и стыдно, что так мало работал..
и параллельно, по программе для самодисциплины буду делать отчеты по ЗОЖ.. думаю сочетание программы Яцыка с игрой вместе будет лучше влиять на самочувствие, мотивацию и трудоспособность в этих двух направлениях.. до этого все и так это делал, но менее собрано и позволял некоторые вольности.. а сейчас цель - действовать эффективно и выжимать максимальные результаты.. -
Цитата (ShevaDimon @ 25.3.2012)
hardetskyy, как считаешь,есть ли смысл подключать оффлайн игру на постоянной основе к онлайну,не только ради отдыха и фана,а как в плане источника дохода к онлайну?Как вообще ожидание по ощущениям от офа по сравнению с нашими лимитами (нл25)?
офф не интересует по ряду причин... надо играть по 6-7 часов минимум.. а обычно с вечера до утра по 12 часов+ сессии.. через некоторое время игра будет проходить в стеках 400-600бб.. и с темпом примерно 20-25 раздач в час.. и соответственно дикая диспа в дипах.. также играть так регулярно, это удар по ЗОЖ.. поэтому только как фан раз-два в месяц.. -
подарил Алинке фотик.. пользоваться пока норм не научились.. поехали в парк г.Збаража тестировать..
панорамные получились прикольнее других..)
-
А что за аппарат?
-
Цитата (makak @ 26.3.2012)
А что за аппарат?
FUJIFILM FinePix S4000. слабенький. но лучше мыльницы 7Мп, которая у нее была.. -
Привет, Гарик!! Обратил внимание на этот пост, тк сам с недавних пор (прим. 5 месяц), стал следить за собой...
И немогу не прокомментировать:Цитата
и после еды строго не пью никакой жидкости 2 часа.. а наоборот за 20мин до еды выпиваю стакан води или сока.. то есть все направленно на очищение организма..Цитата (BoneCrushingHit @ 24.3.2012)
могу посоветовать быть аккуратнее с пунктами типа "не пить воду после еды". имхо, это всё очень индивидуально.
Это не просто "индивидуально", это ооочень плохо ограничивать себя в обычной воде, причем это тебе скажет любой врач. Поэтому с этим, пожалуйста, будь поаккуратнее!
И исходя из того что я посмотрел по Яцику, честно говоря, не вижу в нем "тренера и диетолога". Мне кажется нужно быть очень осторожным с такими youtube экспертами, риск навредить себе в данном случае не мал.
Ты не измерял свой процент жира/мыш. массы в организме? На 100процентов уверен, что эти 8-9 кг ушли именно за счет жира? -
Цитата (AlloDp @ 26.3.2012)
Привет, Гарик!! Обратил внимание на этот пост, тк сам с недавних пор (прим. 5 месяц), стал следить за собой...
И немогу не прокомментировать:
Это не просто "индивидуально", это ооочень плохо ограничивать себя в обычной воде, причем это тебе скажет любой врач. Поэтому с этим, пожалуйста, будь поаккуратнее!
И исходя из того что я посмотрел по Яцику, честно говоря, не вижу в нем "тренера и диетолога". Мне кажется нужно быть очень осторожным с такими youtube экспертами, риск навредить себе в данном случае не мал.
Ты не измерял свой процент жира/мыш. массы в организме? На 100процентов уверен, что эти 8-9 кг ушли именно за счет жира?
Привет!
Я выпиваю в сутки примерно 2л воды.. организм получает суточную дозу жидкости.. ограничение только в порядке ее употребление.. то есть я не употребляю жидкость когда в моем желудке находится пища (грубо: белки с салатом или углеводы с салатом).
нет не измерял свои данные.
единственное что я изменил в ОЗ, это начал раздельно питаться и делать упражнение. но суточные позы полезных веществ я не понизил. а наобород отказался от всяких вредных продуктов. поэтому не вижу в этом ничего плохого. и об раздельном питании много читал и довольно глубоко изучил этот вопрос.
насчет Михаила. я только сейчас заказал индивидуальную программу тренировок и питания. до этого только изучал видео с открытых доступов.
как уже писал выше. для самодисциплины буду освещать выполнение программы.Цитата (AlloDp @ 26.3.2012)
И исходя из того что я посмотрел по Яцику, честно говоря, не вижу в нем "тренера и диетолога". Мне кажется нужно быть очень осторожным с такими youtube экспертами, риск навредить себе в данном случае не мал.
что именно тебя насторожило или не понравилось? -
Цитата (hardetskyy @ 23.3.2012)
п.с. PTR - гавно. удалил с закладок и больше заходить не буду.. смысла мало..
гарик, птр в целом нормально майнит, потеря максимум 5%(сам проверял много раз), у тебя там просто видимо некоторые сессии игрались днем. а вот днем майнится видимо немного хуже чем ночью. имх.
проверил свои сессии за последнюю неделю, почти точное количество рук показывает и результат. играл только ночью. -
сейчас такое время, что я должен спать.. и сильно зол на себя что не могу уснуть.. так как надо было вставать только в 16:00 примерно.. опять нарушил график сна..
сейчас соберусь с мыслями.. и надо написать какой-то план.. и куча самокритики.. придумать какуе-то таблицу с делами которые должен делять каждый день.. типа "обяз" на каждый день.. а если что-то не сделал, то следующая строка в таблице место для причины, почему не сделал. видеть там жалкие оправдания. по сути важные причины это могут быть только связанные с своим здоровьем или близких. все это для того что бы избежать наебывания самого себя(самообмана) .. надо прокачивать силу духа. то есть терпеть какой-то дискомфорт во имя поставленной цели..
как я давно уже заметил таланта у меня нету. разве что умею мастерски находить оправдания тому, почему не сделал то или другое.. напоминает старый ролик..
а то торчу уже столько времени на нл25.. имея уже почти 300би лимита.. бред.. играю жалкие короткие сессии по +2-3БИ пока не замажусь на 10+БИ и не буду отбиваться по 13 часов... (такое случается регулярно 2-3 раза в месяц)..
надо будет в этой таблице установить стоплосс например 5БИ и если его нарушил писать жалкое оправдание почему я его нарушил.. что бы потом на след день посмотреть и было стыдно от своей никчемности.. а так проиграл 5би.. вышел.. погулял часик-второй и дальше сел на легале играть.. и уже знаешь что сделал все правильно.. и играешь уже по новой и новыми силами..
а тот результат что есть сейчас - это дерьмо.. учитывая сколько вложено времени.. наверное макака играла бы не хуже откатав тонны микролимитного дерьма..
в общем сейчас такое настроение.. не устраивает все то что сейчас есть.. и я не могу сказать что я все сделал что бы было как-то иначе.. просто внутри живет ленивая обезьяна, которая часто берет верх над сознанием..
если устал. нет проблем отдохнуть надо! но не сжигая последнее зрение за компом лазя по всему что попадется под руку.. или смотреть тупой фильм с рейтингом 5-6.., а срочно отойти от компа.. .. лучше пойти прогуляться или на крайний случай сесть в машину и проехаться по городу.. почитать книгу.. еще что-то.. и потом опять катать сессию или заниматься другими полезными вещами.. время тикает.. и сжигать его попусту тупо..
что еще сделать.. репостить кеповские лозунги, что бы поддерживать мозг в тонусе.. и не забываться.. что-то типа - Нет фразы "Я НЕ МОГУ" - есть фраза "Я ЛЕНИВАЯ СКОТИНА"
особенно крутая после всех этих соплей эта - "Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни." мда.. лол
п.с. теперь надо составить таблицу. -
300 би лимита нл25? Суровый БРМ , мне бы для катки на нл200 с шотами на нл400 хватило бы вполне столько )
-
Цитата (hardetskyy @ 26.3.2012)
что именно тебя насторожило или не понравилось?
Посмотрел пока только 2 видео : которое ты выложил про пузо, и выступление в орифлейм, о котором ты упомянул + несколько отрывками.
Первое что не понравилось это его тело, которое не похоже на тело атлета, и не сказать, что очень круто выглядит.
Второе - его фраза на выступлении о возможности сбросить 20кг за 2-3 месяца без особых усилий. Для обычных людей с лишним жиром в 20-30кг без ущерба здоровью (таблетки) это не реально! Я уже молчу о том, что это "без особоых усилий"
Ну и третье - плохо поставленная речь и подача себя, джинсы заправленные в берцы... я честно говоря не так себе представляю фитнес эксперта...
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
два месяца назад я серьезно решил заняться здоровьем.. Андрей СТ хорошо знает что меня мучило в Тайланде.. это мой живот)) у меня рост 189, телосложение среднее.. но вот состоянием своего "пуза" я был не доволен)
вот фото с Тая и тогда мой вес был 81кг.
и примерно вот так я смотрелся примерно через две недели после Тая когда отправился с девушкой в Шарм..
после регулярного приема пищи "всё включено" по приезду на Украину я весил уже 83кг.. в мое физическое развития стремилось к нулю..
сочтите рекламой, мне все равно.. но я случайно наткнулся на youtube на Телостроительный завод Михаил Яцыка. это был 8-минутный ролик "Выступление в орифлейм".. потом пересмотрел все остальные ролики.. меня зацепило..
подход простой и весьма эффективный..
началось с пресса, а потянуло за собой и весь здоровый образ жизни..
ну и так как я всегда бросаюсь в крайности, я начал строго придерживаться:
1. раздельное питание.
2. регулярные упражнения.
3. отказ от вредной еды и привычек
1. начал раздельно употреблять углеродную и белковую пищу.. то и то с салатами и зеленью.. например белое мясо курицы или телятину с салатом огурцы+лук, или брюссельская капуста+лук.. и потом через 3 часа когда белковая еда покинула желудок - например рис с овощами.. или гречневая каша с маслом и салатом.. и после еды строго не пью никакой жидкости 2 часа.. а наоборот за 20мин до еды выпиваю стакан води или сока.. то есть все направленно на очищение организма.. и оздоровление пищеварительной системы..
закупаюсь постоянно по 10кг апельсин и морковки.. и делаю по очередности через день свежо-выжатые соки.. один стакан в день..
2. упражнения. записался и хожу 2 раза в неделю в зал. но провожу там времени 50-60 минут.. делаю все упражнение с небольшим весом, но с передышкой 3мин максимум. повторение по три подхода лесенкой.. 12-10-8.. (а не как другие в зале "качки" по принципу "до отказа плюс три раза").. то есть все направленно на сушку.. избавления от лишнего жира.. также делаю каждый день дома по 15минут макс: отжимания от земли, качаю пресс по системе Яцыка, и разминка (включая обязательно позвоночника).. планирую подключить утром бег.. но тоже совсем не долго.. минут 20.. (я ленив и не собираюсь что-то делать много.. но вот регулярно, то да. это главное..)
3. полностью отказался от алкоголя, всех напитков кроме обычной не газированной воды, чая, свежо выжатых соков.. также никаких сигарет, чипсов, продуктов с "витаминами Е" (маркировка E продуктах питания).. а только свежие овощи, мясо, рыба и всякие каши и другие углеродные...
результат не стал долго ждать.. минус 8-9кг..
это эффективно и это работает. я стал себя отлично чувствовать. полон сил и энергии.. забыл что такое болит живот и плохое самочувствие.. из минусов.. часто хочется пить после еды, но терплю.. ну и при таком питании трудно было первый месяц.. так как постоянное чувство не полной сытости.. так как не наедаюсь "до отказа"..
насчет живота. он уменьшился втрое, а то и вчетверо.. сверху четких 4 кубика.. вот еще над нижними надо поработать.. но это только вопрос времени.. вскоре будет фото..
планы. естественно такой вес не нормальный для моего роста и поэтому вскоре немного подкорректирую упор употребления нужной пищи в направлении уже правильного набора веса (не в жир, в живот, в "фикальные" отложение в кишечнику).. а в основном в мышечную массу..