Едва ли я смогу описать здесь, отличные от общей массы, способы критики курения, скорее просто поделюсь историей из жизни. Ведь на самом деле не курить очень легко. Году в 2011 я выкуривал в среднем пачку в день и даже не думал не курить. К тому моменту, я уже года три как не употреблял алкоголь, но сигареты все еще оставались моим милым убийцей. На тот момент я играл в покер много, и в пятиминутных перерывах выбегал смолить. В доме, где я жил был турник, и выкуривая сигарету я всегда смотрел на него.
В один из дней мне написал друг, и сказал, что хочет не курить, но у него не получается. Я сказал, что если ему от этого будет легче, то я перестану курить. Я сказал это так быстро, что осознание накрыло меня чуть позже. Конечно мне не хотелось подводить друга, но и курить мне нравилось не смотря на его губительные свойства. Я начал искать информацию в интернете как бросить курить, и сразу же увидел ссылки на книгу Карра "Легкий способ бросить курить." Осилив четверть книги, я пошел выкурить сигарету, и это был последний раз, когда я курил. Книгу я прочел не со второго захода, но курить перестал.
Я сообщил другу о том, что не курю, через неделю. Но как оказалось он к тому моменту тоже осилил половину книги, и все таки продолжал курить. К сожалению я так и не нашел способа убедить его тогда, что это просто. Потом наши пути разошлись, и сейчас я не знаю курит он или нет.
После того как я перестал курить,я начал замечать изменения на уровни психики, я стал более спокойным. Второй момент, я начал ощущать запах еды, и ужаснулся например насколько же не вкусен фаст-фуд. Так как освободившееся время в перерывах мне нужно было чем то забивать, я начал забираться на турник, и уже через месяц с одного подтягивания довел до 10. Это очень крутые ощущения, когда вспоминаешь, что не мог сделать и одного раза, а теперь подтягиваешь себя легко и свободно к планке. Пожалуй для себя я выделил то, что физические нагрузки очень важны в период реабилитации отказа от курения. Если сделал усилие над собой и не куришь, то можешь и сделать пробежку, можешь подтянутся, можешь отжатся. Это не так сложно, как кажется, когда находишься вначале пути. Будьте здоровы!
Если не менял режим питания и не начал серьёзно заниматься спортом, то иди к врачу. 10 кг за месяц серьёзная цифра для твоего веса.